15 Alkaline dietos dieta, kurią reikia įtraukti į dabartinę dietą | happilyeverafter-weddings.com

15 Alkaline dietos dieta, kurią reikia įtraukti į dabartinę dietą

Alkaline dietos maistas
Uh Oh! Jūs einate vakarienei, o jūsų žarnys pradeda rūkyti. Jūs pažvelgsite į savo plokštelę ir įdomu "kas gali sukelti šią reakciją?"

Na, pagalvokite apie tai: kiek maisto, kurį vartojate kiekvieną dieną, yra rūgštesnė nei šarminis?

Mūsų sparčiai besivystančioje vakarinėje kultūroje daug lengvai prieinama maisto yra labai perdirbama ir paprastai yra rūgštus. Net maisto produktai, kuriuos mes manome sveikiems (pavyzdžiui, pomidorams ir apelsinams), yra gana rūgštūs.

Bet kas apie tą kavą, kurią jūs mėgaujatės kiekvieną rytą, ar soda geriate, kad galėtumėte šiek tiek padidinti energiją? Kiek per daug?

Faktas yra tai, kad maisto produktai, kurių sudėtyje yra rūgšties, gali sukelti didelių virškinimo trakto sutrikimų. Štai kodėl svarbu įtraukti kai kuriuos šarminius maisto produktus į savo mitybą.

Prieš nustatydami, kokius šarminius maisto produktus turėtumėte valgyti, leiskite išsiaiškinti, kodėl rūgštus maistas sukelia problemų ir kokius šarminius maisto produktus galite padaryti, kad padėtų išgydyti jūsų žarną.
15 Alkaline dietos dieta, kurią reikia įtraukti į dabartinę dietą. |

Kodėl rūgštiniai maisto produktai sukelia chaosą žarnyne

Nors jūs neturėtumėte atsisakyti valgyti rūgštinių maisto produktų šaltą kalakutieną, jų mažinimas gali padėti pagerinti bendrą sveikatą. Nors cukrus nėra vienintelis maisto priedas, galintis sukelti lėtines ligas, moksliškai įrodyta, kad jis turi neurologinį poveikį, panašų į narkotikus ir alkoholį.

Be to, žinoma, kad cukrus imituoja bet kokias maistingąsias medžiagas, kurioms trūksta jūsų kūno, ypač magnio.

Laikui bėgant, visi apdoroti ir labai rūgštūs maisto produktai, kuriuos jūs vartojate, gali padidinti žarnyno pralaidumą, dažnai vadinamą "nutekėjusi žarnų sindromu". Kai žarnos siena nyksta ir uždegimas sugeba įveikti jūsų sistemą, daugiau toksinų gali įsiskverbti be neutralizavimo.

Tai taip pat reiškia, kad jūsų kūnas ne taip lengvai įsisavina maistines medžiagas iš maisto, dėl to atsiranda trūkumų.

Kaip rašo natūralistinis gydytojas Corey Resnick, didelis kasos fermentų kiekis (iki 65% kasos trigsino ir 90% kasos lipazės) gali būti sunaikintas skrandžio rūgštimi, kurią gali sukelti valgant daug perdirbtų rūgščių maisto produktų.

Nutekėjęs žarnynas buvo susijęs su daugeliu lėtinių ligų, įskaitant ilgą autoimuninių ligų sąrašą (pvz., Hashimoto tipo thyroiditą, Sjogreno sindromą, vilkligę, reumatoidinį artritą ir abu diabeto tipus), autizmą, odos problemas (pvz., Spuogus ir egzemą) ir Candida (grybelis, sukeliantis mielių infekcijas).

Jis taip pat yra glaudžiai susijęs su dirgliosios žarnos sindromu (IBS) ir kitais virškinimo trakto (GI) klausimais.

Jei turite nutekantį žarną, tikriausiai jausitės:

  • Pavargęs
  • Nerimas ir / arba depresija
  • Dažniau supainioti
  • Sąnarių skausmas / skausmai
  • Kūno silpnumas
  • Dažnai būna blogai ir sunku atsikratyti net šalčio

Skamba baisi, ar ne? Tai siaubinga. Bet tai yra kažkas, ką galite tai padaryti!

Alkoholinio maisto vartojimo privalumai

Viena didžiausių maistą šarminių maisto produktų privalumų yra tai, kad jie yra labiau šviežiai auginami ir todėl mažiau apdorojami.

