Nėra svorio? Nesijaudink! | happilyeverafter-weddings.com

Nėra svorio? Nesijaudink!

Taigi, koks jūsų paskutinis pasiteisinimas, kad neveikia? Galbūt jūs tiesiog neturite laiko patekti į sporto salę. Tai suprantama, mūsų gyvenime yra tiek daug, bet kodėl gi ne treniruotės namuose? Aš spėju, kad galėtumėte pasakyti, kad neturiu įrangos ar svorio, kad tai įvyktų. Pakalbėkime apie keletą puikių variantų, kuriuose nėra nieko, išskyrus tuos, o galbūt ir kai kuriuos namų apyvokos daiktus.

be svorių-ne-rūpesčių-gail-kasper.jpg

Tiesa, viskas nėra prarasta. Čia yra puikus pasirinkimas - kūno svorio pratimai .

Šie pratimai, kurie niekada neturėtų būti laikomi savaime suprantamu dalyku, turi didelį poveikį jūsų kūnui, kai jie atliekami įprasta tvarka. Gaukite įprotį dirbti keturis kartus per savaitę 30 -45 minučių per dieną. Jei tai padarysite ir derinsite su tinkamu mitybos planu, neišvengiamai matysite rezultatus. Yra burpės, šokinėja, kalnų alpinistrai ar jų variantai. Galų gale, tai yra "tai" dalykas, kurį reikia padaryti. Žinoma, mes vis dar girdime apie žmones, kurie praleidžia savo gyvenimą sporto salėje, bet dažniau nei ne, žmonės nori įsitraukti ir išeiti. Yra daug darbo dienų, vaikams skirtų renginių, o tada po darbo "darbas", kurį reikia atlikti. Tiesiog nėra laiko eiti į sporto salę ir likti ten valandas.

Kūno svorio pratybos sujungia širdį su jėgos treniruotėmis, padidina lankstumą - tai puikiai tinka jūsų sąnarių ir palaiko teigiamą stiprią laikyseną.

Dar geriau, kai atliekama įprastu būdu, jūsų bendroji kūno sudėtis yra stipresnė, kuri taip pat sumažins sužalojimo galimybę. Ir net jei malonu išeiti iš savo namų, jūsų streso lygis gali būti labai sumažintas, kai jūsų sporto salė yra tokia paprasta, kaip žemyn į jūsų rūsį arba į gretimą kambarį savo namuose. Kaip matote, ši galimybė suteikia naudingą padėtį.

Taigi čia jūs esate namuose, pasiruošę eiti. Jūs padarėte keletą burpių ir susijusių pratimų, bet jums trūksta svorio, kad pagerintumėte savo įpročius.

Pažiūrėkime keletą svorių pakeitimų:

3, 5 svarai: 1, 5 litro vandens butelis.

5 svarai: krepšys cukraus.

8 svarai: vandens galonas.

10 svarų: bulvių krepšys.

35 svarai: atvejis iš 12 kapsulių kibirkštinio vandens.

40 svarų: šunų maisto krepšys.

Galite nuspręsti naudoti šiuos svorius bicepo garbanoms ar stalo spaudai ar net lunges. Gauk kūrybos!

Taip pat nepamirškite apie savo laiptus ir kėdes. Pėsčiomis aukštyn ir žemyn laiptai yra puikus kardio ir puikus pratimas kojoms ir glutes. Ir kėdė gali būti naudojama treniruoti šiuos tricepsus - tiesiog atlikite keletą nuolaidų!

Taip pat žiūrėkite: 3 būdai, kaip deginti riebalus su 10 minučių treniruočių

Daugiau nei bet kas, turite turėti PLANĄ. Jūs ir aš abu žinome, kad jei nėra plano, sunkiau tęsti rutiną. Galite atlikti vieną pratimą, pailsėti, žiūrėti šiek tiek televizorių, keisti muzikos parinktis, tačiau nepavyksta užbaigti aukšto lygio 30 minučių kardio rutinos. Pagalvok tai Koncentruokite į pašildymą, rankas, kojas ir tada abs. Apsvarstykite tris pratybas kiekvienam kūno plotui. Pavyzdžiui, galite bėgti ir šokinėti į lizdus, ​​kad sušiltų; bicepo garbanos, "push up" ir pečių palietimai rankoms; lunges, pritūpimai ir priekiniai kojos, o po to sėdi ant grotelių ir treniruojasi abs. PLANUOKITE IT! Tai privalo.

#respond