Kuriant diabetą: ar skirtumas? | happilyeverafter-weddings.com

Kuriant diabetą: ar skirtumas?

Diabetinio stereotipas yra tas, kuris per daug valgo ir nepakankamai sportuoja. Tikrovė yra tai, kad naudojimas nebūtinai yra naudingas diabetu sergantiems žmonėms, kurie dar nekontroliuoja cukraus kiekio kraujyje.

Tiek 1 tipo cukriniu diabetu, tiek 2 tipo diabetu sergantiems pacientams gali pasireikšti reiškinys, vadinamas atsparumu insulinui . Šis metabolinis defektas yra pagrindinė II tipo diabeto priežastis, tačiau ji taip pat gali pasireikšti 1 tipo cukriniu diabetu sergantiems pacientams, todėl jie veikia tiek 1 tipo, tiek 2 tipo diabetą.
blood_glucose_measure_diabetes_check.jpg


Yra du pratimai, kurie paprastai padeda kontroliuoti diabetą:

  1. Aerobinis pratimas iki išsekimo, arba
  2. Atsparumo išnaudojimas.

Yra daugybė tiesos, kad diabetikams pasakojama "be skausmo, jokios naudos", bet jums nereikia taip sunkiai dirbti, kad rizikuojate savo sveikatą.

Pavyzdžiui, "aerobinis" pratybų būdas (pvz., Vaikščiojimas, važiavimas, plaukimas arba elipsės treniruoklio naudojimas), kuris padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje, turi būti toks trumpas, kad bent kartą trumpai veiktų taip, kad nebūtų kvėpavimo. Per tą trumpą laikotarpį, kai raumenys veikia su mažiausiu deguonimi, jie suvynioja apie 34 kartus daugiau cukraus, kad pagamintų tokį patį energijos kiekį, koks gali būti su deguonimi. Trumpas pratybų pratybų laikas, kuris palieka jus kvėpuojant, greitai sumažins cukraus kiekį kraujyje.

Iš esmės, jei atliksite aerobinį pratimą pakankamai stipriai, kad tampa laikinai anaerobinis, jis sumažins cukraus kiekį kraujyje . Bet jei norite tik vaikščioti aplink bloką, aplink bloką ir aplink bloką dar daugiau, maždaug 1-1 / 2 valandos švelnios treniruotės bent jau sudegins riebalus.

READ diabetas ir alkoholis

Pasipriešinimo išnaudojimo taškas dar labiau padirbs diabetu . Ši pratybų forma stumia raumenį į savo ribas ir verčia ją patobulinti save, kad taptų stipresnė. Jūs galite gauti tokį fizinį krūvį atlikdami tik du ar tris pakartojimus sunkiausio svorio, kurį galite pakelti, ar didžiausio nustatymo, kurį galite toleruoti pratimo mašinoje. Arba jūs galite gauti tokio pobūdžio pratybas nuo judančių baldų ar namų bei daržovių, kurie reikalauja didelių pastangų.

Jūsų raumenys bus išskirti maistines medžiagas, kurias reikia iš naujo formuoti ir atstatyti, laikinai tampa maždaug 50 kartų jautresnė nei paprastai į insuliną. Raumenys sugeria gliukozę ir vandenį iš kraujo kūnelio, kad būtų sukurtas energijos kuro glikenas, o tai taip pat sukelia raumenų "išsiurbimą". Tuo pat metu absorbuojamos aminorūgštys, kad būtų pertvarkyti raumenų skaidulai, kurie suteikia jėgą.

Poveikio derinys gali žymiai sumažinti cukraus kiekį kraujyje, tačiau atskiras raumenys negali dažniau eiti per šį procesą dažniau, kai maždaug kas 48 valandas arba net kas 72 valandas, jei esate 60 metų ir vyresnis. Jei dirbate kiekvieną dieną, turite dirbti į kitas raumenų grupes, kad gautumėte maksimalią naudą iš sporto salėje esančio laiko.

Ir mažai 5 minučių per dieną labai sunku dirbti gali būti viskas, ko jums reikia, kad diabetas būtų kontroliuojamas. Puiku naudoti daugiau nei tai, bet naudotis jaukiai.
#respond