Lengvieji būdai, kaip padidinti riebalų metabolizmą | happilyeverafter-weddings.com

Lengvieji būdai, kaip padidinti riebalų metabolizmą

Kas yra riebalų metabolizmas?

Kūno metabolizmas yra maisto produktų ir junginių suskaidymo procesas, siekiant pagaminti energiją ar kitą kūno funkciją. Kai kūnas sunkiai dirba, pvz., Per pratimą, norime padidinti riebalinių ląstelių suskaidymo galimybę, o ne naudoti mūsų glikogeną (angliavandenius), kad padidėtų riebalų nuostolis.

trx-training-group.jpg

Lipolizė yra riebalų suskaidymas iš saugomų riebalų ląstelių - papildomų riebalų, kuriuos turite laikyti aplink savo kūną.

Kai susikaupia riebios riebalinės rūgštys, laisvos riebalų rūgštys išleidžiamos į kraują ir keliauja aplink kūną, kuris deginamas kaip kuras.

Labai svarbu, kad šis suskirstymas vyktų fermentų jautriai lipazei, todėl įsitikinkite, kad jūs gaunate tam tikrus maisto produktus į savo dietą, kaip nurodyta žemiau, padidins jūsų fermento stimuliaciją.

Jei norėtumėte padidinti kalorijų deginimą arba numesti svorį, pabandykite pasinaudoti šiais paprastais patarimais, kad padėtumėte toliau suskaidyti riebalus, taip pat kalorijas, kurias deginsitės pratimai.

Auginti raumenis

Daugelis žmonių per daug sutelkia svorį, kai bando numesti svorį. Vienas iš geriausių būdų, kaip padidinti kalorijų deginimą ir riebalų suskaidymą, yra sukurti daugiau raumenų. Įtraukiant svorį ir atsparumo pratimą į savo treniruotes padės padidinti raumenų procentą. Kuo daugiau raumenų jūs turite daugiau kalorijų, tuo degalams naudojama, nes jie sunaudoja daug daugiau energijos, kad jie veiktų.

Gerti daugiau vandens

Vanduo yra svarbus cheminėms reakcijoms, ypač tas, kurios naudojamos lipolizės (riebalų suskaidymas). Jei esate dehidratuotas, organizmas negali paskleisti pakankamai vandens, kad padidėtų riebalų metabolizmas, nes jis turi išsaugoti kitas gyvybes palaikančias reakcijas.

Padidinkite savo paros dozę, gerkite bent 1, 5 litro per dieną, kad būtų pakankamai hidratuotas.

Svarbiausias stiklas vandens yra ryte po to, kai esate labai dehidratuotas naktį.

Pagardinkite savo maistą

Padauginus prieskonių, tokių kaip paprikos ir paprikos, į savo maitinimą, gali padidėti medžiagų apykaita ir padidėti riebalų kūnas. Buvo pastebėta, kad aštraus maisto vartojimas gali padidinti jūsų metabolizmą iki 8%, o tai savaime apdegina daugiau kalorijų. Nors tai savaime tikriausiai neįpratęs, kad jūs sumažinsite svorį, bet padidėjęs metabolizmas iš tiesų leidžia jums jaustis visapusiškai ir todėl mažai tikėtina, kad valgysite daugiau valgio metu. Pabandykite pridėti paprikas į salotas arba į karštą patiekalą, pavyzdžiui, spageti bolognese.

Taip pat žiūrėkite: vienas geriausias būdas padidinti savo metabolizmą

Padidinkite baltymų įsisavinimą

Tai labai paprastas dietos pokytis, bet gali reikšmingai pakeisti. Valgyti didesnę baltymų dietą yra tokia pati kaip ir mažai angliavandenių dietos, nes jūs pakeičiate angliavandenius baltymams. Pabandykite padaryti savo pagrindinius valgius baltymų, o ne angliavandenių pagrindu pagamintų produktų, tokių kaip duona. Priežastis, kodėl tai padeda keisti riebalus ir sudeginti daugiau riebalų, yra tai, kad trunka keturis kartus daugiau kalorijų, nei valgyti. Taigi šis padidėjimas padės organizmui išskaidyti užsispyrusias riebalines medžiagas, kurios metabolizuoja baltymus.

#respond