Žolelių papildai ir vitaminai silpnina menopauzinį simptomus | happilyeverafter-weddings.com

Žolelių papildai ir vitaminai silpnina menopauzinį simptomus

Menopauzė yra perėjimas - kai kurioms moterims lengviau nei kiti

Kai kurios moterys neturi jokių problemų, susijusių su menopauze, o kitos yra tiesiog apgailėtinos. Dauguma moterų patenka kažkur tarp dviejų kraštutinumų ir turi gerų dienų, o ne taip gerų dienų. Prisimenu, kaip vieną dieną medicinos mokykloje skaitau paskaitą apie perimenopauzę - maniau, kad tai būtų įdomu, nes čia būčiau pradedant nuo perimenopauzės simptomų. Paskaitė moteris buvo nauja ir gyvybiškai svarbi 30-oji ... ir sakė, kad menopauzė yra "kaip antroji brendimo metai!" Uh ... ne, ne vieną kartą, bent jau ne man. Ei, gal aš buvau tik šiek tiek irzlūs. Nors norėčiau lažintis kelerius metus, ji nesiruošia skambėti gana tokia tikra --- ar taip linksma! Galų gale, brendimas gali būti ir sunkus laikas!
Čia yra ta, kad kiekvienos moters perimenopauzės fazė yra unikali jai - ir tik todėl, kad vienai moteriai nėra karščio bangos, nakties prakaitavimas ar nuotaikos svyravimai, nereiškia, kad jos kolegas ketina eiti per tą patį procesą. Taip pat todėl, kad valgant sojos pakaktų vienos moters karštų blyksnių, nereiškia, kad tai bus visiems! Kiekviena moteris yra skirtinga, o tai, kas dirba, kitiems nedirbs. Tai bandomasis laikas ir sunku būti kantrūs ir dirbti per visus simptomus ar sunkumus, bet taip pat svarbu prisiminti, kad menopauzė yra ne liga! Tai pereinamasis etapas, kuris yra visiškai natūralus ir normalus. Mūsų tikslas turėtų būti supaprastinti procesą ir sumažinti trukdžius mūsų gyvenimams. Manau, kad yra naudinga prisiminti, kad daugelyje kultūrų menopauzė moteris yra gerbiama ir garbi dėl jos išminties ... o, apie laiką!

Kas vyksta menopauzėje?

Menopauzės metu jūsų kūnas pradeda nutraukti hormonų estrogeno ir progesterono ciklinį gamybą. Ši ciklinė gamyba yra labai sudėtinga, ir kaip ir bet kokia sudėtinga sistema, galite gauti įvairius estrogeno, progesterono ir testosterono kiekius. Šie pokyčiai - didžiausi ir žemesni - atrodo, kad yra atsakingi už visus menopauzės požymius ir simptomus. Natūropatai dažnai kalbės apie estrogenų dominavimą, tačiau iš tikrųjų santykinis estrogeno lygis yra progesteronas, kuris, atrodo, sukelia daugumą požymių ir simptomų.

Menopauzės požymiai (yra daugiau - tai tik dažniausiai pasitaikanti)

  • Nereguliarūs laikotarpiai - jie gali būti labai nereguliarūs! Galite praleisti periodus arba 2 kartus per vieną ciklą. Labai sunkūs laikotarpiai gali parodyti skydliaukės problemą - patikrinkite, ar skydliaukės yra. Žemas skydliaukės yra labai paplitusi perimenopauzinė moteris.
  • Makšties sausumas - vitaminas E, tiesiogiai taikomas vulgai, gali jį sumažinti.
  • Karščio bangos - daugelis moterų mano, kad tai viršutinėje kūno dalyje ir veido srityse. Jie gali trukti nuo kelių sekundžių iki kelių minučių. Jei norite pailsėti, padės lengvas dušas.
  • Miego sutrikimai-nemiga, prabudus nakties viduryje.
  • Atpalaido raumenys - padidėjęs dirglumas, liūdesys, emocionalumas
  • Galvos skausmas
  • Vandens sulaikymas ir pilvo pūtimas
  • Pilvo svorio padidėjimas
  • Plaukai plaukai thumb_vitex_agnus_chaste_tree.jpg
  • Krūtys gali prarasti savo pilnatvę ir gauti liesiau

Žolelių papildai silpnina menopauzės simptomus

  1. Tiško medis (Vitex agnus-castus)

    • Viduramžiais vienuoliai paėmė "Vitex agnus-castus", siekdami užtikrinti, kad jie laikytųsi savo celibato įžadų - taip pat žinomas kaip vienuolio pipirai. Chasteberry, atrodo, slopina prolaktiną ir turi estrogeninį poveikį. Panašu, kad Chasteberry veikia įvairius neurotransmiterius ir padeda depresijai ir dirglumui.
  2. Juodoji cohosh (Cimicifuga racemosa)

