8 natūralių priemonių, padėsiančių atsikratyti PMS ir mėšlungis | happilyeverafter-weddings.com

8 natūralių priemonių, padėsiančių atsikratyti PMS ir mėšlungis

PMS gynimo priemonės

Beveik 75 proc. Moterų, sergančių menstruacijomis, turi priešmenstruacinį sindromą arba trumpalaikį PMS. Simptomai svyruoja nuo lengvo iki stipraus, ir tikimasi, kad tai įvyks mažiausiai dvi savaites iki jų laikotarpio pradžios.

Tačiau pagrindinis veiksnys, galintis sukelti PMS, yra tiesioginis hormoninis disbalansas.

Šiame straipsnyje mes kalbėsime apie kitas priežastis, gali sukelti PMS ir aštuoni natūralūs gynimo būdai, kurių galima imtis norint juos sušvelninti.

8 natūralių priemonių, padėsiančių atsikratyti PMS ir mėšlungis. |

Dažniausios PMS ir kitų simptomų priežastys

Premenstruacinis sindromas yra simptomai, kuriuos moterys kenčia antroje ciklo pusėje, įskaitant galvos svaigimą, mėšlungį, galvos skausmą, pilvo pūdymą, pykinimą, krūtų jautrumą, maisto caura, depresiją, svorio padidėjimą ir dar daugiau.

Šie simptomai prasideda prieš menstruacijų pradžią ir lėtai nusileidžia per laikotarpį.

Nors tam tikrų laikotarpių pradžioje šie simptomai gali pradėti daugelį veiksnių, jį daugiausiai įtakoja hormoninis disbalansas. Tai reiškia, kad šie simptomai atsiranda dėl to, kad jūsų kūnas bando subalansuoti savo skirtingus hormoninius lygius.

Pagrindiniai du, kuriems reikia balansuoti, yra estrogenas ir progesteronas, dėl kurių dauguma simptomų gali pradėti veikti moteriai.

Kai šie pagrindiniai hormonai grįš į darbo eigą, simptomai ar tiesioginis diskomfortas turėtų sumažėti, todėl svarbu imtis priemonių, kad būtų galima subalansuoti hormonų lygį.

Žemiau mes pateiksime jums informaciją apie aštuonias rekomenduojamas natūralias priemones, padėsiančias sumažinti PMS ir mėšlungį.

1. Magnis

Magnis padeda pagerinti miegą, kartu su daugybe kitų reakcijų, kurios gyvena jūsų kūne.

Yra daug magnio formų, kurias galite naudoti, pavyzdžiui, miltelių pavidalo pavidalą, kuri gali padėti jums padėti. Jis taip pat gali būti paimtas skystu pavidalu, kuris gali būti dedamas į kitus skysčius arba maistą arba transderminę formą, kuri gali būti naudojama jūsų odai.

Magnezija kartu su virškinamojo trakto pagerinimu padeda sumažinti menstruacijų mėšlungį ir PMS simptomus.

2. Valgyk teisingus riebalus

Sveikas riebalų, pvz., Sviesto, kokosų aliejaus, ghee, alyvuogių aliejaus ir kitų, valgymas gali padėti jūsų hormonų gamybai padidinti jo poreikį. Tačiau valgant nesveikų riebalų gali labai pakenkti hormonų gamybai ir sukelti pusiausvyrą.

Vienas iš geriausių sveikų riebalų rūšių, kuriuos galite vartoti, kad sušvelnintumėte PMS ir stovyklas, yra kokosų aliejus, nes jis gali padėti gaminti hormonus, sumažinti uždegimą ir sumažinti svorį.

Tiesiog pridėti ketvirtadalio puodelio kokoso aliejaus prie jūsų maisto ar gėrimų kiekvieną dieną beveik akimirksniu reljefas.

3. Pratimai

Nors intensyvios treniruotės gali sukelti dar didesnį hormoninį disbalansą, mažo intensyvumo pratybos gali padėti perkelti jūsų kūną į pusiausvyrą. Pabandykite vaikščioti, plaukioti ar atsipalaiduoti joga.

Atliekant šiuos pratimus, padidės kraujo tekėjimas į raumenis, kurie kenčia nuo mėšlungio, todėl gali sumažėti skausmas.

