Protas, imuninė sistema ir jūsų sveikata: ar yra ryšys? | happilyeverafter-weddings.com

Protas, imuninė sistema ir jūsų sveikata: ar yra ryšys?

Protas yra apibrėžiamas kaip sąmonė, kilusi iš mūsų smegenų ir apibūdinama kaip mintys, emocijos, suvokimas, valia ir vaizduotė. Šie smegenų procesai yra susiję su daugybės cheminių medžiagų ir hormonų ląstelių išskyrimu iš žmogaus smegenų.
power_of_suggestion.jpg Daugybė mokslininkų įvertino proto ir kūno ryšį ir pranešė apie įvairias išvadas, įrodančias šį ryšį. Mūsų nuotaikai, mintys ir įsitikinimai atlieka svarbų vaidmenį sveikatai ir ligoms. Tai sukelia įvairūs hormonai ir kitos cheminės medžiagos, kurios mūsų kūne išleidžiamos atsakant į mintis. Šie hormonai ar cheminiai pasiuntiniai gali mus sužadinti arba prislėgti, taip pat turėti įtakos daugelio organų funkcionavimui mūsų organizme, įskaitant imuninę sistemą. Psichologiniai veiksniai, tokie kaip mūsų nuotaika, atspindi imuninės sistemos biologinius veiksmus. Tokie veiksniai gali užkirsti kelią imuninės sistemos veiklai arba padidinti jo aktyvumą ir taip turėti įtakos mūsų kūno sveikatos būklei.

Pasiūlymo galia

Protas buvo suskirstytas į sąmoningą ir pasąmonę. Sąmoningas protas yra laikomas aktyviuoju, kuris linkęs išaiškinti dalykus, o pasąmonė supranta, kad priims jam pateiktus dalykus be abejojimo. Pasakojimas apie pasąmonę yra linkęs į pasiūlymus ir nesistengia pagrįsti ar racionalizuoti. Todėl galingas patarimas apie sveikatą ar ligą pasąmoningame prote gali turėti ilgalaikį poveikį organizmui. Protas pradeda manyti, kad kūnas yra pažeistas ir prasideda įžeidžiantis ar slopinantis veiksmas. Atsiradus įžeidžiantiems veiksmams, protas gali inicijuoti imuninės sistemos aktyvavimą tam tikromis cheminėmis medžiagomis. Tai gali sukelti įvykių kaskadą, dėl kurio padidėja imuninių ląstelių gamyba ir aktyvumas. Priešingai, jei protas tampa slopinamas, tai veda prie sumažėjusios imuninės sistemos aktyvumo. Tamsus protas lengvai veikia, o organizmas atitinkamai atsako. Siūlymas nesugebėti susidoroti su sutrikimu gali neigiamai paveikti organizmo gebėjimą veiksmingai kovoti su sutrikimu. Dirbdamas siekdamas sustiprinti protą, kuris išbando pasiūlymą prieš jį priimdamas, gali būti naudinga daugybei sutrikimų išvengti.

Jausmai turi įtakos sveikatai

happy_sad.jpg Jausmai daro įtaką sveikatai. Jausmas laimingas ar susijaudinęs apie dalykus, linkusios išlaisvinti hormonus, kurie padeda pagerinti visų mūsų organizmo organų funkcionavimą. Priešingai, depresija ar liūdesys gali turėti neigiamos įtakos mūsų protui ir kūnui. Tyrėjai nurodė, kad beviltiškumo jausmas ar depresinė emocinė būsena gali turėti neigiamos įtakos fizinei sveikatai.

Kanadoje atliktas tyrimas įrodė šį ryšį tarp jausmų ir sveikatos. Tyrime buvo įvertintas atkryčių skaičius asmenims, patyrusiems insultą. Buvo pažymėta, kad asmenys, kurie buvo apatitiški link gyvenimo ar geresnės sveikatos, turėjo gerokai mažiau atsigavimo, palyginti su tais, kurie nebuvo. Buvo pastebėta, kad aukšta apatija neigiamai veikia fizinę funkciją, dalyvavimo lygį, sveikatos suvokimą ir fizinę sveikatą per pirmuosius metus po insulto atsiradimo. Tyrėjai padarė išvadą, kad apatija tiesiogiai veikia fizinę sveikatą.

Kita vertus, laimė yra geresnės sveikatos raktas. Asmenys, kurie yra laimingi, turi aukštesnį pasitenkinimo gyvenimu lygį ir paprastai gerina sveikatą. Teigiamos emocijos yra susijusios su geresniais gyvenimo rezultatais. Tyrimai taip pat parodė, kad teigiamas požiūris turi teigiamą poveikį sveikatai. Buvo pažymėta, kad laimė sumažino atsaką į stresą ir pagerino širdies veiklą. Taigi, laimės jausmas gali turėti teigiamą poveikį sveikatai, kai jis gali pagerinti sveikatos būklę ir sumažinti kelių sutrikimų pavojų.

