8 Gyvenimo būdas, kurių turėtumėte išgydyti savo ACL ašaros sužeidimus | happilyeverafter-weddings.com

8 Gyvenimo būdas, kurių turėtumėte išgydyti savo ACL ašaros sužeidimus

Ankscinė kryžminė raištis (ACL) yra viena iš svarbiausių struktūrų, užtikrinančių kelio sąnario stabilumą. ACL plyšių atveju sumažėja kelio stabilumas, kuris gali sukelti rimtų problemų, ypač profesionaliems sportininkams ar asmenims, kurie turi didelių fizinių poreikių savo darbe ar asmeniniame gyvenime.

Rekomenduojamas gydymo būdas, kuris išgydys jūsų ACL plyšimą, priklauso nuo kelių veiksnių. Svarbiausi yra:

  • Paciento amžius
  • Veiklos lygis prieš žalą
  • ACL ašaros pažeidimo laipsnis
  • Kelio sąnario stabilumas

Konservatyvus gydymas gali būti tinkama alternatyva asmenims, turintiems dalinių ACL ašarų, jei jie nėra tokie aktyvūs ir nedaro jokio pavojingo ar intensyvaus fizinio aktyvumo. Vienintelis reikalavimas yra tas, kad kelio sąnarys nėra nestabilus. Tokiu atveju pacientas gali išbandyti fizinės terapijos galimybes, be gyvenimo būdo pokyčių. [1]

Jaunesniems pacientams pirminis gydymo etapas po konservatyvaus gydymo gali būti toks pats, kaip ir operacijos metu. Vėliau jie gali apsvarstyti operaciją dėl ACL plyšimo. [2]

Nepriklausomai nuo to, kokį gydymo būdą pacientas nusprendžia pasirinkti, konservatyvus arba chirurginis, gydymo proceso metu komplikacijų rizika vis dar yra aukštesnė nei žmonėms, kurie neturi žalos. [3]

Fitzgerald ir kt. (2000 m.), Klasifikuojami pacientai, sergantys ACL ašaromis, į tris plačias kategorijas:

  • Koperiai
  • Adapteriai
  • Nekopleriai

Copiers yra tie, kurie yra pasirengę susidoroti su savo sužalojimu. Po reabilitacijos proceso jie nori tęsti tokį pat veiklos lygį kaip ir prieš žalą. Adapteriai yra tie, kurie po reabilitacijos proceso koreguoja keletą savo veiklos, norėdami išvengti operacijos, o nekasmenininkai yra žmonės, kurie yra geriausi kandidatai operacijoms. [4]

Fizinė terapija po ACL ašaros sužeidimų

Pasibaigus ACL ašaros sužalojimui, turėtumėte būti pasirengę atlikti intensyvius reabilitacijos pratimus dėl ACL ašaros pažeidimų, įskaitant fizinę terapiją. Gerai atliktas fizinės terapijos režimas gali žymiai pagerinti kelio sąnario stabilumą, didinant keturkampių ir raumenų raumenų stiprumą. [1]

Naudokite ramentus

Jums, greičiausiai, reikės ilgą laiką naudoti ramentus, kad būtų išvengta visiško svorio ir didelio slėgio jūsų kelio sąnariui, kad jūsų ACL galėtų išgydyti. Turėtumėte išmokti naudotis ramentais, kad galėtumėte būti mobiliuoju. Naudokite rankas, kad galėtumėte išlaikyti svorį ir išmokti išlaikyti pusiausvyrą, kai naudojate ramentus. Ledo paketai, naudojami keletą kartų per dieną, gali labai padėti atkūrimo proceso pradžioje.

Mokyk save

Jei sergate ACL ašaromis, svarbu būti gerai informuotos apie savo sužeidimus ir reabilitaciją. Galite rasti daug naudingos informacijos internete. Patikrinkite, kurie pratimai yra rekomenduojami, kad po traumos išlaikytų jūsų kelio sąstingį. Tačiau pagrindinis informacijos šaltinis turėtų būti jūsų gydytojas.

Tęsti su pratybomis

Gerai, todėl jūs išvengėte operacijos, o jūs gerai gydote. Manote, kad po keletos fizinės terapijos savaičių nebesinaudosite daugiau.

Esate neteisus.

Pacientai, kuriems yra ACL plyšimas, turi būti geros formos ir tęsti pratimus kaip savo kasdienę veiklą. Tai vienintelis būdas, kuriuo kelio sąnarys išliks stabilus, ir jūs turėsite mažesnę tikimybę papildomai sužaloti intraartikuliarinius kelius ir kitas struktūras.

Pradėkite lėtai

Kai pradedate fizinę veiklą po ACL plyšimo, būtinai pradėkite lėtai. Negalima grįžti į tą patį aktyvumo lygį, kaip ir prieš žalą. Pradėkite nuo lengvųjų pratimų ir palaipsniui didinkite intensyvumą, augant judesiui, svoriui ar laikui. Dviračiai ar pratybos baseine gali būti tinkamas pasirinkimas kaip pirmieji pratimai po ACL ašaros sužalojimo.

Venkite įtemptos veiklos

Jei sergate ACL ašaromis, turėtumėte žinoti, kad negalėsite grįžti į tą patį aktyvumo lygį, kuris buvo prieš jūsų sužalojimą. Bet koks fizinis aktyvumas gijimo proceso metu yra ribotas, siekiant išvengti tolesnių komplikacijų. Kai ACL išgydo, turėtumėte vengti bet kokios įtemptos veiklos, kuri gali sukelti pakartotinį sužalojimą. Venkite žaisti kontaktinius sporto ar sporto renginius, kurie apima lėtėjimo judesius, tokius kaip futbolas, krepšinis ir futbolas.

Brace

Kai kurie ortopedijos chirurgai gali rekomenduoti vyriai, kad per kelias pirmąsias atkūrimo savaites negalėtų judėti kelio sąnarys. Po kelių savaičių petneša turėtų būti pašalinta, o jūs turėtumėte pradėti nuo pratimų, kad atkurtumėte kelio judesį.

Joga

Jei norite išgydyti savo ACL ašaros sužalojimą be operacijos, tada joga yra tinkamas jums atsakymas. Joga yra puikus pasirinkimas padidinti kelio judesius, taip pat padidinti raumenų jėgą aplink kelio. Turėtumėte pradėti lėtai po ACL traumos ir palaukti, kol skausmas pasisotins, pradedant asanais, kurie įtemps jūsų kojas (kario pojūtis, lotosas ir kt.). [5]

Apibendrinant, ACL plyšimas automatiškai nereiškia, kad jums reikia operacijos. Jei nesate sportininkas ir jūsų kelio sąnarys yra stabilus po sužalojimo ir, svarbiausia, jūs esate atviras gyvenimo būdo pokyčiams, tuomet turėtumėte apsvarstyti konservatyvų gydymą, kad galėtumėte išgydyti ACL ašaros pažeidimus. Svarbu išsiaiškinti naujausias rekomendacijas ir sekti savo ortopedijos chirurgo patarimais.

#respond