Jūsų trys pagrindiniai psichologiniai poreikiai yra visose sporto salėse: autonomija, kompetencija ir ryšys | happilyeverafter-weddings.com

Jūsų trys pagrindiniai psichologiniai poreikiai yra visose sporto salėse: autonomija, kompetencija ir ryšys

Danas Jonas sako:

"Jei sporto salėje praleidžiate tiek daug laiko, kad jūsų paštas yra persiųstas ten, jūs nesate pasiryžęs - turite psichinį sutrikimą".

Juokingas, kaip jis yra, jis iš tikrųjų yra toli nuo ženklo. Kiekvienas žmogus turi tris pagrindinius psichologinius poreikius pagal savireguliavimo teoriją: autonomiją, kompetenciją ir giminingumą, o sporto salė yra vieta, kuri gali užpildyti visus tris šių poreikių. Ir šių poreikių patenkinimas iš tikrųjų pašalina psichinius sutrikimus!

Bendrinti šį vaizdą su draugais: Įveskite el. Laišką

Savęs nustatymas yra tarpusavyje susijęs su pratimais

Gyvenime visi siekiame asmeninio pasitenkinimo, o pasitenkinimas yra tiesioginis psichologinių poreikių tenkinimo rezultatas. Tyrėjai Deci ir Ryan (2000) teigė,

"Baziniai psichologiniai poreikiai yra apibrėžiami kaip būtinos maistinės medžiagos žmogaus augimui, vientisumui ir gerovei".

Kaip tai susiję su jūsų kasdieniu sporto ritmu?

Sporto salė yra autonomijos arba laisvės nuo išorės kontrolės linija. Tai vieta, kuri patenkina kompetencijos poreikį arba gebėjimą ką nors efektyviai ir sėkmingai atlikti, o sporto salė yra vieta, kur galima rasti priklausomybę, ar jaustis socialiai susieta ir susijusi.

Pažvelkime į kiekvieną išsamiau.

Autonomija: pasirinkimo laisvė

"Mano treniruoklių laikas yra mano" aš "laikas. Aš įdėjau ausines ir darau savo daiktą! "

~ Rolandas

"Ką šiandien dirbate?" - vienas iš dažniausiai pasitaikančių klausimų, kuriuos sunkio leitenkininkai kyla iš kitų sporto šakų, kai jie pasirodo sporto salėje. Jei visi suolai suolas yra pilni, galite nuspręsti, kad tai ne krūtinės diena, tai yra pečių diena. Tikslas yra tas, kad sprendimas yra visas tavo sprendimas.

READ No Weightings? Nesijaudink!

Sicilia ir kt. (2014 m.) Teigia,

"Atsižvelgiant į praktinę patirtį, autonomija reiškia, kad reikia atlikti įdomius, pasirenkamus ir dalyvauti sprendimų priėmimo procese".

Jūs turite laisvę užpildyti bet kokią norimą fizinę veiklą ir dėl šios laisvės jūsų autonomijos lygis yra didesnis. Sporto salėse yra kardio įranga, laisvi svoriai, mašinos, klasės, virtualios klasės ir dienos centrai, kurie suteikia jums laisvę laisvai judėti. Kuo labiau jums patinka pratybas, kuriose dalyvaujate, tuo labiau tikėtina, kad grįšite į sporto salę ir išlaikysite sveiką įprotį.

Išskyrus atvejus, kai jūs samdote trenerį, kuris jums nurodys, ką daryti, kuris vis dar yra jūsų pasirinkimas, nėra jūsų pateiktų reikalavimų, išskyrus savęs padarytus. Net jei jūs samdote trenerį, galite paprašyti pasirinkimo, kokio tipo pratybas atliksite. Jūs galite pakelti svorį arba visą kūno svorį. Galite važiuoti bėgimo takeliu arba iš karto pagaminti kardio.

NIEKADA NĖRA GREITIS? Naudokite Kettlebells visą kūno treniruotę

Mokytojo samdymas neturėtų būti kaip vidurinės mokyklos PE, kai jums sakoma, ką daryti. Mokate treneriui mokytis pratimų, kuriuos norėtumėte atlikti savo vardu ateityje. Jie teikia jums mokymosi paslaugą. Jei jums nepatinka pasirinkimai, kuriuos teikia jūsų treneris, jūsų autonomijos lygis gali sumažėti, nes jūs nenorite eiti į sporto salę, o tai nėra savaiminio atsiskaitymo priežastis, dėl kurios pradėjai.

Tikslas yra tas, kad jūs turėtumėte rasti veiklą, kurią jūs tikrai mėgstate daryti ir kurią rasite tenkinantį. Jei laisvas svoris nėra tavo forte, tu gali padaryti "Zumba" ar kitas grupines klases, žaisti burlentyną, krepšinį ar plaukti. Nesvarbu, kokius pratybumus pasirinksite tą dieną, jūs būsite įvykdyti, žinodami, kad jūsų pasirinkimas yra jūsų.

#respond