Sėdi žudo tave - ką tu gali padaryti? | happilyeverafter-weddings.com

Sėdi žudo tave - ką tu gali padaryti?

Daugelis amerikiečių yra laimingi ir patogūs sėdėti prie stalo, nedirbdami kelis valandas per dieną. Deja, ar esate sunkus darbininkas, ar tiesiog per daug tingus, kad pakilti, greitai kelia pavojų sveikatai sėdėti ilgą valandą kiekvieną dieną. Tiesa yra ta, kad ilgiau sėdite, tuo didesnis jūsų užpakalis.

desktop1.jpg
Gerai, tai gali būti šiek tiek klaidingas aiškinimas, tačiau mokslininkai žino, kad ilgas valandas sėdėdamas, pradedant tik kelias valandas iš eilės, kicks kūną į procesą, kuris padidina riebalų saugojimą ir stabdo insulino darbą gliukozės įsisavinimui. Tai atsitinka, nes, sėdėdami, raumenys sustoja įprastomis sąlygomis ir lėtai maždaug 40%, lyginant su tiesiog vaikščiojimu.

Tai yra tik nedidelis būdas pradėti procesą. Tačiau, kai kalbama apie ilgą laiką sėdint kelias dienas iš eilės, atsiranda tikroji problema. Mokslininkai ištyrė, kas atsitiks su žmonėmis, kurie sėdi iki 6 valandų per dieną . Šių tyrimų metu tik 2 savaitės truko rimtiems fiziologiniams pokyčiams.

Jei sėdėsite 6 ar daugiau valandų per dieną, jūsų širdies ir kraujagyslių ligos rizika padidės iki 64%, o 7 metų geros gyvenimo kokybė gali būti lengvai prarasta. Dar blogiau, daugelis žmonių sėdi iki 15 valandų per dieną. Rizika, susijusi su kai kurių tipų vėžiu, taip pat didėja, kai sėdi gyvenimo būdas.

2 savaites prie stalo

Po pirmųjų 2 savaičių sėdėjimo mokslininkai pastebėjo padidėjusį insulino kiekį, kuris reikštų padidėjusį cukraus kiekį kraujyje, taip pat blogo cholesterolio ir riebalų molekulių padidėjimą. Tai reiškia, kad jūsų raumenys nustojo vartoti riebalų energijai, o deguonies suvartojimas sumažėja. Ką visa tai tau tikrai reiškia? Jūsų kūnas ruošiasi pradėti riebalų kaupimo procesą, ir jūs pajusite, kad kvėpavimas nepatrauklus, o vaikščioti laiptais.

12 mėnesių darbo kambaryje

Pasibaigus įprastam laikotarpiui, daugiau nei 6 valandas per dieną sėdėti pavojai tampa akivaizdesni ir ilgesni. Galbūt pastebėsite pokyčius savo kūne. Riebalų kaupimas beveik neišvengiamas, kartu su raumenų masės praradimu ir netgi kaulų tankiu. Gamtos paskelbtame tyrime paaiškinta, kiek blogai moterys gali sėdėti ilgą valandą kiekvieną dieną, prarandamos iki 1% kaulų tankio kiekvienais metais !

Skaityti daugiau: "Office Worker Workouts"
Sėdi dar kelias valandas, ne kaip mes pastatėme. Žmonės buvo suplanuoti judėti . Šie šansai nėra tokie geri; tačiau yra keletas paprastų dalykų, kuriuos galite padaryti, norėdami kovoti ir kovoti už tuos gero gyvenimo metus ir gerą sveikatą.

#respond