7 paslaptys likti hidratuoti | happilyeverafter-weddings.com

7 paslaptys likti hidratuoti

Mūsų fitneso kelionę dažnai sunaudoja mūsų dieta; ką valgyti, kiek valgyti ir net valgyti. Tačiau mažai iš tikrųjų supranta, kaip itin svarbu išlaikyti hidrataciją! Ne tik tinkama hidratacija reikalinga tiek mūsų fizinei, tiek psichinei gerovei, tačiau tai taip pat svarbu, kaip mes atliekame mokykloje, darbe, sporto šakoje, sporto salėje ir kituose fiziniuose renginiuose. Tai netgi įrodyta, kad fizinio aktyvumo metu įkandimas vandeniu iš tiesų gali kovoti su nuovargiu ir išplėsti raumenų ištvermę. Tai reiškia geresnes treniruotes ir greitesnę jėgos progresiją! Tačiau būdamas hidratuotas, gali būti lengviau pasakyti, negu padaryta. Kai kuriems iš mūsų, darbas, mokykla ar net vaikų stebėjimas gali būti visą darbo dieną dirbantis darbas; kas turi laiko suskaičiuoti aštuonis aštuonis aštuonkus 0z stiklines H20? Kalbant apie kitus, patikėkite tai ar ne, vanduo gali būti nepriimtinas gėrimas, sunku nuryti visus 64 oz, o geriausia gerti sultis ar sporto gėrimą. Ir pagaliau, kad tiems, kurie ten nuolat aktyvūs ir prakaitavimo audros lauke, hidracija visada atrodo tiesiog nepasiekiamas ir nuolat jaustis dehidratuota.

Bendrinti šį vaizdą su draugais: Įveskite el. Laišką

7 paprasti būdai, kaip likti hidratuotas

Bet niekada nesijaudink, čia yra 7 puikių patarimų, kaip išlaikyti hidrataciją! Pirmajam patarimui atsimenate (tai lengva), visada turite vandens butelį, kuriame jūs einate : lengvai pateksite į vandenį, kai jaučiate šiek tiek troškulį. "Pro-tip" - šiek tiek laiko paimkite vandens gurkšnį, net jei nesate troškulys; troškimas yra švelnios dehidratacijos požymis, todėl nuolat jį paimkite vandenyje, kad to išvengtumėte. Papildoma nauda vandens buteliui laikyti yra tai, kad taip pat sutaupysite šimtus dolerių dėl to, kad neturite įsigyti vandens. Pakartotinai naudojami vandens buteliai yra palyginti pigūs, saugūs aplinkai ir gali būti pastaraisiais metais tol, kol jūs nuolat to nenusileidžiate. Koks yra geriausias būdas kovoti su šia bado troškimu tuo pačiu metu sudrėkinant save?

Vanduo iš vaisių

Patarimas # 2, valgykite vaisius. Ne tik vaisiai, turtingi vitaminais, tokiais kaip B6, B1 ir B2, kurie suteikia jūsų organizmui energiją, bet vaisiai, tokie kaip arbūzas, braškės ir avietės, turi iki 92% tūrio vandens. Jūs galite pridėti vaisių prie bet kokio maisto, tiek namuose, tiek net darbe ar kelyje. Paprasčiausiai įdėkite keletą gabaliukų vaisių į talpyklą arba plastikinį maišytuvą ir mėgaukitės hidratacija, jūs uždirbote.

Padauginkite iš sportinių gėrimų, kokoso vandens ar naudokite skonio stipriklį

Patarimas # 3. Ne paprasto vandens ventiliatorius? Užpilkite sporto gėrimais, kokoso vandeniu arba vietoj jų naudokite skonio stiprintuvus. Sportiniai gėrimai ir kokosų vanduo tikrai gali suteikti jums skysčių, reikalingų jūsų organizmui, kartu su svarbiais vitaminais ir elektrolitais, kurie yra būtini veikimui, energijos suvartojimui ir regeneravimui. Tačiau kai kuriuose sporto šaknies gėrimuose yra daug cukraus, o jei jūs šiuo metu esate supjaustę ir skaičiuojantys kalorijas, sporto gėrimai gali būti paprastas būdas pridėti papildomų 150-200 kalorijų į savo mitybą, todėl žinokite! Vandens stimuliatoriai, kurių sudėtyje paprastai nėra vitaminų arba energijos stiprinimo priemonių (nors kai kurie tai daro), yra puikus būdas pridėti vaisių skonį jūsų vandeniui. Tačiau įsitikinkite, kad turite skysčio sustiprintoją (o ne miltelių tipą), nes jis suteikia pakankamai skysčių daugeliui atvejų, kad pakuotumėte vandens buteliuką ar vandens puodą.

#respond