Taigi, jūs pastojote: ką turėtumėte daryti toliau? | happilyeverafter-weddings.com

Taigi, jūs pastojote: ką turėtumėte daryti toliau?

Kada atėjo laikas atlikti pirmąjį prenatalinį paskyrimą, ką turėtumėte žinoti apie mitybą ir gyvenimo būdą, ir kaip jūs pradėsite ieškoti to, kad būsite kaip mama?

Jūsų gyvenimo būdas ir mityba

Jei aktyviai stengėtės įsivaizduoti, kol atrado, kad esate nėščia, tikriausiai jau ėmėtės visų gerų veiksmų, kurie puikiai tinka jūsų kūdikiui. Jei to reikalaus, jūs nustojo gerti ir rūkyti, prireikus kritiškai pažvelgėte į savo mitybą ir fizinį aktyvumą, galbūt padarėte pakeitimų. Galbūt jau vartojote folio rūgšties papildus jau keletą mėnesių. Moterys, nėščios nėščios nustebęs ir sužinoję, kai tik praleidžia jų laiką, nebūtų ėmęsi visų šių veiksmų, jei tai yra jūs, jau ne per vėlu, kad padarytumėte tinkamus pakeitimus!

Pradėkite vartoti folio rūgšties tabletes (400 mg per parą), kad padėtumėte išvengti kūdikio gimimo defektų, nedelsdami nedelsdami nustokite rūkyti, jei vartojote tabaką ir negeriate. Net nedidelis alkoholio kiekis yra labai kenksmingas, ypač ankstyvajame etape. Kalbant apie mitybą, yra keletas dalykų, kurių nėščios moterys turėtų vengti. Prisimenama žalioji mėsa ir žuvis, taip pat nepasterizuoti sūriai. Svarbiausia yra taikyti sveikuosius jausmus ir pasirinkti maisto produktus iš visų svarbių maisto produktų grupių.

Jums reikės daug šviežių vaisių ir daržovių, kad gautumėte visus savo vitaminus ir mineralus. Baltymai ir angliavandeniai taip pat yra svarbūs, o maisto ruošimas nuo nulio yra sveikiau nei pasikliauti perdirbtais maisto produktais. Prenatalinis pratybos yra dar vienas svarbus žingsnis. Trijų, keturių ar penkių kartų per savaitę treniruotės padės jums tinkamai ir energingai nėštumo metu. Tai taip pat padės lengvesniam darbui ir gimdymui, o greitesniam gimdymo po gimdymo. Kas nenori visų šių dalykų?

Prenatalinės priežiūros pradžia

Kaip matote ankstesniame skyriuje, būsimos mamos daugumoje savo "prenatinės priežiūros" atlieka namuose, rūpinasi savo sveikata ir vengia dalykų, kurie gali pakenkti jiems ir jų kūdikiams. Taip pat svarbu, kad sveikatos priežiūros specialistams (įskaitant OBGYN, akušeres ir kartais net šeimos gydytojus) būtų suteikta prenatalinė priežiūra, nes šie žmonės turi įrankius, kurių negalite naudoti ekrane ir galbūt diagnozuosite problemas. Kada pradedate matyti dantų gydytoją ar akušerę?

READ Prenatalinė joga - ar joga saugi nėštumo metu?

Trumpas atsakymas yra tas, kad tai priklauso nuo to, kur jūs gyvenate. Jūs turite didesnę tikimybę gauti rūpinimąsi, su kuria esate patenkinti, jei interviu bent kelis skirtingus priešlaikinės globos teikėjus, priklausančius, žinoma, nuo jūsų sveikatos draudimo rūšies ir nėštumo rizikos laipsnio. Kalbėdami su sveikatos priežiūros paslaugų teikėjais, naudinga turėti bent jau neaiškią idėją apie jūsų norimą darbo ir gimimo tipą. Jei norite natūralios, mažos intervencijos gimimo, akušerės paprastai yra logiškas pasirinkimas.

Pavyzdžiui, moterims, norinčioms gauti daugiau medicininės aplinkos ir pageidaujate, kad būtų išvengta epidurinės būklės, OBGYN būtų geriau. Nesvarbu kokios rūšies priežiūrai turite prieigą, svarbu, kad jums patinka (ar bent jau nepatinka) jūsų gimdos kaklelio priežiūros teikėjas ir kad jūs manote, kad jis ar ji gali atsakyti į visus jūsų klausimus. Jūs nenorite, kad konvejerio juostos tipo patirtis, kurioje jūsų poreikiai nebūtų rimti.

Pasiruošimas ateičiai

Kiekviena nėščios moters asmeninė situacija yra kitokia, todėl sunku pateikti bendro pobūdžio patarimus, kaip pasirengti tolesniam pasiruošimui. Jei dirbate, jūs norėsite ieškoti motinystės atostogų ir tėvystės atostogų savo partneriui (jei turite). Galbūt norėsite nutraukti darbą po to, kai turėsite kūdikį, tokiu atveju turėtumėte tai planuoti. Galbūt norėsite tęsti darbą, tokiu atveju jums reikės ieškoti vaikų priežiūros priemonių.

Galbūt norėsite susipažinti su vedybomis, jei nesate ištekėjusi dabar, jei dėl jokios kitos priežasties, nei ta santuoka siūlo praktinę naudą tėvams. Gali prireikti perkelti namus į kūdikį, pakeisti ar atnaujinti dabartinį namą. Galbūt jūs taip pat norėsite ištirti kažką, kuris yra neatidėliotinos praktinės vertės, bet vis dėlto labai svarbus: kaip jūs manote apie tėvystę, ir kas svarbiausia tau, kokio tėvo norite būti tavo jaunikliui ir tt. Tėvystė yra sudėtinga, įdomi ir nuostabi kelionė. Gerai, kad ruoštis yra maždaug 40 savaičių. Pasinaudokite tuo laiku, bet mėgaukitės ir nėštumu!

#respond