15 Nuostabi česnako sveikata, kurią jūs tikriausiai niekada nežinojo | happilyeverafter-weddings.com

15 Nuostabi česnako sveikata, kurią jūs tikriausiai niekada nežinojo

Česnakų nauda

Česnakai gali būti gana įžeidžianti žolė - kai kurie žmonės nekenčia aštrų skonio, o kiti negali gauti pakankamai. Nepaisant to, česnakai vis dar yra labai populiarus visame pasaulyje patiekaluose.

Glaudžiai susijęs su svogūnais, svogūnėliais, porais ir svogūnėliais, šis augalas buvo kultivuojamas ir naudojamas medicinoje mažiausiai 5000 metų. Jame yra daug naudingų natūraliai atsirandančių cheminių medžiagų, tokių kaip alicinas, saponinai ir naudingos sieros turinčios medžiagos.

Kokie būdai česnakai gali būti naudingi jūsų sveikatai? Skaitykite ir sužinokite!

15 Nuostabi česnako sveikata, kurią jūs tikriausiai niekada nežinojo. |

1. Česnakai yra puikus ilgaamžiškumas

Kalbant apie dietos ir gyvenimo būdo pasirinkimą, jei jūsų pagrindinis tikslas yra padidinti savo gyvenimo trukmę, česnakai turi būti absoliučiai privalomi. Jo nesuskaičiuojama nauda sveikatai prisideda prie holistinio gerovės nuostabiu būdu, sumažinant riziką dažniausiai pasitaikančių ankstyvos mirties priežasčių, pvz., Širdies ir kraujagyslių ligų.

Štai kodėl česnakai jau seniai tradiciškai naudojami kaip gyvenimo plėtiklis. "Bernardo LaPallo" yra šimtininkas-žmogus, kuris gyveno daugiau nei 100 metų - jis įskaitė česnaką kaip sveikos gyvensenos dalį, atsakingą už ilgą gyvenimą.

2. Česnakai pakelia tavo nuotaiką

Pasak Ashley Miller "LIVESTRONG", vienas tradicinis natūralus česnako naudojimas yra pagerinti jūsų nuotaiką. Šis stiprus žolelių augalas sustiprina serotonino gamybą, o tai yra neurotransmiteris, svarbus laimės jausmui.

Laboratoriniai tyrimai su gyvūnais patvirtina česnako antidepresaną. Jei turite psichinę ligą, pvz., Depresiją, be psichoterapijos ir bet kokių nustatytų psichiatrinių vaistų vartojate česnaką, galite paspartinti atsigavimą.

Jei neturite depresijos, česnakai vis dar gali būti naudojami, kad pagerėtų bendras emocinis atsparumas.

3. Mėgaukitės česnakais reguliariai mažina ligos dažnumą

Šaltas sugavimas gali būti tikras vilkimas. Tai sutrikdo mūsų darbo našumą, taip pat trukdo mūsų gebėjimui mėgautis gyvenimu. Žinoma, visiems būtų naudinga, kad būtų mažiau peršalimo. Pagal šį teiginį, česnakai gali sukelti šį poveikį

Maisto mokslo ir žmogaus mitybos departamentas, Floridos universitetas. Keli tyrimai parodė, kad naudojimasis česnakais kaip maisto papildas gali sumažinti dažnį peršalimo 60-70%.

Susiję: 30 Nuostabiai būdai, kaip "Apple Sider Acne" pakeis savo gyvenimą

4. Kai tau pavyks gauti šaltą, jis nesibaigs ilgai

Nesvarbu, kokių priemonių imkime, mes negalime išvengti peršalimų. Taigi, kai mes užšaldome, mes praleidžiame daug laiko, norėdami, kad tai jau baigėsi. Tai dar vienas žmogaus imuninės sistemos aspektas, kurį taip pat naudoja česnakas.

Pasak P. Joslingo, jei jūsų peršalimas trunka vidutiniškai apie 5 dienas, geros, didelės česnako dozės kiekvieną dieną gali susitraukti iki 1, 5 dienų. Mėgaukitės trumpesne ligos trukme su paprastu, įprastiniu augalu.

5. Liga serga česnakais

Česnako stiprus poveikis jūsų imuninei sistemai yra daugybė. Žolelių priėmimas padidina jūsų kūno natūralių žudikių ląstelių ir T-ląstelių skaičių, taip pat tai, kaip aktyvios šios ląstelės.

Praktiškai kalbant, šis imuninis padidėjimas reiškia, kad ligos yra mažiau sunkios, nes jūsų imuninės ląstelės geriau sunaikins patogenus. Česnakai gali ne tik stipinti įprastą šaltinį, bet taip pat gali būti tinkamas gydymas kitų tipų infekcijoms.

6. Česnakai padidina DTL ar "gerą" cholesterolio kiekį...

DTL yra trumpas dėl didelio tankio lipoproteinų, o tai yra "geras" cholesterolio tipas. Geresni DTL lygiai yra geresni, nes tai padeda pašalinti kenksmingus cholesterolio kiekius kraujyje.

