Apie kardio teisę: ar tai yra būtina? | happilyeverafter-weddings.com

Apie kardio teisę: ar tai yra būtina?

Kai laikrodis pradėjo dvylika signalų apie naujus metus, jūs nusprendėte pagaliau laikytis savo naujųjų metų rezoliucijos tikslų pasiekti kūno sudėjimą, kurį visada norėjote. Nors jūs bandėte ir nepavyko ištisus metus, jūs nusprendėte, kad tai yra dalykas, per kurį metų keičiasi. Praustuvo dangtelis abs, žandikaulis ir v-taperio, kurio negalima nustoti svajoti apie atrodo tik mėnesius, pasiruošę sėkmingai. Bet tik vieną savaitę į savo naują fitneso režimą, jums primenama, kodėl kiekvienais metais jūs nesugeba laikytis savo plano ir niekada nepasisek.

Baisu kardio

Valandos kiekvieną dieną, praleistą ant bėgimo tako ar elipsės, sukelia tik didžiulį prakaito kiekį, o jūs jaučiatės nusausinti ir neuždengsite kvėpavimo. Tai nėra įdomu, ir tai tikrai nėra lengva. Be nuovargio ir silpnumo, jūs nesugeba matyti veidrodžio ar skalės pokyčių ir pradeda abejoti savo sugebėjimu įgauti formą.

Idėja, kad reikia važiuoti kasdien ar kas antrą dieną ant bėgimo kelio ar elipsės per ateinančius kelis mėnesius, tampa beveik neįmanoma suprasti. Jūsų entuziazmas, norint patekti į formą, greitai išsilaiko, o jūs vis labiau patenkate savo antsvoriu ir formos kūnu. Visur visur atrodo; internetas, treniruoklių knygos ir žurnalai, kurie tinka vaikinui ar mergaitėi gimnazijoje, yra pagrindinė sudedamoji dalis, į kurią įeina nuostabi forma ... bet ar tikrai?

Tiesa apie kardio

Per dešimtmečius "kardio" sąvoka ne tik svarbi, bet ir svarbi norint įgauti formą, buvo skatinama įvairių fitneso įmonių bandant parduoti kitą didžiausią mašiną, kuris "garantuos" riebalų nuostolių rezultatus. Netgi įvairios rezultatų perspektyvios fitneso programos, tokios kaip P90x ir Insanity, sukasi aplink kardio pagrindu vykdomus pratimus. Tačiau iš tikrųjų idėja, kad širdies veikla padės asmeniui patekti į nuostabią formą, yra absurdiška . Norėdami suprasti dalykus, vidutinis žmogus degina apie 400 kalorijų per valandą nuo fizinės veiklos, pavyzdžiui, bėgiojimo ar bėgimo. Šis kalorijų skaičius atitinka tik keletą vaisių (bananų ir obuolių yra daugiau kaip 100 kalorijų). Norint prarasti vieną svarą per savaitę, reikia sušaudyti 3500 kalorijų, taigi, net jei vieną savaitę per savaitę atliksite širdies operaciją, jūs vis tiek net neprarasite vieno svaro!

Be to, kadangi kardio treniruotės dažnai tampa labiau alkani, daugelis žmonių valgo daugiau nei įprastai ir sunaudoja tiek daug kalorijų ar daugiau, nei sudegė! Būtent dėl ​​to žmonės mėnesius praleidžia ant bėgimo tako ar elipsės, kad būtų pasiekta labai ribota, jei yra, pažanga.

Nenuostabu, kad jūsų šeši paketai dar nematomi! Taigi, jei širdis nėra naudinga svorio netekimui, ar ji turi kokių nors privalumų? Nors kardio gali atrodyti labai nuobodu ir dabar net nenaudingas, jis gali būti naudingas bandant pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą arba jūsų širdies ir plaučių funkcionavimą. Didelio intensyvumo treniruotės (HIIT), tokios kaip sprinto, atlikimas gali pagerinti ištvermę ir greitį ir padeda plaučiams efektyviau dirbti fizinio krūvio metu.

#respond