Streso sprendimo strategijos yra esminės

stress_work_paperwork.jpg Streso buvimas gali turėti ir teigiamą, ir neigiamą poveikį mūsų sveikatai. Stresas gerina gebėjimą dirbti ir galvoti daugeliui žmonių. Tačiau, jei streso lygis iš esmės padidėja, tai gali turėti silpną poveikį. Keičiantis nuolatiniam stresui, organizmas pradeda veikti mažesniu greičiu. Panašus ryšys su imunine funkcija. Nors trumpalaikis ar ūmus stresas gali sustiprinti imuninės sistemos veiklą, lėtinis ar ilgalaikis stresas gali turėti slopinimo efektą.

Tyrimai parodė, kad lėtinis stresas sumažina imuninių ląstelių skaičių ir mažina imuninį atsaką. Lėtiniai streso periodai slopina imuninį atsaką ląstelėse ir audiniuose. Šis poveikis iš dalies buvo susijęs su hormonų, vadinamų gliukokortikoidais, išsiskyrimu, kuris slopina imuninę reakciją didelėmis dozėmis.

Mokymasis įveikti stresą arba imtis priemonių, siekiant užkirsti kelią stresui, gali būti naudingas sveikatai pasiekti. Gyvenimas neorganizuotu būdu arba dalykų atidėjimas iki pat pabaigos gali lengvai padidinti streso lygį. Pasiekus tinkamas strategijas pasiekti tikslą, gali sumažėti streso lygis iki reikšmingo lygio. Darbo organizavimas ir ateities užduočių planavimas gali sumažinti streso lygį darbe. Gerai suplanuotų pertraukų tarpas taip pat gali būti naudingas mažinant streso lygį. Nerekomenduojamo gyvenimo vedimas gali padėti išvengti daugybės sutrikimų ir sukelti sveiką gyvenimą.

Atsakomybė už atkūrimą

Geresnė sveikata yra geresnio savęs rezultatas. Rūpinimasis mūsų kūnu ir atsakingas už mūsų sveikatą gali užkirsti kelią tam tikrų sutrikimų atsiradimui. Nors sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai ir kiti asmenys gali pateikti reikiamas sveikatos ir ligų rekomendacijas, galiausiai svarbu yra ir mūsų savęs. Priimant pateiktas rekomendacijas ir įgyvendinant prevencinius veiksmus, mes esame atsakingi. Mes turime būti atsakingi už dalykus, kuriuos mes valgome, gyvenimo būdą, kurį mes seime ir savęs rūpiname.

Asmuo, kuris rūpinasi savo sveikata, gali išvengti daugybės sutrikimų, susijusių su blogo gyvenimo būdo atsiradimu. Vadovaujantis gydytojo ar kitų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjų pateiktomis gairėmis, daugeliui sutrikimų gali paspartėti išieškojimo procesą. Vienas turėtų būti atsakingas ir laikytis rekomendacijų apie tinkamą mitybą, vaistų vartojimą ir kenksmingų medžiagų vengimą. Kaltės dėl blogos sveikatos niekuomet nepadeda. Tai tik sukelia padidėjusį streso lygį arba depresijos lygį. Mes neturėtume visada pasikliauti kitais, kad galėtume tęsti gaires, savęs atsakomybė turi būti praktikuojama ir skatinama.

Tinkamo kvėpavimo metodų taikymas gali pagerinti jūsų sveikatos būklę

relax_enjoy.jpg Kvėpavimas yra viena iš svarbiausių mūsų kūno funkcijų. Šis procesas padeda tiekti esminius dujas ir išmesti toksiškas dujas. Kvėpuojantis deguonies tiekimu mūsų organizmui, kai kvėpuojame, išgaunama kenksmingų dujų, tokių kaip anglies dioksidas iš mūsų kūno. Deguonis, kurį gauname kvėpuojant, pernešamas į kraujo ląsteles per plaučius. Deksika, turinti deguonies kraujyje, judama visame kūne ir perneša deguonį į ląsteles ir audinius. Tuo pačiu metu kraujas kaupia anglies dvideginį ir išleidžia į plaučius, iš kur iš kūno išsišalina kenksmingos dujos. Tai labai organizuotas procesas, kurį reikia koordinuoti tarp daugelio veiksnių.

Tinkamo kvėpavimo metodų taikymas gali pagerinti visų asmenų sveikatą. Deguonis yra itin svarbus daugelio organų ir audinių veikimui, o nenormalus kvėpavimas gali sukelti deguonies įsisavinimą ir pasiūlą. Sumažėjęs deguonies tiekimas arba sumažėjęs anglies dioksido išgryninimas gali sukelti toksinų kaupimąsi mūsų organizme. Didelis toksinų kiekis sukelia nepagrįstą stresą organizmo imuninei sistemai, kuri jų veiksmingai nepašalina ir sukelia keletą sutrikimų.

