Stiprios važiavimo ir endorfinų | happilyeverafter-weddings.com

Stiprios važiavimo ir endorfinų

Tai priežastis yra endorfinai - chemikalai, kuriuos išleidžia hipofizės liaukas.
Šiame straipsnyje pristatysiu, kaip veikia bėgimas, kas yra endorfinai, jų veiksmai ir poveikis žmonėms.

Naudojimo privalumai

Dauguma žmonių dirba, nes nori išlaikyti formą arba nori pasiekti savo idealų svorį. Tyrimai rodo, kad dietos ir fizinių pratimų derinys yra veiksmingiausias būdas numesti svorį. Veikia - tai širdies ir kraujagyslių uždegimas, leidžiantis žmonėms deginti 100 kalorijų už kiekvieną kilometrą, kurią jis eina. Svarbiausias kalorijų praradimo veiksnys yra ne tai, kaip greitai šis žmogus eina, bet ir jo svoris. Dauguma bėgikų iš pradžių praranda svorį, bet tada jų svoris stabilizuojasi.

Kita, dar svarbesnė važiavimo priežastis yra sveikata. Bėgimas yra širdies ir kraujagyslių uždegimas, tai reiškia, kad jo pagrindinė nauda yra širdies ir kraujagyslių sistemos. Veikia stiprina širdį: pavyzdžiui, neaktyvus žmogus laimi 36 000 kartų per dieną nei bėgikas. Vykdant būtent, arterijos atsidaro ir kraujas praeina sklandžiai, o tai taip pat padeda sumažinti kraujospūdį: kai žmogus važiuoja, arterijos plečiasi ir susitrenkia daugiau nei įprasta, o tai prisideda prie jų elastingumo. Veikia taip pat įtakoja plaučių galimybes, o tai daro įpareigojant plaučius imtis gilesnio kvėpavimo ir tokiu būdu priversti juos naudoti daugiau audinių. Kai kurie gydytojai tvirtina, kad rūkaliai netgi gali išgyventi visą plaučių galią.


Be fizinės naudos, taip pat yra ir psichologinių pranašumų: dėl endorfinų išlaisvinimo (daugiau apie tai vėliau) dažnai vartojamas klinikinės depresijos ir kitų psichologinių sutrikimų gydymui. Veikia gaminiai kaip natūralus raminamasis: tai reiškia, kad žmogus yra mažiau depresuotas, įtemptas ir mažiau supainiotas ar nuovargis. Be to, bėgimas dažnai naudojamas kaip "self-hrlp" gydyti priklausomybes, tokias kaip narkotikai ir alkoholis ar net cigaretės.

Kas yra endorfinai ir kaip jie veikia?

Kai žmogus važiuoja, plauna, ciklus ir atlieka kitus sunkius užsiėmimus, hipofizės išleidžia endorfinus: chemines medžiagas, kurios išskiria euforijos jausmą ir blokuoja skausmo pojūčius. Endorfinai yra labai glaudžiai susiję su priklausomybe, netgi jie atsitiko netyčia, kai mokslininkai atliko priklausomybių ir narkotikų tyrimus. Tyrėjai atrado, kad žmogaus smegenys turi savo neuro chemines medžiagas, kurios yra daug stipresnės negu heroinas, opijaus ir morfinas. Jie taip pat atrado, kad endorfinų išsiskyrimas streso metu - bėgikų atveju: po intensyvaus bėgimo. Endorfinai daro bėgikį puikiai jaudinami po pratybų ir šis poveikis dažnai vadinamas "bėgikų aukštuoju". Ir tai nesibaigia: endorfinai taip pat yra motyvaciniai. Jie visų pirma padeda bėgikui pajusti energiją per visą savo dieną.
Nėra tokio sporto, kaip bėgimas. Be plaukimo ir važiavimo dviračiu, važiavimas yra vienintelis sportas, kuris aukštai padidina endorfinų pylimus. Pavyzdžiui, Jungtinių Amerikos Valstijų Ričmondo universiteto Sveikatos ir sporto mokslų departamento mokslininkai bandė nustatyti, ar sunkus svoris taip pat gali padidinti endorfino lygį, o rezultatai parodė, kad kraujo endorfino lygis po sunkesnio svorio nekeičia.
Endorfinų gamyba vyksta intensyvaus fizinio krūvio metu ir po jo; per ilgą, tęstinį treniruotę, kai intensyvumo lygis tarp vidutinio ir aukšto, o kvėpavimas yra sunkus; kai raumenys išnaudoja savo saugomą glikogeną ir pradeda veikti tik su deguonimi
Veikia ne vienintelis sportas, kuris gamina endorfinus. Kitos sporto šakos, labiausiai tikėtina, generuoja endorfinus, yra širdies ir kraujagyslių pratimai, pvz., Plaukimas, aerobika, važiavimas dviračiu, slidinėjimas, tramplinas, futbolas, krepšinis, futbolas.
Klinikiniai tyrėjai teigia, kad be akustinės sporto veiklos, kad akupunktūros adatų įterpimas į konkrečius kūno vietas, sukelia endorfinų gamybą ir kad aukščiau esančių endorfinų lygiai buvo nustatyti cerebrospinaliniame skystyje po to, kai pacientai buvo gydomi akupunktūra.

