Ar žmonėms tikrai reikia mažiau miego, nes jie senesni? | happilyeverafter-weddings.com

Ar žmonėms tikrai reikia mažiau miego, nes jie senesni?

Aš esu šešiasdešimt metų.

Prieš trisdešimt metų aš tikrai galėjau atsikelti keturias ar penktas valandas ryte sunkioje darbo dienoje ir daugelį kartų aš padariau tik penkis ar šešias dienas per savaitę, bet mano natūralus prabudimo laikas buvo apie devynis rytas. Tada apie dvidešimt metų aš pradėjau natūraliai prabudau apie aštuonias ryte. Prieš dešimt metų man labiausiai norėjo pabusti apie septynias valandas ryte. Dabar aš pabusti apie 5:30 ar šešis.

Aš esu seniai laimingas kaip senėjantis žmogus. Jei aš pabusti anksti dieną, kai aš neturiu kažko planuoju padaryti, aš galiu pasukti ir sugrįžti miegoti tam tikrą laiką. Tačiau daugelis vyresnio amžiaus žmonių ne tik prabunda per anksti, bet ir negali miegoti. Tai tiesa net po naktų, jie negalėjo gerai miegoti.

Nemiga neretai visada rimtai veikia gydytojai

Viename vyresnio amžiaus žmonių nemigos tyrime nustatyta, kad 69 proc. Vyresnių nei 60 metų žmonių paminėjo, kad turi miego problemų, tačiau tik 81 proc. Jų gydytojų baiminosi įrašyti savo diagramose. Yra keletas priežasčių, kodėl senyvo amžiaus žmonių nemiga nėra rimta.

  • Manoma, kad vyresnio amžiaus žmonės dieną praleidžia nėštumą.
  • Džiūstantys skausmai dienos metu, arba pasivaikščiojimas, sėdėdami per ilgai, vyresnio amžiaus žmonėms priimami įprastai.
  • Senyvo amžiaus žmonėms nereikia skubėti dirbti, todėl manoma, kad jie nėra tokie pat svarbūs, kad jie galėtų gerai miegoti.

Faktas yra tai, kad vyresnio amžiaus žmonėms miego režimai labai skiriasi nuo jaunesnių žmonių. Jie praleidžia daugiau laiko lengvo miego metu nei jaunesni žmonės, ir jie praleidžia mažiau laiko, greito akių judesio ar gilaus miego. Senjorams trumpesnis sapnų laikas nei jų jaunesni kolegos. Vidutiniškai žmonės savo septyniolikoje kiekvieną naktį gauna 90 minučių mažiau miego nei žmonės jų dvidešimtmečiuose. Ar tai reiškia, kad vyresni žmonės turi mažiau miego?

Vyresnio amžiaus žmonėms reikia tiek daug miego kaip ir kiti

Pasak Cliffordo Saperio, MD, Ph.D., neurologijos pirmininko Beth Israel Deaconess medicinos centre Bostone, vyresnio amžiaus žmonėms nereikia mažiau miego. Jie tiesiog mažiau miega. Šimtai milijonų žmonių, vyresnių nei 60 metų, yra nuolatinėje nemigos būsenoje, naktį budėję, per dieną pavargę. Kai kurie gali nusišvilpti, bet daugelis jų nėra.

SKAIDYKITE nemiga, stresą ir imuninę sistemą

Kodėl žmonės praranda gebėjimą miegoti, kai jie tampa vyresni? Yra dvi pagrindinės priežastys:

  • Smegenų neuronų grupė, vadinama ventrolateraliniu preoptikiniu branduoliu, miršta, kai žmonės tampa senesni. Kuo mažiau nervų ląstelių yra šioje smegenų dalyje, tuo mažiau GABA ir gabalinas daro smegenys, o trumpesnis laikas, kurį žmonės praleidžia giliai miegui.
  • Atrodo, kad smegenų biologinis laikrodis keičiasi, kai mes senesni. Anksčiau vakare mes mieguojame ir pradėsime prabusti anksčiau ryte.

Žmonės, turintys Alzhaimerio ligą, praranda ypač daug ląstelių ventrolateraliai preoptikiniame branduolyje ir dėl to paprastai aktyviai veikia nakties viduryje. Kadangi jie turi didesnę kristi ir kitokio pobūdžio traumų riziką, daugelis žmonių turi apsiriboti slaugos namais.

#respond