Ką daryti, kai nugaros skausmas uždeda veržliaraktį jūsų treniruotėje | happilyeverafter-weddings.com

Ką daryti, kai nugaros skausmas uždeda veržliaraktį jūsų treniruotėje

Ar esate tik vienas iš daugelio žmonių, kurie kenčia nuo nugaros skausmo? Kai atsiranda nugaros skausmas, jūs turite kuo greičiau pasirūpinti juo! Jei kenčia nuo lėtinio nugaros skausmo, galų gale gali būti ir jūsų akys. Tyrimai apie saugius, paprastus ir veiksmingus nugaros skausmo malšinimo metodus rodo, kad žmonėms, kurie turi nugaros skausmą, jie gali būti mobilūs vėl.

yoga1.jpg

Kodėl tavo galva skauda

Jūsų nugaros skauda dėl bet kokio skaičiaus priežasčių. Kad būtumėte saugūs, pirmiausia pasitarkite su savo gydytoju, kad nėra nugriaužtų raumenų ar pažeisti slankstelių, kurie gali būti nugaros skausmo priežastis. Tokiais atvejais reikia imtis kitų veiksmų (daugiausia poilsio).

Išvalius gydytoją, galite išeiti į aktyviojo gydymo pasaulį, kad galėtumėte rasti nugaros skausmo sprendimą ir grįžti į darbą. Nugaros skausmas paprastai būna dėl raumenų ar sąnarių disbalanso . Nugaros ar stuburo disbalansas taip pat gali būti pagrindinė peties ar kelio skausmo priežastis. Nesant fizinio gydytojo pagalbos, sunku išsiaiškinti problemos priežastį. Tačiau net žinant, kokia yra problema, negalėsite išspręsti problemos. Dažniausios nugaros skausmo priežastys yra:

Skaityti daugiau: Skausmas viršutinėje nugaros dalyje: reabilitacijos patarimai ir pratybos

1. Nepakanka paramos

Silpna atrama reiškia, kad raumenys nugaros ar pilvo raumenys yra silpnos, o ne tinkamai atlieka savo darbą. Šerdies raumenys yra skirtas laikyti stovį vertikaliai, o jei viena grupė yra silpna, pradėsite jaustis.

2. Dvišaliai disbalansai

Dvišaliai disbalansai reiškia dešiniųjų ir kairiųjų pusių stiprumo ar lankstumo skirtumus. Bet kuri iš šių priežasčių gali sukelti sunkumų, pavyzdžiui, skausmą, įtampą ar tiesiog nepatogią pojūtį jūsų nugaroje . Vienoje pusėje gali atsirasti skausmas klubo ar kelio pusėje, nes pusiausvyros sutrikimas kyla per kitas sąnarius, kurie veikia normaliai veikiant stuburo simetriją.

3. Kraunamas per sunkus

Per didelis apkrovimas reiškia, kad esate per daug svorio. Paprastai vyrai su papildomu svoriu, sukauptu aplink juosmenį, sužeis nugarą. Moterims paprastai yra didelės, sunkios krūtys, sukeliančios nugaros skausmą. Kuo silpniau nugaros raumenys, tuo didesnis stresas yra ant jų vietų, nes jis traukia bagažą į priekį. Svorio mažėjimas turėtų būti jūsų pagrindinis rūpestis, jei jums tinka ši kategorija.

#respond