6 sveiki būdai patenkinti savo saldžiaragį dantį | happilyeverafter-weddings.com

6 sveiki būdai patenkinti savo saldžiaragį dantį

Jūs gerai žinote jausmą. Manote, kad darai tikrai gerą savo mitybą - laikytis maisto produktų, kuriuos žinote, kad turėtumėte valgyti, išvengti šiukšlių, jaustis gana gera, o ne racionali dieta, sugriaunanti maisto produktus. Tada bumas!

Staiga, troškimas streikuoja, ir jūs tiesiog turite kažką saldaus.

sweets2.jpg

1. Vaisiai

Vaisiai yra žinomi kaip "gamtos saldainiai", taigi, ką geriau pakeisti tikru saldainiu?

Vienintelis potencialus vaisių pavojus yra cukraus kiekis. Nors jame yra daug vitaminų, mineralų ir antioksidantų, vis tiek yra cukraus. Dėl vaisių skaidulų jis virškinamas lėčiau, todėl ilgiau trunkate jausmą, tačiau jis vis dar sukelia nedidelį insulino smailį.

Insulinas yra hormonas, išsiskiriantis iš kasos, kai valgote didelį angliavandenių kiekį ir ypač didelį cukraus kiekį, o tuo tarpu, kai jis reikalingas esminėms funkcijoms, per daug gali sukelti riebalų.

Skaityti daugiau: Braškės: žemos kalorijų užkandis su puikiais sveikatos privalumais
Norėdami to išvengti, laikykitės didesnių pluoštinių vaisių, tokių kaip obuoliai ir kiviai, ir paimkite mažesnius cukraus kiekius. Uogos, tokios kaip braškės, avietės, gervuogės ir mėlynės, yra puikus pasirinkimas. Vienintelį vaisių, kurį turėtumėte vengti arba bent jau apriboti, yra bananai, atogrąžų vaisiai, pavyzdžiui, ananasai ir mango, ir džiovinti vaisiai, nes visi jie yra dideli cukraus.
Laikykitės toli nuo vaisių sulčių.

2. Gerti vandenį

Kartais troškimas gali būti išgydomas gėrimu. Galbūt manote, kad norite maistą, bet iš tikrųjų, visas jūsų kūnas tikrai reikalingas, yra tam tikras skystis.

Vanduo padeda jums užpildyti ir jame yra nulinio kalorijų. Be to, kai jūs geriate, burnoje išsiskiria seilių, kurie gali suteikti valgymo iliuziją, todėl cheminiai signalai, kurie sako, kad jūsų smegenys yra alkanas, išjungia.

Kitą kartą, kai gausite cukraus troškimą, gerkite du didelius stiklines vandens arba tiek, kiek jums reikia jaustis tikrai pilnas. Vietoj to, jei pageidaujate, galite pakeisti paprastą arbatą ar kavą.

3. Dieta soda

Tai gali sukelti blogą repą, bet mityba soda yra tikrai geras gydymas dėl saldus dantis. Skirtingai nuo reguliarios soda, tai yra labai mažai kalorijų - joje gali būti apie 10 kalorijų. Buvo susirūpinta dėl to, kokie yra priedai ir saldikliai, tačiau jame nebuvo atliekami jokie tyrimai, kaip rodo, kad vartojant dietos soda buvo sunkaus, o tai turėjo neigiamos įtakos sveikatai. Tačiau yra sveikesnių galimybių ...

4. Riebalai

Riebalai yra dar vienas iš tų, kurių žmonės bijo neracionaliai, tačiau negalima valgyti pakankamai riebalų gali būti jūsų bėdų priežastis.

Riebalai yra labai sotūs, o kai jūs nevalgote pakankamai riebalų, jūsų kūnas negali tinkamai veikti, jai trūksta energijos, ir jūs trokštate cukraus. Šaukštelis riešutų sviesto ar kokosų aliejaus gali sukelti sunkumą batų. Sūrus, saldus skonio žemės riešutų sviestas taip pat yra daug labiau patenkinamas nei grynas saldžiųjų greito maisto, ir jis padės jums tobulėti.

5. Baltymai

Kaip vaisių pluoštas, baltymai ilgai kaupiasi ir skatina jūsų metabolizmą, išlaikant jus visą ir sudegindami kalorijas. Švelnūs valgomieji produktai, tokie kaip vištiena, liesa jautiena, balta žuvis ir varškė, taip pat yra labai mažai kaloringi.
Jei norite valgyti saldų baltymų, išbandykite aromatintą, be pridėto cukraus baltymų purtymą, sumaišytą su šiek tiek vandens.

6. Daržovės

Daržovės yra tokios mažos kalorijų, kad dauguma dietų jų net neįskaito. Jie tikrai užpildo.

Valgykite morkų, salierų ir agurkų salsoje arba hummusas, kai nori, ir įsitikinkite, kad valgykloje laikykitės savo sveiko žalumyno kiekio.

Su šiomis 6 taktikomis vietoje, dabar nėra jokio atsiprašymo, kad pasiduotų jūsų saldus danties cravings ir sugadina savo mitybą.

#respond