10 neįprasti būdai padidinti oksitocino į savo gyvenimą | happilyeverafter-weddings.com

10 neįprasti būdai padidinti oksitocino į savo gyvenimą

Oksitocino didinimas

Oksitocinas vadinamas "meilės molekulės", "apynių hormonu" ir "apsiaustojo chemine medžiaga". Tai pažymima kaip vaiko gimimo ir maitinimo krūtimi pagalbininkė, tačiau jo išleidimas į kraują taip pat gali stipriai paveikti emocinį, pažintinį ir socialinis elgesys. Manoma, kad oksitocinas yra "jaustis gerai" iniciatorius ir, kaip manoma, stiprina pasitikėjimą, meilę ir seksą.

Kitaip tariant, turėtume atidžiai pažvelgti į šį sąrašą 10 natūralių būdų padidinti oksitociną jūsų gyvenime.

10 natūralių būdų padidinti oksitocino į jūsų gyvenimą. |

Naudokite "L" žodį taip dažnai, kaip galite.

Tai gali išprovokuoti visus aplink jus, bet kuo daugiau jūs sakote, tuo geriau jūs jausitės apie save ir save. Kaip "meilės molekulė", oksitocinas yra pagrindinė biologinės sistemos dalis, leidžianti jaustis ir išreikšti meilę.

Jie gali būti tik žodžiai, bet sakant, kad "aš myliu tave", yra lengviausias svarbiausias dalykas, kurį galite padaryti šiame sąraše, norint išleisti oksitociną ir išleisti prasmę į savo kasdienį gyvenimą.

Liesties svarba.

Ar žinote, kai išleidžiame didžiausią oksitocino kiekį? Lyties metu galutinis kontaktas. Tačiau paliesti ne visada turi būti fiziškai.

Yra žinoma, kad daugelis žmonių neturi galimybių liesti ar būti paliesti ir vis dar sugeba valdyti ilgalaikius santykius. Intymumas yra funkcija, kuri gali sustiprinti laiką, kurį praleidote kartu. Tai taip pat yra kažkas, dėl ko mes praleidžiame labiausiai, kai to neturime.

Pasinaudokite pratimais protingiau.

Smegenų neuronus iš tikrųjų skatina fizinis aktyvumas. Ši stimuliacija sukuria smegenų ląsteles, sugebančias atlaikyti stresą geriau nei smegenų ląstelės kūne, kuris apskritai nenaudoja.

Net 30 minučių pėsčiomis ar 10 000 žingsnių per dieną tikslas gali būti naudingas, padedantis pagerinti širdies sveikatą, mažinti stresą ir padidinti oksitocino kiekį.

Vaizdo įrašas: sužinokite, kaip padaryti moteris nori jus.

Medituoti mažiausiai du kartus per dieną kiekvieną dieną trūkstant dienos.

Daryti jogą

Veikla, tokia kaip jogas, padidina lankstumą, gali padėti sumažinti svorį, pagerina širdies ir kraujotakos sveikatą, stiprina kaulus, mažina sužalojimus. Joga taip pat pagerina kvėpavimą, gyvybingumą ir energiją.

Meditacija gali sukurti labiau subalansuotą metabolizmą. Tai yra svarbūs komponentai geresnei psichinei gerovei, atsipalaidavimui ir oksitocino atpalaidavimui.

Paimkite jį į kraštutinumą.

Jaudulys - ypač grupėje - gali sukelti didelį stresą. Mes kalbame apie važiavimą ekstremaliu kalneliu ar šokinėjimu iš lėktuvo.

Kai daliniesi šiais nuotykiais, jie sukuria greitą ryšį ir pasitikėjimo lygį su žmonėmis aplink jus. Oksitocino lygiai parodė išskirtinį svyravimą, kai mes užsiimame veikla, leidžiančia mums išlaisvinti gerą stresą.

Pasimėgauti gyvūnu.

Ši oksitocino atpalaidavimo technologija veikia geriau, jei jūsų augintinė priklauso jums, tačiau ji taip pat gali būti atliekama su kažkieno gyvūnu ar, dar geriau, praleisti laiką vietos naminių gyvūnėlių prieglaudoje, kur yra labai reikalinga TLC.