4. Mažinkite uždegiminių maisto produktų vartojimą

Deja, vartojant labai uždegiminį maistą, gali sumažėti hormonų kiekis. Šie maisto produktai yra augalinis aliejus, grūdai, pieno produktai ir dar daugiau.

Nors šie atvejai gali būti skirtingi žmogui, daugelis tyrimų parodė, kad tie, kurie sumažino grūdų ir pieno suvartojimą, patyrė mažiau sunkių mėšlungį ir PMS.

Apsvarstykite galimybę pereiti prie grūdų ir pieno neturinčios dietos. Jūs taip pat turėtumėte sutelkti dėmesį į valgymą daugiau priešuždegiminių maisto produktų, pavyzdžiui, sveikų riebalų ir žolės maitinamų mėsos.

5. Vitaminas D

Daugelis moterų nustatė, kad didinant jų suvartojamą vitaminą D padeda gydyti PMS. Šis vitaminas yra prieš hormoną, kuris gali palaikyti sveiką hormonų funkciją.

Idealiu atveju, jūs gautumėte visą savo vitaminą D nuo saulės, nors tai ne visada įmanoma. Vietoj to pabandykite naudoti natūralų D3 priedą.

Tiesiog įsitikinkite, kad negaunate per daug vitamino D, nes tai gali sukelti kitų problemų. Stebėkite savo lygius, išgydami savo serumo vitaminą D.

6. Maka

Maka yra gerai žinoma natūrali priemonė, kuri gali padidinti hormonų gamybą ir padidinti lytinį potraukį. Tai yra gumbai ir ridikėlių šeimos narys.

Maka puikiai tinka gydyti hormonus, nes jame yra toks didelis kiekis esančių riebiųjų rūgščių ir mineralų.

Maka gali būti naudojama tiek vyrams, tiek moterims, kad gydytų įvairius dalykus. Kai moterys vartoja moterys, PMS simptomai mažėja, vaisingumas padidėja, o bendra odos būklė pagerėja.

Kai juos vartoja vyrai, jie patyrė geresnį miegą, padidina spermatozoidų skaičių ir padidina libido.

Galite vartoti makai miltelių pavidalu arba kapsulėse. Dauguma žmonių nori kapsulių, nors miltelių maka yra pigesnė.

Šis gydymas veikia ilgiau, kai jis vartojamas ilgą laiką. Geriausi rezultatai su maka yra pastebimi, reguliariai vartojant papildą tris ar penkis savaites.

Nėščios moterys neturėtų vartoti jokios formos makos.

7. Imbieras

Imbieras yra labai stiprus natūralus skausmo šaltinis. Iš tikrųjų, tai buvo naudojama šimtmečius šiam tikslui. Šios ypatybės yra tai, kas daro ją tokia didelė, kad sumažintų skausmingus mėšlungius.

Pabandykite imbiero kapsulių kasdien arba užsigeriate imbiero arbatos, kai jūsų skausmas tampa per daug tvarkingas.

8. Gamtiniai moteriškos higienos produktai

Užuot naudoję tradicinius moteriškos higienos produktus, tokius kaip trinkelės ir tamponai, apsvarstykite galimybę eiti natūralesniu keliu ir naudoti šluostes ar mėnesinių taurę.

Tradiciniams produktams yra cheminių medžiagų, kurios gali sudirginti kai kurias moteris ir netgi dar labiau pabloginti PMS simptomus. Naudojant natūralias higienos priemones kai kurios moterys nustatė, kad jų spazmai, galvos skausmai ir kiti simptomai visiškai išnyko.

Nors daug moterų kas mėnesį patiria PMS, yra būdų, kaip gydyti skausmą ir diskomfortą, susijusį su šiuo negalavimu. Daugelis šių gydymo būdų yra natūralūs.

Apsvarstykite galimybę pakeisti gyvenimo būdą, keisti dietą ar naudoti natūralų priedą.

Nepaisant to, kad jums yra daug galimybių, nepamirškite, kad jums nereikia naudoti visų šių natūralių priemonių, kad jūsų simptomai būtų lengvesni. Tiesiog pasirinkite vieną ir pažiūrėkite, kaip tai vyksta. Tavo pasirinkimas.

#respond