Kaip išvengti įprastų peršalimų ir gripo šią žiemą | happilyeverafter-weddings.com

Kaip išvengti įprastų peršalimų ir gripo šią žiemą

Mūsų patarimai gali padėti jums ir jūsų vaikams išvengti šių nepatogių ligų!

Nusiplauk savo rankas

Dažnai valykite rankas po susitikimų su kitais žmonėmis, važiuodami viešuoju transportu ir klaviatūrų biuro telefonais. Dūmų virusas gali likti gyvas ant neorganinių paviršių ne ilgiau kaip dvi valandas, todėl nemanykite, kad negyvi daiktai jums nedaro žalos. Padarykite rankų plovimo seansą gerai ir tinkamai. Tai du antrasis rubas tiesiog nebus supjaustyti. Pasiruoškite būti chirurgas ir šveisti rankas švarus. Prieš tai atlikę, nevalgykite ir nelieskite veido.

Miegoti ilgiau

Miegas yra vienas iš dalykų, kuris padeda jūsų imuninei sistemai išlikti stiprus arba atsigauti. Ar turėtume pasakyti, kad stresas ir miego trūkumas tikrai kenkia jūsų imuninei sistemai? Bet pareiškimas yra teisingas. Ar jau jaučiatės šiek tiek rausva ir sneezy? Peršokti į lovą valandą ar dvi anksti su gera knyga ir paprašyti savo antros pusės padaryti puodelį arbatos su rumu už jus. Jei turite vaikų, jie taip pat gaus papildomo miego. Kodėl gi ne suvynioti ant sofos kartu su filmu, o tada eiti miegoti anksti? Jei esate tikrai blogai, bet kuriuo atveju būsite lova visą dieną, ar norite ar ne. Apsvarstykite, ar ši strategija yra preliminarus streikas.

Padaryti sveiką mitybą prioritetu

Jūsų močiutė galbūt sako, kad įsitikintumėte, jog gaunate savo vitaminą C. Vitaminas C iš tikrųjų yra gana galingas ir gali padėti greičiau atsigauti nuo ligos arba gali padėti išvengti jo. Tačiau norint, kad jūsų imuninė sistema veiktų, jums reikės daugiau nei vitamino C ar net multivitaminų ir mineralų iš dėžutės. Jums reikės sveikos ir subalansuotos dietos, kurioje būtų maisto produktai iš visų pagrindinių maisto produktų grupių, o ne per daug riebalų ir cukraus.

Sportuoti

Kartą per savaitę nuo 3 iki 90 minučių jūsų sveikata gali išties padidinti. Pasiekti šį tikslą yra kur kas paprastesnis nei manote. Pasivaikščiojimas į maisto parduotuvę, apsipirkimas ir grįžimas namo padarys tai daugeliui žmonių. Taip pat galite patraukti įkvepiantį vaizdo įrašą iš "YouTube" ir mėgaukitės tuo, kai žiūrite televizorių arba laukiate vakarienės. Būdamas fiziškai aktyvus, puikiai tinka visiems jūsų sveikatos aspektams, tačiau taip pat lengviau kovoti su infekcijomis.

Palikite hidratuotas

Daugelis žmonių geria per mažai vandens. Jūs galite užtikrinti, kad jūs nuolat hidratuokite visada laikydami buteliuką vandens su juo ir jį naudodami. Aš asmeniškai rekomenduoju Bobble vandens butelį su filtru. Tai yra pigesni ir mažiau aplinkai nekenksmingi nei perkant į butelius išpilstytą vandenį ir išmesdami butelius. Filtruotas vanduo taip pat gerokai geresnis nei vandentiekio vanduo. Nepriklausomai nuo pasirinkto pasirinkimo, įsitikinkite, kad gausite bent 1, 5 litro per dieną. Alkoholis ir mažesniu mastu kofeinas yra nusikaltėliai, kurie dehidruoja jus, kad išvengtumėte šių ar jie naudojasi vidutinio sunkumo kiekiais, gali netiesiogiai sumažinti jūsų šansų užsikrėsti ar susilpninti gripą.

READ Gripo sezono išgyvenimo vadovas: 10 paprasti žingsniai siekiant išvengti šalčio ir gripo

Gripo pūslelinė

Daugelyje šalių medicinos specialistų asociacijoms patariama gauti daugiau dėmesio žmonėms, įskaitant nėščias moteris, mažesnę imuninę sistemą turinčius asmenis ir pagyvenusius žmones. Net su visais minėtais veiksmais, kurie sustiprins jūsų imuninę sistemą, gripas gali būti naudingas jums. Paprašykite savo vaistinės ar gydytojo apie fotografavimą. Šešias mėnesius ar vyresni vaikai gali išgydyti gripą, o tam tikromis aplinkybėmis. Tai geriausia aptarti su vaiko pediatru. Žinoma, bet kuriuo atveju šie nepatogūs menkės ar netgi blogesni gripas mums pasirodo, nepaisydami galimų prevencinių priemonių. Jei įtariate, kad turite gripą ar jūsų vaikas, pasilikite namuose po pirmojo ženklo. Nuolatinio gyvenimo pratęsimas susigrąžina procesą ir užkrečia kitus žmones. Taip pat galite skaityti apie gripo ir peršalimo skirtumus.

#respond