Kaip nustatyti naujus fizinės būklės tikslus? Išmėginkite šiuos 8 fitneso testus | happilyeverafter-weddings.com

Kaip nustatyti naujus fizinės būklės tikslus? Išmėginkite šiuos 8 fitneso testus

Kiek žmonių jūs tikrai matote stumdydami save į sporto salę?

body-fat-measurement.jpg

Ar yra daug vaikinų ir mergautų, ištikusių išėjimo duris su prakaitu žemyn savo veidą ir drebančiomis kojomis, arba žmonėms, kurie vargu ar gali atsistoti po kojų treniruočių?

Skaityti daugiau: Instinctive Training: What Is It? Ar tu tai darytum?

Jei jūsų treniruoklių salė yra kažkas panašaus į daugumą komercinių sporto salių, tai pirmiau turbūt retai pasitaiko.

Ir tai yra pagrindinė problema, nesant tikslų. Mes visi buvome ten, kovojame už motyvaciją, nesiekome jokio realaus galutinio tikslo ir nieko siekiame gali palikti jus jaustis, kad jūs sukite savo ratus, o ne tikrai mokysite nieko ar padarysite pažangą.

Štai kodėl tikslai yra tokie svarbūs. Bet kaip jūs nusprendžiate savo tikslus?

Lažybų būdas yra išbandyti save tam tikrose disciplinose, nustatyti tam tikrą tikslą, tada iš naujo iš naujo patikrinti žemyn liniją.

Atsižvelgdami į konkretų tikslą, galite garantuoti, kad jūsų mokymai padidins poreikį.

Kūno sudėjimo testai

1. Svoris

Svoris yra pagrindinis visų fitneso testų, bet jis gali būti naudingas.

Dažniausiai vidutinis treniruoklių salėje esantis tikslas yra svorio mažėjimas. Nors dauguma žmonių nebūtinai reiškia, kad nori numesti svorį (daugiau apie tai vėliau), svėrimas pats yra labai paprastas būdas sužinoti, kaip jūs einate.

Pasverkite save vieną kartą per savaitę (svoris svyruoja per daug kasdien, kad trukdytumėte tai padaryti dažniau nei kas savaitę), pirmas dalykas ryte ir prieš ką nors valgyti.

Nustatykite save, kad kiekvieną savaitę per 8 savaites vidutiniškai sveriate nuo 1 iki 1, 5 svorio. Siekdami vidutinio nuostolio per ilgesnį laiką, negalėsite pasipriešinti, jei nesumažėsite savo tikslinio svorio.

Vienintelis neigiamas svorio matavimas yra tai, kad ne viskas yra tiksli. Jei prarandate riebalų, jūsų svoris turi būti mažesnis, tačiau bendras kūno svoris taip pat priklauso nuo valgomų maisto produktų, žarnyno ir šlapimo pūslės judėjimo, raumenyse saugomų angliavandenių kiekio ir daugelio kitų veiksnių. Tai veda prie ...

2. Kūno riebalai

Kūno riebalų procentas yra daug tikslesnis ir patikimas būdas stebėti kūno sudėtį.

Kai žmonės sako, kad nori numesti svorį, jie iš tikrųjų reiškia, kad jie nori prarasti riebalų. Galų gale nebūtų malonu, jei jūsų svoris sumažėtų, bet jūs neprarastumėte riebalų ir atrodote lygiai taip pat, ar jūs?

Pirmasis yra kūno riebalų stebėjimo svarstyklių rinkinys, kuris yra naudingas, tačiau nėra pernelyg patikimas. Vietoj to įsigykite kūno riebalų slopintuvų rinkinį.

Tai švelnina odą tam tikrose jūsų kūno dalyse (paprastai trišakiai, viršutinė, pilvo ir šlaunų dalis) ir parodo kiekvieno srities rodmenis. Pridėkite kombinuotą odos lankstumo sumą, tada naudokite diagramą, kuri pateikiama su slopintuvais, kad surastumėte visą savo kūno riebalų procentą. Jie gali atrodyti sudėtingi naudoti, bet iš tikrųjų yra labai lengva. Galbūt norėsite padėti partneriui.

#respond