Maisto produktai, kurie kovoja su perkušimu ir vandens sulaikymu | happilyeverafter-weddings.com

Maisto produktai, kurie kovoja su perkušimu ir vandens sulaikymu

Ar tu šiek tiek nepatenkintas savo figūra? Per didelis kalorijų suvartojimas kartu su nepakankamu fiziniu aktyvumu paprastai užtikrina, kad jūsų kūnas turės daugiau riebalų. Sveika, subalansuota mityba ir daug fizinių pratimų reiškia, kad esate gana tikėtina, kad būsite patenkinti savo kūnu.

salty-food-plate.jpg

Bet ... kiek, kaip jūs manote, kaip "riebalų" yra riebalų, ir kiek vandens yra sulaikytas?

Galbūt esate nustebęs, kad galite valgyti tam tikrus maisto produktus, tuo pačiu išvengti kitų. Pažiūrėkime apie maisto produktus, kurie kovoja su vandens sulaikymu, ir tuos, kurie jums atrodo išdegę.

Ingredientai, kuriuos reikia vengti, jei nenorite atrodyti išsipūtę

Beveik visi žino, kad per daug druskos padidina kraujospūdį, ir daugelis žmonių taip pat žino, kad gali atrodyti išsipūtę. Ar žinote, kiek per daug yra, nors? Amerikos širdies asociacija rekomenduoja kasdien suvartoti ne daugiau kaip 1 500 miligramų druskos, tačiau vidutinis amerikietis yra arčiau 3 400 mg .

Jei jūsų mityba turi daugiau perdirbtų ir greitų maisto produktų, nei jūs manote, kad jums prireiks, net nereikės papildomos druskos pridėti prie jūsų patiekalų, kad galėtumėte patekti į neteisingą tos dienos ribos pusę. Druska yra geras pirmasis priešas kovoti, jei norite pamatyti, kiek jūsų kūnas gali atrodyti, jei išlaikysite mažiau skysčių.

Kaip? Patikrinkite druskos kiekį bet kokiuose supirktuose produktuose, o dietai vietoj valgomųjų druskos pridedate natūralių druskų, tokių kaip Himalajų ar salierų druskos, arba tiesiog išeikite be.

Galbūt manote, kad druskos išpjaustymas bus iššūkis - ir jūs tikriausiai teisus - bet tai nieko, palyginti su krakmolais, žmonės, gyvenantys išsivysčiusiose Vakarų šalyse, labai remiasi. Bulvės, duona, makaronai ir kiti miltiniai produktai gali būti jūsų patikimi kabliukai. Jie yra universalūs, greiti pasiruošti ir jaustis patenkinti. Jie taip pat gali būti jūsų išsipūtimo priežastis, nes jie sukelia vandens susikaupimą ir priklauso nuo žarnyne gyvenančių bakterijų, kad jas suvirškintų. Šios bakterijos verčia jus išgydyti ir išpūsti.

Skaityti daugiau: Dešimt pagrindinių gynimo priemonių, susijusių su dujų, meteorizuoto ir išpūtimo

Kai pasirinksite, ką valgyti, jūs netyčia nuspręsite, ko nenaudoti. Krakmolingi angliavandeniai yra svarbūs energijos šaltiniai ir taip pat aprūpina jus įvairiais vitaminais ir mineralais (kalciu, geležimi ir vitaminais B). Vis dėlto perdozavimas jiems reiškia, kad vartosite mažiau vaisių ir daržovių, kurių jums taip pat reikia, o kai kurie iš jų aktyviai kovoja su pilvo puvimu ir vandens susilaikymu.

Laikykitės nuo gazuotų gėrimų, ypač tų, kurių sudėtyje yra daug dirbtinių saldiklių.

Šie gėrimai sukelia žemos kokybės dehidrataciją, o tai, priešingai nei teigia populiarus, iš tikrųjų padidina vandens sulaikymą. Jie taip pat sukelia dujų. Geriausias gėrimas vis dar yra vanduo.
#respond