Tinkamai naudojami Kettlebells: vienas įgnybti žudikas spąstai | happilyeverafter-weddings.com

Tinkamai naudojami Kettlebells: vienas įgnybti žudikas spąstai

Dauguma žmonių, kurie jau lankėsi sporto salėje ar netgi praėjo vienas, matė keturračio sūkurį. Ir nors tai yra gera idėja, kaip išmokti tinkamai juos daryti, nuo tos pačios, kas žino, ką jie daro, vienas iš didžiausių dalykų, susijusio su kettlebells, yra tai, kad ten kalbame apie penkiolika minučių. Tai paprasta. Štai kodėl tai gerai!

Taigi kodėl netvarka su programa? Kadangi, jei esate įsitikinęs savo sūpyniu, galite šiek tiek pataisyti ir gauti nepaprastai naudingų jūsų spąstų ir hamstringų.

Sūpuoklės jau gana sunkiai pasiekė hamstringas, tačiau viršutinėje kūno dalyje jie labiau linkę kalbėti apie latus ir juosmens raumenis, nei apie pečių jūroje. Vis dėlto šias jungas dažnai sunku statyti bet kokiu mastu, ir daugelis žmonių taip pat stengiasi įgyti stiprybės šioje srityje. Tradiciniai gaudyklių pratimai, pvz., Riešutai, puikiai veikia, jei turite siauresnius pečius ir labai stipriai nusilenksite, tačiau trumpas judesio spektras ir apribojimas, kurį sukelia rankena, gali reikšti, kad jūs negaunate daug norimų rezultatų.

Čia yra ir kita problema: pastatydama aukščiausią trapecijos viršutinę dalį ir ignoruodama likusią viršutinę nugaros dalį, daugelis sporto šakų žiurkės pažeidė peties funkciją, traukdami apatines lūpas be jo išlyginimo ir padarė save (tai beveik visada yra jis ) atrodo tiesiog keista. Ar nebūtų tikslingiau ieškoti judesio, perkeliančio visą viršutinę nugarą, einant į rombidus, ką nors padaryti, bent jau įtvirtinti žemesnio trapecijos, galbūt pabudinti lūpų stabilizatorius ir vis tiek pastatyti visą trapecijos viršūnę tolygiai? (Na, nes tu taip padarei ...)

SKAITYTI Vienas ginkluoti Kettlebell sviestukai sukimosi pagrindiniam stabilumui

Deadliftai yra dar vienas bendras receptas statyti spąstus ir hamstringas. Tačiau neapdorotos jėgos, reikalaujančios mirties bangų ir jų CNS apkrovos, reiškia, kad jos netinkamos tokio pobūdžio darbui. Tai, ko mums reikia, yra paprastas būdas kurti gaudykles ir padėti užkirsti kelią kaklelio vystymąsi, o visa tai gali būti grąžinta į kardą.

Idealiu atveju mes norėtume, kad šis judėjimas būtų daugiaplanaris, labai paprastas ir mažai tikėtina, kad jis sukeltų sužalojimą, taigi jūs galėsite tik išmesti jį sesijos pabaigoje, pasinaudoti nauda ir eiti namo.

Tada kompleksiniai gaudyklių izoliavimo pratimai gali būti ne tai, apie ką mes esame, o pasirinktas judėjimas pritraukia taškus, nes taip lengva ir CNS. Aš sąmoningai šmeižianti šį keltuvą, tačiau sportuojantiems žmonėms trūksta laiko treniruotis, nes jie groja savo sportą ir jiems vis dar reikia treniruočių. Paprasta ir paprasta su minimaliu sužalojimo rizika reiškia, kad kai kurie iš jūsų gali iš tikrųjų tai padaryti ...

#respond