Ryto šviesa padeda išlaikyti perteklinį svorį | happilyeverafter-weddings.com

Ryto šviesa padeda išlaikyti perteklinį svorį

Ar tu pelėdos ar žvilgsnio? Kalbėdamas apie miego ir bėgo įpročius, tu gali būti pelėda, jei miegani vėlai ir atsibundai vėlai, ar žvilgsnis, jei miegai pradėsite anksti ir pabusti anksti. Nepriklausomai nuo jūsų įpročių, nauji tyrimai rodo, kad sinchronizuojant vidinį kūno laikrodį su šviesos ekspozicija gali padėti jums reguliuoti savo svorį. Tyrimai rodo, kad " cirkadan" sveikata, kuri yra svarbi jūsų gyvenimo būdo dalis, gali padėti išvengti nutukimo, kuris dabar tampa pagrindine sveikatos problema visame pasaulyje.

rytas-light-weight-loss.jpg Bendrinti šį vaizdą su draugais: Įveskite el. Laišką


Čia bus rodomas bendrinimo laukelis.

Žmonės nepakankamai ramia šviesa

Daugelis žmonių negauna pakankamai natūralios ryto šviesos, iš dalies dėl savo gyvenimo būdo, įskaitant jų darbo vietas ir asmeninius įpročius. Nors kiti žmonės ryte pradeda eiti į darbą ar mokytis mokykloje, dauguma jų daugumoje dienų liko patalpose savo biuruose, mokyklose ar namuose. Kiti pasilieka nakvoti vėlai, pasirinkdami ar dirbdami nakties pamainomis, ir pabusti po dienos. Ar šie gyvenimo būdo veiksniai gali turėti įtakos dabartinei antsvorio ar nutukimo problemai, kurią turi daugelis žmonių?

Daugelis tyrimų nustatė, kad miego pavėluotai ir trumpai miego trukmė yra susijusi su didesniu kūno masės indeksu (KMI, kūno riebalų matuojamasis dydis). Šios sąlygos yra susijusios su mažesniu natūralaus ryto šviesos poveikiu.

Ankstesni tyrimai rodo, kad rytinės šviesos poveikis įtakoja kūno riebalų kiekį ir apetito reguliuojančių hormonų kiekį.

Kiti tyrimai taip pat rodo, kad miego trukmė ir šviesos poveikis gali paveikti medžiagų apykaitos funkciją, kūno riebalus ir apetitą. Vienas intervencinis tyrimas, kuriame dalyvavo nutukusios moterys, parodė, kad saulės spinduliavimas ryte mažiausiai 45 minutes tris savaites sumažina apetitą ir kūno riebalus. Panašus tyrimas, kuriame buvo lyginamas vien tik fizinio krūvio poveikio poveikis ir poveikis šviesai ir treniruotėms nutukusių moterų, nustatė, kad pastaruoju metu buvo pasiektas didesnis kūno riebalų sumažėjimas. Tačiau yra mažai įrodymų, kad ankstyvo ryto šviesos poveikio laikas ir intensyvumas veikia kūno svorį.

Ryški ryto šviesa ir kūno svoris

Šiaurės vakarų universiteto Feinbergo medicinos mokyklos mokslininkai neseniai paskelbė savo tyrimo rezultatus, įrodančius, kad ankstyvo ryto šviesos lygis gali sumažinti kūno svorį, nepaisant jo fizinio aktyvumo lygio, miego laiko ar kalorijų kiekio.

Taip pat žiūrėkite: 11 priežastys, kodėl pradėti vaikščioti dabar

Pasak vyresniojo autoriaus dr. Phyllis C. Zee, šviesa yra stipriausias veiksnys, kuris sinchronizuoja jūsų vidinį kūno laikrodį ir reguliuoja cikadieninį ritmą . Tai savo ruožtu reguliuoja energijos balansą, todėl ryškesnę šviesą reikia gauti nuo 8 iki 12 ryto . KMI gali pakenkti apie 20-30 minučių saulės spindulių . Zee yra neurologijos profesorius ir universiteto Northwestern Medicinos miego ir cirkadianų ritmų tyrimų programos direktorius.

#respond