Vaisiai ir daržovės yra paslaptis sėkmės mokykloje vaikams | happilyeverafter-weddings.com

Vaisiai ir daržovės yra paslaptis sėkmės mokykloje vaikams

Taigi, ką galite padaryti savo vaikams, kad jie galėtų maksimaliai išnaudoti savo mokslo metus? Mokyklos patiria blogą repą iš sveikatos priežiūros bendruomenės, nes jos mažina daugiau fizinio lavinimo klasių ir nesuteikia vaikams sveikiausių pasirinkimo valgyti. Tai sakant, vienas iš lengviausių dalykų, kurį tėvas gali padaryti, kad galėtų padėti savo vaikams, yra suteikti jiems sveiką maistą, ypač vaisių ir daržovių. Daugelis vaikų reguliariai eina per klasę kiekvieną dieną vangiai ir pavargę, bet nebūtinai dėl to, kad trūksta miego. Kartais tai yra netinkamų mitybos įpročių rezultatas. Daugelis jaunų vaikų yra diagnozuoti ADD (dėmesio trūkumo sutrikimas), bet tai, kas iš tikrųjų gali būti, yra NDD (mitybos deficito sutrikimas) atvejis. Maitinimas, kurį maitina maistas vaikams, yra nepakankamas mitybos požiūriu, sabotažo juos, o ne stiprina jų smegenis ir jų kūno sveiką. Smegenys, geresnės ar blogesnės, iš tikrųjų priklauso nuo to, ką mes valgome. Su visais perdirbtais šiukšlių dėmėmis, kurios dedama į grūdus, nenuostabu, kad tiek daug vaikų įgyja sutrikimų ir ligų. Tačiau ten yra daugiau tyrimų, kurie rodo, kad kai vaikai valgyti sveikiau, jie turi geresnį požiūrį ir gauti geresnes klases. Viena iš priežasčių yra tai, kad smegenis sudaro 60% riebalų, o vaikai turi didžiulį trūkstamą Omega-3, pagrindinių riebalų rūgščių trūkumą. Omega-3 slaptas ingredientas yra DHA, kuris taip pat randamas motinos piene. Tai yra didelė priežastis, kodėl mokslininkai mano, kad vaikai, kurie buvo maitinami krūtimi, atrodo, yra sveikesni ir protingesni. Omega-3 paprastai yra jūros gėrybėse. Tyrėjai netgi pasiūlė, kad vaikai vartoja papildų, kad gautų Omega-3, nes žuvys nėra tiksliai mėgstamos daugumai vaikų. Be to, ganyklos sąvoka yra naudinga ne tik suaugusiems, bet ir vaikams. Tai reiškia, kad jūs valgote vidutinio ryto ir vidurio pietų užkandžius, o vaisiai ir daržovės gali būti didžioji dalis. Jūs išlaikysite kalorijas, todėl jūsų medžiagų apykaita bus aukšta, o jūs maitinate kūno energetinius maisto produktus, o ne tuščias kalorijas iš tipinių užkandžių, skirtų vaikams. Galų gale, jei vaikai gali gauti 3-5 patiekalų iš daržovių grupių ir 2-4 iš vaisių grupių, jie bus daug geresni už tą, kurį jie paprastai valgo.

Skaityti daugiau: Vaisiai ir daržovės: 7 superfood smoothie receptai

Jei norite, kad jūsų vaikai būtų dėmesingi mokykloje, kad jie galėtų sužinoti daugiau, nei akivaizdus žingsnis yra pašarų jiems vaisių ir daržovių. Sveikos pasirinkimas turėtų būti vienintelis pasirinkimas mokyklos kavinėje. Tai ne apie tai, ar vaikai jį valgys ar ne, ir leisime jiems nuspręsti. Mano nuomone, mūsų darbas kaip tėvų ir pavyzdžių yra jų pasirinkimas, kol jie bus pakankamai sena ir pakankamai subrendę, kad priimtų šiuos sprendimus savo paties. Kalbant apie maistą, tai tikrai nėra, kol jie išeina į koledžą. Duok jiems vaisių ir daržovių ir leiskite tiems vaikams sveikiau ir protingiau.
#respond