Daugelis alternatyvių gydymo būdų, kurie praktikuojami nuo seniausių laikų, taip pat pabrėžia tinkamą kvėpavimą. Kvėpavimas yra labai svarbus šiuose gydymuose, kur žmonės mokomi apie tinkamus kvėpavimo metodus. Mokymasis tinkamai kvėpuoti ir išeiti gali teigiamai paveikti bendrą sveikatą.

Paprasta atsipalaidavimo technika: gilus kvėpavimas, raumenų atsipalaidavimas, meditacija, vaiduoklis ir joga

Kaip anksčiau aptartas stresas gali slopinti imuninę sistemą ir taip pat gali turėti panašų poveikį kitiems organams mūsų organizme. Darbo ir gyvenimo organizavimas gali žymiai sumažinti stresą. Be to, galima laikytis tam tikrų paprastų atsipalaidavimo būdų, siekiant sumažinti įtampą ir nerimą. Pastebėta, kad nerimo susilpninimo metodai turi raminančią poveikį protui ir greitesnio gydymo pagalbą. Pastebėta, kad keletas rūšių proto kūno terapijos, skatinančios atsipalaidavimą, yra susijusios su geresniu gijimu nuo sveikatos būklės.

Toliau pateikiami kai kurie paprasti relaksacijos metodai, kurie mažina stresą ir nerimą. Visame pasaulyje praktikuojama daugybę atsipalaidavimo būdų, o kai kuriuos iš jų galima praktikuoti sėdėdami savo darbo vietoje.

Kai kurie iš pagrindinių dalykų, kuriuos turite atsiminti prieš pradėdami naudotis šiais atsipalaidavimo būdais, yra šie:
  • Priskirkite šiais būdais kiekvieną dieną šiek tiek laiko
  • Negalima praktikuoti šių metodų, kai jaučiatės mieguistas
  • Pasirinkite tinkamiausią jums tinka

Gilus kvėpavimas

Tai gali būti tiek atpalaiduojantis, tiek kūno valymo metodas. Tai apima giliai įkvėpimą, palaipsniui, o po to lėtai atpalaiduoja burną ar nosį. Reikėtų atsargiai sėdėti patogiai, nugarą laikyti tiesiai visą laiką. Jei turite sunkumų sėdėdamas tiesiai, jūs galite praktikuoti šią techniką, lying ant nugaros.

Raumenų atsipalaidavimas

Vienas iš pokyčių, kuriuos mes pastebime, kai mes labai pabrėžėme, yra tai, kad raumenys tampa įtempti ar gana standūs. Proceso raumenys atpalaiduoja raumenis ir padeda atsipalaiduoti kūnui. Paprastai šis procesas vyksta gulint ant nugaros ir dėvėti laisvus drabužius. Procesas prasideda giliu kvėpavimu, o tada dėmesys atkreipiamas į kiekvieną kūno dalį (pradedant nuo pirštų iki galvos) ir palaipsniui atpalaiduojant.

Meditacija

Meditacija gali būti gana atpalaiduojanti. Šis metodas reikalauja, kad žmogus giliai kvėpuotųsi sutelktų dėmesį į teigiamus dalykus. Kuriame visame pasaulyje praktikuojami keli meditacijos tipai. Šie metodai dažniausiai priskiriami meditacijai dėmesio (dėmesio objektui medituojant) ir transcendentinės meditacijos (giedamos žodį ar mantrą).

READ Kaip veikia imuninė sistema?

Vadovaujami vaizdai

Įsivaizduojant, kad esate gamtoje, sėdėdamas patogioje padėtyje ir giliai kvėpuojant, vadinasi vadinamais vaizdais. Yra keletas tipų kompaktinių diskų ir vaizdo įrašų, kurie padės jums valdyti vaizdus. Ši atsipalaidavimo technika gali būti labai naudinga, jei galėsite sutelkti ir įsivaizduoti dalykus.

Joga

Joga buvo praktikuojama jau daugelį šimtmečių ir tai yra paprastas būdas atsipalaiduoti. Tačiau jums reikia tinkamo patarimo, kol pradėsite praktikuoti jogą. Nepaisant to, tai įrodyta, kad tai yra vienas iš geriausių atsipalaidavimo būdų, kuris taip pat pagerina sveikatos būklę.
Daugybė kitų metodų, tokių kaip Tai Chi, aromaterapija, masažo terapija, biofeedback, akupunktūra ir daugelis kitų, taip pat buvo išbandytos kaip būdas atsipalaiduoti protui ir kūnui. Visi šie metodai yra susiję su įvairiais sėkmės skaičiais. Galite išbandyti visus šiuos metodus ir tada pradėti taikyti vieną konkrečią techniką, kad būtų lengviau. Kai kurie iš šių metodų gali būti draudžiami esant medicininiams sutrikimams. Visada geriau kreiptis į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją prieš pradedant taikyti tokią alternatyvią terapiją.
#respond