Atsigavimas po darbo praradimo | happilyeverafter-weddings.com

Atsigavimas po darbo praradimo

Tai yra viena iš labiausiai trauminių įvykių gyvenime, dažnai sukelianti pykčio jausmą, nerimą ir beviltiškumą. Kaip jūs reaguojate į darbo praradimą, iš tikrųjų atliksite ar sugadinsite iešką dėl naujo darbo. Darbo praradimo realybė yra susijusi su praktiniais ir emociniais nuostoliais: praktiniai nuostoliai yra pajamų ir išmokų praradimas, kol vėl dirbs. Emociniu požiūriu, prarandant darbą gali sugadinti savęs įvaizdį ir verta, o baimė dėl ateities ir sugebėjimas įvykdyti finansinius įsipareigojimus gali būti pernelyg didelė. Daugelis nerimauja, kaip juos žiūri kiti.

Atkūrimas ir atstatymas po darbo praradimo

Ieškant ir ieškant darbo, nepažeidžiant, suprasti ir spręsti emocines pasekmes, gali destabilizuoti sėkmingą atsigavimą. Taigi, atsigavimas po darbo praradimo yra sugebėjimas dirbti sudėtingu laiku, neapsunkinant aplinkybėms, nualinti emocijų ar nugalėti.

Atkūrimo ir atstatymo etapai

Atkūrimas po darbo praradimo gali būti vertinamas kaip etapų serija, kurių kiekvienas turi tikslą ir užduotis. Tai padeda žmonėms suprasti savo patirtį kaip procesą, kuris vystosi ir keičiasi laikui bėgant, ir gali padėti jiems išlaikyti savikontrolę netgi tada, kai jie gali jaustis nerami ir nepasitikintys.

Pirmasis etapas: priimant realybę ir įveikti

Darbo praradimas dažnai yra gana šokiruojantis. Šis etapas prasideda nuoširdžiu jausmu, nes žmonės visiškai nerimauja dėl šio įvykio. Atpažįstant, ką jaučiate, tai yra pirmas žingsnis link pagalbos. Pagrindinis šio etapo tikslas yra išgyventi šiame pradiniame etape, nedarant nieko blogo savęs, ateities galimybių ar santykių. Svarbu prisitaikyti prie šios naujos realybės, elgtis su greitu emociniu atsaku, spręsti savigarbos ir žeminimo problemas ir kartu spręsti šeimos klausimus.

Antroji pakopa: išgyventi

Įžengdamas į antrąjį etapą, nusivylimas prasideda. Žmonės pradeda spręsti išgyvenimo, emocinio ir finansinio stabilumo klausimus. Šis etapas susijęs su pamatu, kuriuo žmonės pertvarkys savo gyvenimą, ir apimtų emocines, praktines ir finansines užduotis.

Trečioji pakopa: plano rengimas

Planuodamas planą, jums pateikiamas sistemingas ir nuoseklus vadovas, ką daryti ir kada. Pagrindinis šio etapo tikslas - įvertinti poreikius, įgūdžius ir svajones, o pirminės užduotys - gyvenimo įvertinimas, pasirinkimo vertinimas, planų rengimas ir savęs įvaizdžio pertvarkymas.

Ketvirtas etapas: sprendimų priėmimas ir savęs pratęsimas

Tai rodo šios kelionės pabaigą; nuo pagrindinio atsigavimo iki savęs atsinaujinimo ir apsisprendimo, ir apima aktyvų sprendimų priėmimą, asmeninės atsakomybės prisiėmimą, emocinę riziką ir pasitikėjimą savimi.

Atkūrimas po darbo praradimo yra procesas, kuris vyksta tik laikui bėgant. Laiko trukmė priklausys nuo asmens asmenybės, jo požiūrio į gyvenimą, atsparumo ir paramos sistemos.

Patarimai, kaip atsikratyti darbo praradimo

Žingsniai, padedantys įveikti beviltiškumo ir nevilties jausmus, kurie dažnai yra susiję su darbo praradimu:

Suprasti nuostolių etapus

Labai tikėtina, kad darbuotojas po atleidimo iš darbo išgyvens nuostolius. Šie etapai dažnai yra panašūs į tuos, kuriuos patyrėte praradus mylimąjį: šoką, neigimą, pyktį, derybas, depresiją ir, galiausiai, priėmimą. Pripažindami šiuos etapus, galėsite greičiau atsigulti ant kojų.

Atkurti grakščiai

Kaip ir su bet kokiais nuostoliais, atsigavimo laikotarpis bus. Pykčio ar liūdesio pojūtis gali trukti kelias savaites arba net kelis mėnesius. Stenkitės sielvartoti nuostolius ir išreikšti savo jausmus sveikais būdais, kad jie pereis greičiau. Nors jūs galite restruktūrizuoti savo gyvenimą aplink karjeros pokyčius, svarbu pripažinti savo sielvartą.

Laikykis dienoraščio

Ne mažiau kaip mėnesį įrašykite, kaip jaučiate, gerai ir blogai. Susipažinimas su skaudais, nusivylimu ir baimes gali būti pirmasis žingsnis gydant skausmą. Lygiai taip pat svarbu prisiminti ankstesnio darbo patirtį, gerus darbo su partneriais laiką ir savybes, kurioms labiausiai patinka labiausiai.

Būkite motyvuoti

Laikytis pagrindo yra raktas. Savanorystė, formalios pamokos ir treniruotės sporto salėje yra puikus būdas sukurti struktūrą į savo dienas ir gali būti, kad svarbus vedlys į kitą darbą.

Dalyvauti sporto salėje du ar tris kartus per savaitę padeda spręsti daugybę streso. Energingas pratimas sumažina dienos dirgiklius. Tai taip pat padeda atsipalaiduoti ir suvokti protiškai.

Sukurkite savo planą

Sukurkite viziją, kur norite būti, ir palyginkite ją su tuo, kurioje vietoje esate. Tai padės išsiaiškinti spragas, kurios padės sukurti jūsų plano pagrindą. Vadovaujantis jūsų aplinkybėmis ir vizija, gairės padeda nustatyti "geriausiai tinkamą" veiksmo eigą. Jame išdėstomos strategijos, kurias turėtumėte panaudoti, kad padėtumėte jums gauti naują darbą arba padėtumėte savo kompanijai per ekonomikos sulėtėjimą.

Susikurkite laikiną rutiną iki kito darbo

Sukurkite naują (laikiną) kasdienę veiklą, kol pasieksite kitą darbą. Routines padeda išvalyti protą, išlaikyti produktyvumą ir skatinti naudingumo jausmą.

Skaityti daugiau: Darbo praradimas gali sukelti ilgalaikę depresiją

Rasti paramą

Kurkite savo draugų ir šeimos narių palaikymo grupę. Tai naudinga žinant, kad esate ne vienišas ir kad jausmai yra normalūs. Būti aplink kitur yra labai svarbi gijimo proceso dalis. Šie asmenys taip pat gali suteikti vertingų klientų būsimos darbo vietos.

Ieškokite naujo darbo

Gaukite tvarką, pateikdami visų turimų organizacijų, bendrovių ir agentūrų sąrašą vairavimo atstumu. Peržiūrėkite savo gyvenimo aprašymą ir pradėkite beldžiuotis duryse, skambinti telefonu ir rašyti raidės.

Visada svarbu prisiminti, kad darbo praradimas nėra lengvas; tai atsitinka labiausiai ir geriausiai. Gyvybingumo raktas atsigauna malone ir orumu.

#respond