Vienpusis? Jūs statote! Vienpusis stabilumo ir stiprumo mokymas | happilyeverafter-weddings.com

Vienpusis? Jūs statote! Vienpusis stabilumo ir stiprumo mokymas

Dvišalis Vs. Vienašalis

Nors dauguma judesių, kuriuos mes sportuojame, yra dvišalės - dvišalės - dauguma judėjimų, kuriuos atliekame gyvenime, nėra.

beisbolas-pitcher.jpg

Sunkių ir veiksmingų liftų, kuriuos galima pasiekti sporto salėje, sąrašas gali būti toks: lenktos eilės, suolai, atlošai. Skaityti daugiau: Faktai ir mitai apie stiprybės mokymą

Tačiau dalykų, kuriuos turite atlikti gyvenime, sąrašas gali būti susijęs su vienašališkomis veiklomis, tokiomis kaip laikyti krovinį vienu metu, dirbant kartu su kita, arba paslankiais veiksmais, pavyzdžiui, stumti automobilį (viena ranka bus priešais kitas, vienas kojas bus priešais kitą - tai dvišalis, tačiau pakrovimas nėra lygus).

Ir sporto srityje? Pamirškite dvišalę pakrovimą.

Nuo blauzdikaulio futbolo varžybų (įtampų) iki kovos su dviem kojomis imtyse (įtampuotos), iš beisbolo krepšio sūpynės (įtvirtinta) į aikštę (vienašališkai), tai visiškai iš dalies arba vienašališkai.

Judėjimas gali būti "dvišalis", kai atliekate nuosaikų judėjimą - kai, pvz., Pasisukaite lazda, laikykite jį abejomis rankomis. Bet tai nereiškia, kad apkrova yra dvišalis : tai išeitis į vieną tešlos pusę, kur šikšnosparnis nukreipia kamuolį. Tai vienašalis.

Jokiu būdu nesutinku su tuo, kad lenktos eilės, suolelio presai ir nugaros sėdynės. Neįsivaizduojamos jėgos statybai sunku nugalėti dideli, sunkūs dvišaliai keltuvai, tačiau pasisakančiųjų mokytojai ir vienašaliai liftai gali pasiūlyti keletą įtikinamų jų nuomonių įrodymų. Vėliau juos išeisime. Tai, ką aš darau, tai rodo

galite padidinti sporto šakoje uždirbtą jėgos perkėlimą į faktinę veiklą, kurią norite atlikti naudodamiesi vienašaliu kroviniu.

Judėjimas palyginus judesius

Šis argumentas viršija judėjimo ir judėjimo palyginimus. Geriausias judesio mokymas ne visada atlieka tokį judėjimą, kuris praeina tam tikru momentu - todėl daugelis "powerlifters" taip dažnai grįžta iš sunkvežimių, todėl, naudodamiesi vairavimo žaidimais, statydami jėgų, pernešančių į aklavietę, nepanaikina jų atsigavimo. Vietoj to aš noriu sutelkti dėmesį į vieną iš svarbiausių, pamirštamų ir nesuprastų mokymo aspektų, taip pat apie dažniausiai kalbėtus dalykus.

Esmė.

Kas yra šerdis, bet kokiu atveju?

Per daug žmonių mano, kad pagrindinis mokymas reiškia mokymą "šešių pakuočių raumenys" - tiesiosios pilvo dalies, kuri jungia šlaunikaulį prie klubų, esančių pilvo priekyje. Kiti mano, kad bet koks stabilumo pratybas yra pagrindinis mokymas, ir jie yra pusiau teisingi dėl netinkamų priežasčių, kaip matysime. Bet pagrindas yra daugiau nei tas.

Pagalvokite apie branduolį kaip dėžutę . Jos bazė yra dubens raumenys, jos stogas yra diafragma, o jo sienos yra tiesiosios skilvelės, skersinės obliquii, quadratus lumborii ir juosmeniniai erectors spinii .

Tokiu būdu suprantama, pagrindinis principas turi dvi užduotis: sukurti jėgą ir atsispirti jėgai, o gebėjimas jėgą atsispirti yra pats svarbiausias. Kai stumiate tą automobilį arba traukite tą juostą, jėgos sukuriamos kojomis ir perduodamos per nugarą iki pečių, rankų ir galų gale rankų. Viskas turi eiti per pagrindinį!

Silpnas šerdis - tai varvinis diskas, įstrigęs nervas ar sudaužyti raumenys, kurie laukia.

Tai galia nuo stiprių kojų, likusių prieš tai, kai ji gali patekti į stiprias rankas ir būti naudojama, išsklaidyta kūno angliškai ir absorbuojama minkštųjų audinių, todėl žalą. Tai blogai - bet jį lengva išspręsti.

Taigi leiskite tai išspręsti .

#respond