Riešo kanalo sindromo prevencija | happilyeverafter-weddings.com

Riešo kanalo sindromo prevencija

Tačiau kai kurie žmonės mano, kad karpalo tunelio sindromas yra informacinių technologijų amžiaus liga. Tai netiesa! Kūno kanalo sindromo požymių ir simptomų pasireiškimo žmonės įrodo XX a. Pradžią.

Kas yra karpos kanalo sindromas?

Pirma, leiskite paaiškinti, kas yra karpalo tunelis. Ropinis tunelis yra siauras ir tvirtas raiščių ir kaulų kanalas rankos pagrindu, kuriame yra medinis nervas ir sausgyslės. Tai maždaug toks pat didelis kaip nykščio. Riešo tunelis yra ant riešo delno pusės. Karpalo tunelio sindromas yra skausminga būklė, atsirandanti, kai vidurinis nervas, kuris eina iš dilbio į ranką, tampa spaudžiamas ar suspaudžiamas riešo srityje. Nors skausmingi pojūčiai gali parodyti daugybę kitų sąlygų, riešo kanalo sindromas yra viena iš labiausiai paplitusių ir plačiai žinomų neuropatijų, kuriose kūno periferiniai nervai suspaudžiami arba traumuojami. Jei tam tikras spaudimas yra ant nervo, arba jei atsiranda patinimas ar kažkas panašaus, nervas reaguoja į rankos ir riešo tirpimą ir skausmą, kuris gali spinduliuoti ranką, ir galiausiai rankų silpnumas, kuris taip pat yra vienas iš savybių karpalo tunelio sindromas.
Dažniausiai raumenų tunelio sindromą sukelia pasikartojantis judesys, traumos ar uždegiminiai artrito tipai.

Riešo kanalo sindromo simptomai

Kaklo kanalo sindromo simptomai, kaip ir daugelis kitų ligų, prasideda palaipsniui. Ranka ir pirštai dažnai degina, dilgčioja arba niežina. Tai ypač būdinga nykščio, rodyklės ar vidurio pirštui. Žmonės, kenčiantys nuo riešo kanalo sindromo, sako, kad jų pirštai jaučiasi patinę, nors jie neturi jokių patinimų požymių.
Tačiau tai yra tik karpos kanalo sindromo simptomai. Kai riešo kanalo sindromo simptomai linkę pablogėti, žmonės jaučia, kad visą laiką svaigstaja, o jų suspaudimo jėga mažėja. Riešo kanalo sindromas kenčiantys žmonės negali formuoti kumštelio, suvokti mažus daiktus ar atlikti kitus rankinius uždavinius. Blogiausiu atveju, kai raumenys, esančios nykščio pagrindu, išmetimu, kuris yra lėtinė (arba negydyta) riešo kanalo sindromu, žmonės negali liestis liesti karštai ir šaltai.

Procedūros, skirtos riešo kanalo sindromui

Paprastai randų kanalo sindromo gydymui būdingi skirtumai. Žmonės su lengvais carpal tunnel sindromo simptomais gali palengvinti jų tirpimą ar diskomfortą, dažniau nutrenkdami pertraukas, atsigulindami rankas arba taikydami šaltus ledo paketus, jei atsiranda patinimas.
Tačiau labai dažnai šie metodai nepadeda. Tokiais atvejais gydymo būdai yra riešo špaginimas, vaistai ar net chirurgija. Tačiau nebereikės per daug reaguoti, dauguma žmonių, kenčiančių nuo riešo kanalo sindromo, gali veiksmingai gydyti nonsurginiais metodais, įskaitant:
  • Riešo špaginimas: pabandykite dėvėti riešo špiną naktį ir išvengti miego ant rankų, kad padėtumėte palengvinti riešų ir rankų skausmą ar tirpimą. Tačiau būkite atsargūs: skiauteris turėtų būti tvirtas, bet ne trumpas. Be to, šlifavimas labiau tikėtinas, jei jums būtų lengviau ar vidutiniškesni simptomai mažiau nei per metus. Jei jūsų problemos išlieka, kreipkitės į gydytoją.
  • Kai kurie žmonės naudoja nesteroidinius priešuždegiminius vaistus (NVNU). Tačiau yra didesnė tikimybė, kad jie padės, jei Jums yra susijusi uždegiminė liga. Jei ne, NVNU greičiausiai nepadės palengvinti simptomų.
  • Gydytojas gali injekuoti savo riešo kanalą kortikosteroidais, kuris taip pat mažina uždegimą ir mažina spaudimą vidurinei nervai. Kita vertus, burnos kortikosteroidai nėra tokie pat veiksmingi kaip kortikosteroidų injekcijos, skirtos riešo kanalo sindromui gydyti.

Kaip minėta aukščiau, nonsurginiai gydymo būdai yra veiksmingi, jei turite lengvų simptomų. Tačiau, kai yra riešo kanalo sindromo skausmas ir kiti simptomai, chirurgija yra vienintelis būdas išspręsti problemą.
Yra priimta keletas būdų, bet visose priimtose chirurginėse procedūrose chirurgas susiaurina raumens spaudimą ant nervo.
Mes nenagrinėsime detalių apie chirurgines procedūras, tačiau chirurginė operacija žymi pagerėjimą: daugiau nei 70% chirurginių pacientų yra visiškai arba labai patenkinti savo operacijos rezultatais.

Skaityti daugiau: Kovos kanalo reabilitacijos pratimai ir patarimai


Riešo kanalo sindromo prevencija

Svarbu pastebėti, kad nėra įrodytų kovos su riešo kanalo sindromu strategijų. Kad veiktų prevencinė priemonė, labai svarbu apsaugoti rankas. Tam atlikite šiuos veiksmus:
  • Atsipalaiduokite rankena ir sumažinkite naudojamą jėgą. Pvz., Jei naudojate klaviatūrą, tyliai paspauskite raktus; rašydami naudokite švirkštimo priemonę su laisvuoju rašikliu.
  • Jei reikia, paimkite pertraukas. Pvz., Kas 20 minučių (arba anksčiau, jei jaučiate, kad) pailsite. Ištieskite rankas ir riešus. Fiziniai ir kiti darbuotojai dažnai dirba su vibruojančia įranga - dar svarbiau imtis pertraukos, ypač jei susiduria su dideliu jėgos kiekiu.
  • Būkite atsargūs rankų ir riešo padėjėjams. Turėtumėte vengti lenkimo rankomis į riešą visą kelią aukštyn arba žemyn, vidurinė pozicija yra geriausia.
  • Pagerinkite savo laikyseną. Jei turite neteisingą laikyseną, labiau tikėtina, kad jūs perkeliate pečius į priekį. Kai pečių yra šioje pozicijoje, labiau tikėtina, kad jūsų kaklo ir peties raumenys bus sutrumpinti ir jie suspaudžia nervus kakle, kuris taip pat turės įtakos jūsų riešams, pirštų ir rankų.
  • Tai gali atrodyti kaip senelės patarimas, tačiau palaikykite rankas šiltai. Tai iš tikrųjų yra gana paprasta: jei dirbate šaltoje aplinkoje, labiau tikėtina, kad susidurs rankos skausmas ir standumas.
Darbovietėje darbuotojai gali: dažnai pailsėti, atlikti prailginimo pratimus, dėvėti pleištus, palaikyti riešą tiesiai, naudoti teisingą padėtį ir riešą.
Darbuotojai, kurie apima didesnį riešo ar rankų panaudojimą, gali pasisukti tarp darbuotojų.
#respond