Jei esate kovojęs su nutekėjusio žarnos požymiais, atliekate detoksikacijos dietą, kuri vis dažniau apima šarminius maisto produktus, kaip jūs einate, gali skatinti gijimą virškinimo sistemoje.

Akivaizdu nauda, ​​kad šarminius maisto produktus įtrauks į savo mitybą:

  • Jaustis daugiau energijos
  • Jausmas labiau budrus ir sugebantis aiškiai mąstyti
  • Mažiau kūno skausmų ir skausmų
  • Geresnis virškinimas

Nors jūsų dėmesys turėtų būti skiriamas šarminių maisto produktų įtraukimui į jūsų mitybą, labai svarbu, kad jūs taip pat įvesite sveikas žarnų bakterijas, kurių sudėtyje yra probiotikų ir maistinių skaidulų.

Tai gali padėti pašalinti blogas bakterijas iš žarnyno ir leisti šarminius maisto produktus, kurie padės jums išgydyti.

Kas yra PRAL balas?

Dabar jums gali būti įdomu: "Bet kaip aš galėčiau sužinoti, kurie maisto produktai yra labiausiai šarminiai?" Tai yra ta vieta, kur PRAL (kuris trumpas potencialiai inkstų rūgščių apkrova) rezultatas yra naudinga. PRAL suteikia priemonę, kuria metabolizuojamas maistas yra rūgštinis arba šarminis.

Visi PRAL produktai turi negatyvią, teigiamą arba neutralią vertę. Kuo rūgštingesnis yra maistas, tuo didesnė jo vertė. Pvz., Liesos jautienos skaičius yra +7, 8, tai rodo, kad jis yra labai rūgštus.

Kuo mažiausias maistas yra neigiamoje srityje, tuo labiau šarminis. Džiovinti figos yra -18, 1, todėl jie yra labai šarminiai.

Dauguma vaisių ir daržovių (išskyrus kelias išimtis) bus vertinami kažkur neigiamuose taškuose.

15 šarminių maisto produktų, kuriuos turėtumėte pabandyti

Dabar, kai turite idėją apie tai, kodėl šarminiai maisto produktai yra naudingi, čia yra 15 šarminių maisto produktų, kuriuos turėtumėte apsvarstyti pridėti prie savo dietos.

1. Burokėlių žalumos

Runkelių PRAL įvertinimas yra -16, 7, todėl jie yra vienas iš šarminių maisto produktų. Jie gali būti lengvai kepti sriubose arba įdėti į salotas.

Runkeliai ne tik suteikia jums energijos, bet ir skatina kepenų funkciją, pakelia libido ir skatina imuninę sistemą.

2. Špinatai

Špinatai yra dar vienas lapinis žalias, kurį galima pridėti prie daugybės sriubų ir salotų. Jis yra daug magnio, kalcio, geležies ir kitų svarbių maistinių medžiagų. Jis gerai veikia stabilizuojant kraujospūdį ir skatina jūsų metabolizmą, todėl tai puikus pasirinkimas tiems, kurie bando numesti svorį.

3. Kale

Kale yra įdomus šarminis maistas, su kuriuo galima eksperimentuoti. Kaip kopūstų šeimos narys, kale yra labai mažai riebalų, kalorijų ir rūgščių.

Viename riebaluose yra alfa-linoleno rūgštis, omega-3 riebalų rūgštis, kurios reikia jūsų organizmui. Tai taip pat galingas antioksidantas, kuris gali padėti apsaugoti laisvuosius radikalus nuo korozijos pažeidimo.

4. Agurkai

Jei kovosite su dehidracija, pabandykite valgyti kai kuriuos agurkus! Šie gurmanų šeimos nariai yra puikiai valdomi cukrinio diabeto simptomai, palaiko inkstų funkciją ir neleidžia jums užsikrėsti, kai persijungiate į šarminę dietą.

5. Obuoliai

Obuoliai yra vienas iš labiausiai lengvai virškinamų maisto produktų ten, kuriame yra natūralus cukrus, kuris gali patenkinti troškimą. Jie labai šarminiai, jie yra supakuoti su fermentais ir suteikia gerą kiekį skaidulų.

Aštuoni (arba du) per dieną gali tiesiog padėti gydytojui!

6. "Swiss Chard"

"Swiss chard" yra populiarus daugelio Viduržemio jūros regiono patiekalų populiarumas. Jis turi daug naudos sveikatai, įskaitant pagrindinį antioksidantų šaltinį.