    • Juodasis cohosh yra estrogeninis žolė - fitoestrogenas - tai reiškia, kad kai kurios juodosios cohosh sudedamosios dalys nebūtinai "atrodo" kaip estrogenas, bet veikia kaip estrogenas organizme. Juodoji cohosh taip pat yra priešuždegiminė ir atpalaiduoja raumenų skausmą ir mėšlungį. Juodoji cohosh yra efektyvi kai kurioms moterims mažinant karščio bangos. Dažniausios su juodais cohosh problemos yra skrandžio sutrikimas. dandelion_leaves.jpg

  3. Kiaulpienis (Taraxacum officinale)

    • Kiaulpienės lapai jau amžius buvo naudojami kaip diuretikas - vaistažolių "vandens tabletes". Šaknys buvo naudojamos palaikyti kepenų funkciją. Kadangi estrogenas yra apdorojamas kepenyse, natūropiniai gydytojai dažnai naudoja kiaulpienę, kad palaikytų šį poveikį. Kiaulpienes taip pat palaiko imuninę sistemą ir yra ant uždegimo. Pavasario arbatos, pagamintos iš kiaulpienės lapų, buvo naudojamos kaip valymo pavasario tonikas.

  4. Dong quai (Angelica sinensis)

    • Dong quai yra tradicinis kinų žolių pavadinimas, kuris taip pat buvo naudojamas amžių gydyti perimenopauzės simptomus ir taip pat yra estrogeninis žolė.
  5. Kitos estrogeninės žolės

    • Avieza
    • raudonieji dobilai
  6. Kitos žolės, naudojamos perimenopauzėje

Tai yra žolelės, kurios nebūtinai tiesiogiai veikia moters hormonus, bet dažnai yra naudingos miego ir bendrosios sveikatos palaikymui. Jie apima:
  • Saldymedis (imuninei ir antinksčių sveikatai)
  • Ginkgo biloba (nuotaikai ir apyvartai)
  • Ženšenis (dėl nuotaikos, fatigues, imuninės funkcijos)
  • Sarsaparilla (pagerina libido ir padidina energiją)

READ kinų žolelių mišinys EXD iškirpti menopauzines karšto blyksnio iki 60%

Vitaminai ir papildai perimenopauzei

  • Vitaminas A - kaip β-karotinas arba valgyti daug geltonųjų daržovių ir vaisių, tokių kaip morkos, abrikosai, kantalopo melionai ir saldžiosios bulvės. daržovės% 281% 29.jpg
  • Geriausias vitaminas D yra saulėje (apie 10-15 minučių), bet ne visada įmanoma. Vitaminas D yra naudingas ne tik stipriems kaulams, bet ir autoimuninių ligų prevencijai. Maisto šaltiniai yra žuvis, kiaušiniai ir pieno produktai.
  • Vitaminas E-vitaminas E, tiesiogiai vartojamas vulgarei, atleidžia sausumą, kartais susijusią su perimenopauzu. Daugelis moterų nusprendė, kad naudinga taip pat sumažinti karščio bangos. Kaip antioksidantas, vitaminas E taip pat gali būti naudingas norint sumažinti nuovargį ir nuotaikos svyravimus. Maisto šaltiniai yra kviečių gemalai, avokadai, pupelės ir lapinės žalios daržovės .
  • B vitaminai - vitaminai B yra itin svarbūs, išlaikant energijos lygį ir mažinant nuovargį. Maisto šaltiniai - lapinės žalios daržovės, riešutai, organinė mėsa, sveiki grūdai ir pupelės .
  • Omega-3 riebalų rūgštys, įskaitant EPA ir DHA, yra priešuždegiminiai vaistai. Geriausias omega-3 riebalų rūgščių šaltinis yra žuvų arba krilių aliejus .
  • Vakaro ramunėlių aliejus - tai kitas riebalų rūgšties tipas - omega-6 tipo. Šios riebalų rūgštys taip pat yra priešuždegiminės ir, atrodo, padeda išlaikyti pusiausvyrą tarp hormonų. Jis buvo sėkmingai naudojamas krūties skausmui gydyti.
Taip pat yra daug maisto produktų (įskaitant sojų ), kurie gali padėti jums per šį perėjimo laiką. Visada geras patarimas yra gerai subalansuota, visaverčio maisto dieta, kurioje yra daug vandens ir tvirtas pratybų planas. Atminkite, kad tai yra natūralus perėjimas - suraskite kitas moteris, vykstančias menopauzę. Aš turėjau pacientą, kuris per mūsų diskusiją apie HER menopauzės simptomus suprato, kad karšto blykčioja tuomet ir ten! Patikėkite, 5 minučių bendras juokas ir palaikymas, kuriuos davėme vieni kitiems, buvo visiškai neįkainojami - net geriau nei kietas dušas (kuris kartais netgi yra labai naudingas)!
#respond