Pasak "Examine.Com", yra daugybė tyrimų, įrodančių, kad česnakai padidina DTL. Yra koreliacija su aukštesniu DTL lygiu ir mažesne širdies ligų rizika. Dėl širdies sveikos mitybos, geresnių dulkių nuo savo česnako paspauskite!

7. Nutraukdami MTL ar "blogą" cholesterolio kiekį

Priešingai nei DTL, MTL (mažo tankio lipoproteinų) yra cholesterolio, kurio nenorite, tipas. Viršutinė LDL koncentracija kraujyje virsta širdies ir kraujagyslių liauka, padidėjimu, kuris gali sukelti širdies smūgį ir insultą.

Jei turite didelį MTL lygį, daugelio česnakų valgymas yra patikimas būdas tai pakeisti, atsižvelgiant į daugybę tyrimų. Iš tiesų po kelių savaičių jūsų LDL kiekis gali sumažėti 20%.

8. Sakyk Goodbye aukštiems trigliceridams

Trigliceridai yra kitas lipidų arba riebalų molekules tipas, randamas kraujyje kartu su cholesterolio kiekiu. Kaip ir cholesterolio atveju, didelis trigliceridų kiekis padidina jūsų sunkių širdies ir kraujagyslių ligų, tokių kaip širdies ligos ir insultas, riziką.

Tarsi česnako išskirtinis cholesterolio balansavimo poveikis nebuvo pakankamai įspūdingas, kai kurie žmonės, kurie papildo šią žolę, taip pat patiria nedidelį trigliceridų kiekį kraujyje.

Jei gydytojas nurodė, jog trigliceridai yra per daug, česnakai gali būti naudinga išsamiam sveikatos planui, kuris padėtų kovoti su šia problema.

Susiję: 15 nuostabių priežasčių, dėl kurių linų sėklos padės perpildyti jūsų sveikatą

9. Česnakai suteikia jums jaunesnes, lankstesnes arterijas

Aterosklerozė yra medicininė būklė, kai jūsų arterijos tampa vis sunkesnės ir siauresnės. Dėl to kyla pavojus kraujo tėkmei, ir tuo, kad jūsų arterijos yra griežtesnės, jūsų širdis turi veikti kraujui pumpuoti.

Bloga dieta ir gyvenimo būdo pasirinkimas prisideda prie arterijų standumo, nors gali būti ir tam tikros genetinės sudedamosios dalys; aterosklerozė laikoma su amžiumi susijusi medicininė problema, nes ji dažniausiai nerodoma tol, kol nesibaigiate pusiausvyra.

Valgymasis daug česnako padeda jūsų arterijoms padaryti sveikesnes ir elastingesnes, tarsi vėl esate jaunas. Jei norite pamatyti šį poveikį, turite papildyti česnakais bent pora metų. Taigi, jei norite naudoti česnaką arterijų sveikatai, tai turėtumėte galvoti apie tai kaip visą gyvenimą įpročio.

10. Aukštas kraujo spaudimas nėra skirtas česnakams

Hipertenzija ar aukštas kraujospūdis yra gana dažna sveikatos problema su įvairiomis priežastimis. Iš tikrųjų, mokslininkai mano, kad ji veikia maždaug 1 iš 4 suaugusių amerikiečių.

Laimei, ši žolelė, kuri gali turėti namus jūsų virtuvėje, yra nuostabi gydant hipertenziją. Tyrimai pagal temą rodo, kad česnakai labai padidina kraujo spaudimą, dažnai sumažina 10%, teigia "Examine.Com".

11. Česnakai gali sutrinti savo protą

Kartu su visais fiziniais senėjimo simptomais, daugumai žmonių taip pat kyla tam tikras pažinimo nuosmukio lygis, kai jie tampa vyresni. Jų atmintis gali pablogėti, ir jie gali būti ne tokie pat akivaizdūs, kaip anksčiau.

Yra tyrimų, kuriuose siūloma, kad česnakai gali pagerinti su amžiumi susijusį pažinimo sutrikimą. Kaip ir daugelyje kitų žolių, pagerinančių pažinimą, česnakų vartojimas netgi gali padėti išvengti demencijos ir Alzheimerio ligos toliau kelyje.

Siekiant pažinimo skatinimo tikslų, mažesnės česnako dozės iš tiesų yra veiksmingesnės - tik viena gvazdikėlio kiekvieną dieną.

12. Sakykite Hello, kad atliktumėte geresnį pratimą!

Prieš tūkstančius metų česnakai buvo naudojami sportininkams ir rankdarbininkams Senovės Romos ir Senovės Egipte. Šiuolaikinis mokslas patvirtina, kad žolė gali pagerinti jūsų fizinį našumą.