Jis taip pat gali padėti sušvelninti uždegimą ir detoksikaciją. Tai taip pat puikiai tinka salotoms ir kopūstai.

7. Morkos

Morkos tikriausiai yra neprotingos čia. Jie ilgą laiką buvo pripažinti vienu iš sveikiausių pasaulyje maisto produktų. Jie registruoja žemą GI indeksą, yra mažai kalorijų ir yra įstrigę, pilnas vitamino A, biotino ir daugelio kitų vitaminų ir maistinių medžiagų.

Virta arba žaliavinė, galite pasinaudoti šio šarminio veggio nauda. Tiesiog prisimink, ką nuspręsite paminkluoti.

8. Salierai

Ar jūs kada nors privertėte valgyti salierą kaip vaikas? Jei taip, suaugęs, kuris jums pasakė valgyti, greičiausiai jums padarė malonę. Salierai yra pelkių augalas, kuris siūlo įspūdingą vitamino K ir folatų kiekį.

Kadangi jis yra daug polisacharidų ir antioksidantų, jis gali kovoti su žarnyno uždegimu. Taip pat žinoma, kad užkertamas kelias inkstų infekcijoms.

9. Saldžiosios bulvės

Ar žinojote, kad vienas puodelis reguliarių baltųjų bulvių turi tokį patį poveikį, kaip ir cukraus galią gliukozės kiekiui kraujyje? Yikes!

Jų daugiau šarminės alternatyvos, saldžiosios bulvės, yra daug beta karotino ir vitamino C. Jie veikia kaip antioksidacinis ir priešuždegiminis agentas ir gali netgi pagerinti cukraus kiekio kraujyje reguliavimą.

10. Žiediniai kopūstai

Atsižvelgiant į -4.0 PRAL rezultatą, žiediniai kopūstai yra dar vienas puikus vitaminų ir maistinių medžiagų šaltinis. Tai šaltinis, turintis daug cholino, kurio jūsų smegenys reikalauja kognityvinėms užduotims.

Žiediniai kopūstai taip pat gali reguliuoti estrogeno lygį, taip sumažinant GI problemas ir padedant mažinti svorį.

11. Kiwi

Pamiršk apelsinus! Kiwi yra šarminis vaisius, turtingas vitamino C, kuris gali būti pagardintas skaniu parfitu ar netgi greitu duonu. Kadangi jis yra pakrautas su skaidulomis, jis gali padėti reguliuoti virškinimą.

12. Kriaušės

Kriaušėse yra didelis vitamino C kiekis ir jie taip pat pakraunami pluoštu. Jie mažai cukraus, bet turi saldus skonį, kad padėtų patenkinti cukraus troškimą.

13. Baklažanai

Baklažanai yra šarminis augalas, supakuotas su chlorogenine rūgštimi, kuri iš tikrųjų nėra rūgšta! Vietoje to, chlorogeninė rūgštis (kuri dažniausiai randama kavos pupelėse) gali padidinti medžiagų apykaitą ir skatinti geresnį virškinimą.

14. Lazdyno riešutai

Skirtingai nuo daugelio kitų riešutų, lazdyno riešutai nėra rūgšti. Iš tiesų, jie pasiekia -2, 8 dėl PRAL. Lazdynų yra puiki alternatyva žemės riešutams. Jie yra daug magnio ir turi širdies ir kraujagyslių bei virškinimo naudą sveikatai.

15. Citrinos

Ar esate atsipalaidavęs geriamojo alkoholiu, kuris bando gerti pakankamai vandens? Jei taip, pabandykite gaminti savo naminių limonadą! Citrinai yra rūgšti savo, bet tampa šarminiais, kai jie patenka į mūsų kūną.

Galite pridėti šviežiai spaustų citrinos sulčių ir nedidelio kiekio natūralaus cukraus ar saldiklio, kad patenkintumėte savo saldus dantis.

Išvada

Dabar žinote, kokie pavojai yra labai rūgštūs mityba ir jie turi darbo žinių apie tai, kaip šarminiai maisto produktai gali išgydyti jūsų žarną. Kitas žingsnis yra pasiryžimas detoksikuoti kūną nuo rūgštinių maisto produktų sugadinimo metų.

Nors jums nereikės valgyti visų šarminių maisto produktų, išvardytų aukščiau, arba išvalyti kiekvieną rūgštinį maistą iš savo dietos, galite pasirinkti keletą šarminių maisto produktų, kad galėtų pradėti vartoti keletą skanių receptų.

#respond