Oksitocino kiekis padidėja, kai rūpinasi kitiems ir mato jų dėkingumą. Nėra daugiau supaprastinto išlaisvinimo malonumo nei tas, kurį gausite iš šunų paimant vaikščioti ar katę, apimančią jūsų prisilietimą.

Susiję: 20 nuostabių priežasčių, kodėl turėtumėte apsvarstyti priėmimo PET

Paimkite gražų, ilgai išsiplaukite vonią.

Karštas vanduo yra kraujo sistemos pratimas. Tai daro širdį dirbti greičiau ir daro ją stipresnę. Karštas vanduo atpalaiduoja, sumažina įtampą ir ramina mus tiek fiziškai, tiek protiškai.

Jis gali būti susijęs su sumažėjusiu kraujo spaudimu ir sumažina galvos skausmą. Taip pat yra gera idėja karštą vonią dalintis kartkartėmis, su vaikais ar kitokiu reikšmingu. Tai vienintelis gera diena, kai niekur negalima patekti.

Atkreipkite dėmesį į žmones su jumis.

Nėra geresnio būdo, kaip parodyti rūpestį, nei atiduoti kuo nors jūsų visą dėmesį. Deja, visi esame labai užsiėmę savo įrenginiais, stengiamės pamatyti, kas išsiųstas el. Paštu ar tiesiog apkabina mus.

Kiekvieną kartą, kai pažvelgiate žemyn ar šalia, prarasite ryšį. Nesvarbu, ar draugas ar mylimas žmogus, klausytis ir žiūrėti. Jūs ne tik būsite nustebinti dėl jų akyse gero, jūs sukursite turtingus santykius.

Mėgaukitės socialine žiniasklaida.

Nors negalime pabrėžti asmeninio ryšio svarbos oksitocino atpalaidavimui, skaitmeninis pasaulis yra puiki vieta pasidalinti, kurti ir mokytis. "Wikis", tinklaraščiai ir socialiniai puslapiai leidžia mums pamatyti ne tik mūsų pačią pasaulį, kuris gali turėti įtakos mūsų emocinėms ekosistemoms.

Sumažintos socialinės ir ekonominės kliūtys leidžia mums asmeniškai pasiekti pasaulius, kuriuos galėjome įsivaizduoti tik prieš kartą. Tai socialinis ryšys, leidžiantis mums ištirti ir, tikiuosi, išmokti daugiau rūpintis žmonėmis ir pasauliu.

Suteik dovanas ar daryk dovanas.

Dovanų priėmimas ar kažkas daro ką nors, kas daro mus jaustis gerai, išleidžia oksitociną, nes tai daro mus jaustis gerai. Dar vienas toks būdas yra sukurti meilės hormono gamybą. Svarbiausia čia daryti gerus dalykus, neatsižvelgiant į kažką. Kepkite sausainius vyresnio amžiaus kaimynui.

Vaikams bibliotekoje skaitykite keletą valandų per savaitę. Mentorius vietos mokykloje. Nustebink ką nors be priežasties su augalu. Nėra didesnės dovanos negu dovanojimas, o veidas, kuriuo jūs darote veido veidą, įsižiebs ilgą kelią, kad geriau pajusite save ir stimuliuotumėte oksitociną.

Jausmas apie save yra pirmas geras žingsnis norint būti geru kitų atžvilgiu.

Oksitocinas gali padėti tai padaryti. Daugelis sąraše esančių užduočių atleis stresą ir padės atsipalaiduoti, leidžiančios labiau stimuliuoti oksitociną. Manoma, kad kuo daugiau oksitocino išskiria, tuo lengviau tai padaryti.

Kaip padidinti savo oksitocino hormoną?

Mes nesiūlome atlikti visų užduočių čia. Jei galėtumėte, mes norėtume įdomu, kada norėsite rasti kažką kito laiko. Tačiau kai kurie gali tilpti į jūsų gyvenimo būdą, o kiti jūs jau galite daryti.

Mes labai rekomenduojame rasti geresnių būdų, kaip išlaisvinti stresą. Tai ne tik bus naudinga jūsų fizinei ir psichinei gerovei, bet ir natūraliai padidins oksitociną, jausiuos gerą hormoną, stiprins jūsų jausmus žmonėms visur, kur einate.

#respond