Geriausi treniruočių tipai biuro darbuotojams | happilyeverafter-weddings.com

Geriausi treniruočių tipai biuro darbuotojams

Biuro darbo vietos gali būti vilkite. Net jei jūs mėgstate dirbti biure ar savo svajonių darbą; Dirbant uždarose patalpose, esančiose šviestuvuose, priešais kompiuterio ekraną gražioje dieną, gali būti sunku. Kadangi žmonės nėra skirti sėdėti visą dieną, tai gali greitai pakenkti sveikatai. Sėdi lemia svorio padidėjimą, padidina nuovargį ir mažina raumenų masę dėl lėto neveiklumo.

workout1.jpg Jūs galite sukurti aktyvią erdvę savo biuro patalpose, pridėdami nedidelius priedus, kuriuos galite naudoti pertraukose, arba kai turite keletą laisvų minučių. Netgi po 5 minučių per savaitę pridedama. Štai keletas dalykų, kuriuos galite pridėti prie savo vietos darbe:
  • Pratimai kamuolys: kaip minėta pirmiau, jūs galite parduoti savo kėdė vieną iš šių!
  • Strijų juostos: jos yra mažos ir nepastebimos. Jie būna skirtingos įtampos. Galite naudoti šiuos veiksmus atlikti pasipriešinimą. Jūs galite dirbti nugarą, rankas ir pečius su atsparumo juostomis. Vėlgi, jūsų kūnas pumpuojamas, sudeginamas kelias kalorijas ir sustabdomas riebalų kaupimo ciklas dėl sėdėjimo valandų.
  • Praleiskite virvutę: tai skamba kaip nelyginis daiktas, tačiau jis yra ypač veiksmingas kardio pagerinimui. Praleidus virves 5 ar 10 minučių pietų kambaryje, laikymo patalpoje, automobilių stovėjimo aikštelėje ar kitoje pusiau privačioje jūsų biuro vietoje daug deginama ir jūsų širdies ritmo siurbliai. Tai taip pat neužima vietos, reikalingos jūsų stalui laikyti.
Žinoma, daug daugiau galite padaryti už patalpos ribų. Jei dirbate ilgas valandas ir turite prioritetų šeimoje, lieka aktyvus biuro darbuotojams. Yra alternatyvi veikla, kuri tradiciškai nematoma, kai kalbama apie fizinio aktyvumo išlaikymą.

Planuoti savo transportavimą efektyviai

Kodėl ne dviračiu, vaikščioti ar vaikščioti į darbą? Palikite sau šiek tiek papildomo laiko ir visą savo treniruotę ir dar daugiau, kaip į darbą ir iš darbo. Jei važiuojate viešuoju transportu, pabandykite išlipti ne tik iš namų, bet ir vaikščioti ar bėgti. Būkite kūrybingi savo transportu; jei ilgai važiuokite savo automobiliu, parkuokite kuo labiau nuo savo pastato ir važiuokite likusiu keliu. Kalbėdamas apie tai, kaip patekti į savo biurą, paimkite laiptus aukštyn, o ne liftu. 24 aukštas? Pradėkite kelis skrydžius laiptais, prieš pereinant prie lifto. Kiekvieną savaitę atlikite dar vieną laiptinę, kad išlaikytumėte tai sudėtinga!

Skaityti daugiau: trylika skanių pasirinkimų sveikiems biuro užkandžiams
Darbas yra aktyvus visiems ir nėra pasiteisinimų. Tiesiog išsiaiškink, kokiu būdu jums tinka ir kokią veiklą norite. Jūs kovosite su nuoboduliu ir išlaikysite savo kūną veikiant maksimaliam pajėgumui ir nepadidinkite svorio kur kas lengviau.

#respond