Šie du paprasti testai gali pasakyti jums ilgalaikes sveikatos perspektyvas | happilyeverafter-weddings.com

Šie du paprasti testai gali pasakyti jums ilgalaikes sveikatos perspektyvas

Du bandymai, apie kuriuos šiandien kalbėsime, spręstų bendrą neurologinę funkciją, įvertinant, kaip gerai galite judėti. Gerai perkeliama apie jūsų nervų sistemą, taigi, jei esate subalansuotas ir grakštus, tai sako apie jūsų nervų sistemą. Jei galite atlikti 12 mylių, bet gauti šiuos testus mažais balais, jūsų perspektyvos gali būti ne taip ryškios. Tyrimai taip pat įvertina judumą, tai natūraliai mažėja, kai mes senėjame, tačiau tai labai susiję su išgyvenančiais kritimo ir kitais sužalojimais, taip pat su nuolatine gyvenimo kokybe senatvėje.

balansavimo-on-one-leg.jpg

Pirmasis bandymas, kurį mes diskutuosime, taip pat yra pats paprasčiausias. Viskas, ko jums reikia, yra grindų plyšys.

Tabaro testas

Tai daroma stovint vienoje kojoje. Viskas. Jūs galite stovėti bet kokiu būdu, kaip jums patinka tol, kol viena pėda yra nuo grindų, o jūs nieko nenusileidžia. Galite išlaikyti rankas, kad galėtumėte išlaikyti pusiausvyrą ir atidaryti akis. Tai ne testas, kurį galite perduoti ar nepavyksta, bet jis jums ką nors apie jūsų neurologinę sveikatą.

Pabandykite stovėti ant vienos kojos 20 sekundžių kiekvienoje pusėje.

Ką bandymas tau pasakoja

Tabaros testas yra Japonijos mokslininko Yasuharu Tabaros, Kioto universiteto medicinos universiteto medicinos mokyklos docento Genomikos medicinos centro tyrimas. Profesorė Tabara ištyrė 1 400 vyrų ir moterų, kurių vidutinis amžius buvo 67. Jie nustatė, kad "asmenims, kuriems atsiranda nestabilumas stovint vienoje kojoje, taip pat problemas vaikščiojant, turėtų būti skiriamas didesnis dėmesys, nes šis fizinis silpnumas gali parodyti galimas smegenų anomalijas ir psichinę nuosmukis ".

Konkrečiai, aiškiausias ryšys yra su kitais asimptominiais mikro-smūgiais, kurie yra susiję su padidėjusia demencijos ir didelių insulto rizika. Tačiau bloga pusiausvyra taip pat yra susijusi su pažinimo nuosmukiu.

"Mažų kraujagyslių, esančių giliai smegenyse, susiaurėjimas ar užsikimšimas gali sukelti nedidelius smūgius ar nedidelius kraujavimus", - sako dr. Ričardas Libmanas, kraujagyslių neurologijos vedėjas North Shore-LIJ sveikatos sistemoje Manhasset, Niujorke.

Manoma, kad tai yra tiek psichinio nuosmukio, tiek vargingiausių motorinių įgūdžių, kuriuos nustatė komanda, priežastis. Tarp tų, kurie turėjo vieną mažą smūgį, 16 procentų turėjo problemų balansavimo; tarp tų, kurie turėjo du ar daugiau smūgių, 33 procentai turėjo problemų balansuoti 20 sekundžių. Trisdešimt procentų tų, kuriems buvo daugiau nei dviejų mažų kraujavimų įrodymų, buvo sunku subalansuoti, taip pat 15 procentų tų, kurie patyrė mažą kraujavimą.

Taip pat žiūrėkite: eikite sunkiai ar eikite namuose, norėdami eiti namo

Pažvelgę ​​iš kitos pusės, šie skaičiai nėra tokie dideli. Jei kovosite su tabaros testu, nesijaudinkite: tai nebūtinai reiškia, kad esate pavojuje arba kad sirgote insultu. Likutis skiriasi nuo žmogaus iki žmogaus, tačiau reguliariai atliekamas bandymas yra tikrai geras būdas išvengti kritimo ir pagerinti pusiausvyrą. Mes vis dar nesame tikri, ar geresnė pusiausvyra gali pagerinti kitus sveikatos rezultatus.

#respond