Endorfinų priklausomybė

Ar tai netgi įmanoma? Kaip gali žmogus, veikdamas kažką sveiko, kaip sportuojantis, tampa priklausomas?
Tai įmanoma ir žmonės tampa priklausomi. Tai teigiama priklausomybė, bet vis tiek.
Pratimai yra galingas vaistas: jis priverčia mus į Zen-panašios būklę, o jo galias gali būti toks stiprus, kad jis gali paversti entuziastus priklausomybe. Ir net jei bėgimas ar bet koks kitas įtemptos pratybos būdas yra labai sveikas habbitas, tai gali tapti nesveika priklausomybe. Pratimai prievartą pirmą kartą ištyrė Dr William P. Morgan 1979 m., Ir jis nustatė, kad per didelis pratimas gali sukelti fizinę ir psichinę žalą.
Žmonės, kurie piktnaudžiauja naudojimu, turi tris bendras charakteristikas Jie per daug remiasi mankšta. Jie toliau sportuoja, kai yra sužeisti arba serga. Jie turi nutraukimo simptomus, kai pratybų lygis sumažėja arba laikinai sustabdomas. Trumpai tariant, jie turi tipiškų narkomanijos ir narkotikų simptomų. Pratimai tampa jų pirmuoju gyvenimo prioritetu: viskas yra suplanuota apie treniruotes, kaip ir su bet kokiu kitu papildymu. Jie dažnai jaučiasi nekontroliuojami ir tampa priklausomi nuo jų treniruočių, kad jie negali ir nebus sustabdyti, nesvarbu, kokia kaina. Jie dažnai nepaiso įspėjamųjų fizinių apribojimų požymių ir toliau dirba ir stumia save net esant aukštai temperatūrai ar net pneumonijai! Tokio elgesio pasekmės yra rimtos ir gali sukelti nuolatinę fizinę negalią.

Skaityti daugiau: pigiausia lauko veikla: privalumai ir trūkumai važiuojant


Endorfinai neleidžiami tik intensyvaus fizinio krūvio metu; endorfinai yra išleidžiami:
  • per visą skausmą, įskaitant elgesį, pavyzdžiui, masochizmą;
  • pernelyg ekspozicija šviesai
  • juokas ir tvirtumas
  • stresas
  • seksualinė veikla ir orgazmas
  • valgyti aštrus maistas
  • valgyti saldainius (saldainiai skubėti)
  • peršalimo ar judesio metu
  • per akupunktūrą ir masažus su dušu ir galvos oda, kurie gali stimuliuoti akupresūros ir galvos odos nervų galus
  • verkiančio metu
  • per raminančią muziką ir per alfa ritmo būgnus
  • stimuliuojant erogenines zonas
Galų gale yra naudinga, bet viskas gerai gali virsti bloga, jei jo "suvartojimas" yra per didelis. Taigi, paleisk, tai sveikas ir tau geras! Tačiau būkite atsargūs, kad šią sveiką ir naudingą veiklą nenukryptumėte į naktinę mare.
#respond