Pelėms atlikti tyrimai parodė, kad gyvūnai turi geresnį fizinį krūvį, jei jie valgyti česnakus praėjus 30 minučių iki pratimų. Česnakai yra ypač veiksmingi žmogaus fiziniam pajėgumui didinti, jei dėl sveikatos būklės, pvz., Širdies ir kraujagyslių ligų, trūksta fizinės veiklos.

13. Išsaugokite savo DNR vientisumą su česnakais

Vienas svarbiausių senėjimo aspektų yra DNR pažeidimas. Augalinių maisto produktų ir augalinių vaistų tonuose yra antioksidantų, kurie yra junginiai, kurie padeda išvengti tokios žalos ir taip sulėtino senėjimą.

Cukrus yra prieskonis, garsus savo stiprių antioksidacinių savybių. Tačiau tyrimai rodo, kad česnakai yra tokie pat veiksmingi, kad išvengtų DNR žalos, kaip ir ciberžolė!

Česnakai ypač gerai, jei turite sveikatos būklę, galinčią sukelti papildomą DNR žalą, pvz., Hipertenziją.

14. Duoti česnaką "Išbandykite išsiplėtusios prostatos"

Gerybinė prostatos hiperplazija yra medicininis terminas, kai turite padidėjusią prostatos liauką. Ši būklė nėra pavojinga, tačiau ji dažnai sukelia šlapinimosi problemų.

Išplėsta prostata yra su amžiumi susijusi ir labai įprasta - apie pusę visų vyresnių nei 75 metų vyro. Česnakai yra labai naudingi, jei norite sušvelninti išsiplėtusios prostatos, todėl taip pat sukelia šlapimo problemų.

Pasak kelių Turkijos universitetų, įskaitant Ankaros universitetą, Kirikkale universitetą ir SD universitetą, tik vienas mėnuo česnako kaip papildo vartojimo sumažina jūsų padidėjusią prostatą.

Tikrai atrodo, kad česnakai yra puikus vaistažolių preparatas, naudojantis įvairiais su amžiumi susijusius simptomus! Manau, kad vyresni suaugusieji turėtų išbandyti česnaką.

15. Kraujuokite savo kūną su azoto oksidu

Azoto oksidas yra natūraliai žmogaus organizme esanti cheminė medžiaga. Jis turi pagrindinę funkciją išplėsti kraujagysles ir pagerinti kraujo tekėjimą. Jei galite padidinti azoto oksido kiekį, tai reiškia, kad yra daug naudos fiziniam tinkamumui (jei reguliariai sportuojatės).

Shannon Clark iš "Bodybuilding.Com" teigia, kad didesnis azoto oksido lygis yra didesnis atsigavimo laipsnis, sumažėja nuovargio lygis, geresnė ištvermė ir pagerintas energijos metabolizmas.

Pasak "Sinha" medicinos mokslų ir technologijos instituto mokslininkų, valgant tik vieną česnako skiltelę azoto oksido kiekis padidėja 224%, po dviejų ar keturių valandų po nuryti. Azoto oksidas taip pat vaidina smegenų funkciją, todėl valgant daugiau česnako gali būti naudinga smegenų sveikatai.

Koks geriausias būdas pasinaudoti česnakų privalumais?

Geriausias būdas naudoti česnaką kaip maisto papildą sveikatai yra naudoti žalius, sveiki česnakai. Jūs turite grūsti arba sutraiškyti česnaką gerai, kad purtų augalo ląstelių sienas, kad išlaisvintų aliciną.

Yra daug skanių būdų įtraukti žaliavinį česnaką į savo mitybą; čia pateikiamas vaizdo įrašas, kuriame pateikiami keli būdai, kaip galite tai padaryti.

Mažiausia veiksminga dozė, kurią galite vartoti, - tai viena šviežios česnako skiltelė, suleista ne mažiau kaip du kartus per parą. Kuo daugiau žalioji česnakai jūs valgote, tuo daugiau naudos jūs galite pamatyti, išskyrus tuos atvejus, kai kognityvinė nauda yra tinkamesnė mažesnėms dozėms.

Tačiau net ir sveikiausi, naudingiausi žoleliai gali būti toksiški per didelėmis dozėmis. Jei sveriate 100 svarų, per vieną dieną neturėtumėte valgyti daugiau kaip 3 gvazdikėlių česnako.

Įdėkite dar 1 česnako skiltelę už kiekvieną papildomą 25 svarų, kurį jus sveriate.

Tai suvyniojama!

Česnakai yra labai dažnas kulinarinis žolynas, kurio nauda gerokai viršija tai, ko dauguma žmonių netgi supranta. Gerkite česnaką:

  • Ilgaamžiškumas
  • Nuotaikos balansas
  • Imunitetas
  • Cholesterolis ir trigliceridai
  • Širdies ir kraujagyslių sveikata
  • Pažinimas
  • Fitnesas

Turėdamas tiek daug naudos, kas galėtų pasakyti "ne", kad pridėti daugiau prieinamų augalų į savo mitybą? Kiekvieną dieną valgykite keletą gvazdikėlių ir sužinokite, kokią naudą aš kalbėjau apie jus .

#respond