Jogos pratimai antrojo ir trečiojo nėštumo trimestrais | happilyeverafter-weddings.com

Jogos pratimai antrojo ir trečiojo nėštumo trimestrais

Kiekvieną savaitę nėščia motina priartėja prie "Grand Reveal", kurią ji ir jos partneris laukia tiek daug. Yra, be abejo, daug laimingų per antrąjį ir trečiąjį nėštumo trimestrus, tada! Tuo pačiu metu moterys dažnai pastebi, kad dėl savo nėštumo jie patiria vis daugiau nepatogumų.

joga-pregnant.jpg

Paprasta joga kelia tai, kad kiekviena moteris, kuri patiria sveiką nėštumą, gali praktikuoti namuose, padeda sušvelninti tam tikrą diskomfortą ir padeda išlaikyti lankstumą, kuris bus toks svarbus gimdymo metu, gimdant ir po gimdymo.

Skaityti daugiau: Prenatalinė joga - ar joga saugi nėštumo metu?

Namų prenatalinė jogos pratimai puikiai tinka moterims, neturinčioms laiko pamokoms su kitomis mamomis, arba kurie negali ar nenori lankyti šių klasių dėl kitų priežasčių. Jie taip pat gali būti gražus vizualus priminimas moterims, vykstančioms į jogos pamokas ir norinčius toliau praktikuotis savo namuose. Šiame straipsnyje mes parodysime jums šešis pratimus, skirtus skirtingoms kūno dalims. Jie padės jums atsipalaiduoti nuo skausmo ir diskomforto, dirbti lankstumu ir pasiruošti darbui ir gimdymui.

Jogos treniruotes, kurios padės jums jaustis puikiai

Daugelis vyresniųjų motinų pradeda pykti per antrąjį nėštumo trimestrą, o tai gali būti nemaloni ir nerimą kelianti. Daugeliu atvejų šis dusulys yra nieko pavojingas - vietoj to, tai tik dar vienas nėštumo simptomas, kurį sukelia augantis vaikas. Kai gimda išsiplės, nėščios moters kitiems vidaus organams bus mažiau vietos. Tai sukelia keletą nemalonių simptomų, įskaitant poreikį šlapintis net dažniau nei anksčiau ir ... yra mažiau pajėgi laisvai kvėpuoti.

Paprasta jogos pratimai, tokie kaip ši pozė, gali stebuklai, jei manote, kad negalite tinkamai kvėpuoti. Atsukę atgal ir naudodamiesi rankomis, norėdami išlaikyti kūno svorį, jūsų krūtinėje suteikiama daugiau vietos. Įsitikinkite, kad įkvėpėte atsipalaidavusiomis, kontroliuojamomis priemonėmis. Ši pozosta taip pat naudinga jūsų klubams ir padeda atidaryti dubens.

Kitas pratimas gali būti nepaprastai naudingas daugeliui nėščių moterų. Tuo pačiu metu reikia pasakyti, kad jis skirtas padėti sušvelninti skausmą toje vietovėje, į kurią žmonės paprastai nekalba apie "nėštumo negalavimus" - kaklą ir pečių įtampą. Beveik kas nors, kuris buvo nėščia, gali pasakyti, kad įtemptas pečių ir kaklo skausmas tam tikru momentu tampa antrojo ar trečiojo nėštumo trimestrais. Dėl šių nemalonių simptomų kaltina streso ir blogos padėties derinys dėl kintančios kūno formos.

Toliau pateiktos pratybos padės sušvelninti tam tikrą įtampą. Nepamirškite, kad net šis akivaizdžiai švelnas pratimas gali sukelti nemažai nepatogumų moterims, turinčioms tikrai įtemptus kaklo raumenis. Tie, kurie nori tai atlikti prieš įtampą, turėtų atidžiai klausytis savo kūno ir, jei reikia, lėtai sulėtinti. Atminkite, jog jogos pratimai gali būti geras būdas atsikratyti įtampų, tačiau šis masažas yra geras šio pratybų draugas, jei esate daug skausmo.

Kitas pratimas yra skirtas palengvinti plečiančius kulkšnius ir padidinti nėščios moters kraujotaką. Galimos motinos gali pasinaudoti pratimais per devynis mėnesius, tačiau tai ypač naudinga nėštumo pabaigoje. "Hero's Pose" švelniai, bet neabejotinai naudojasi keturkampių, taip pat raumenimis jūsų kulkšnių ir kojų. Papildoma nauda yra tai, kad šis ritminis pratimas turi raminančią, atsipalaiduojantį efektą. Kokią tikėjančią mamą tai nereikia?

#respond