Kodėl po pėsčiomis kojos skausmas mano kojoje? | happilyeverafter-weddings.com

Kodėl po pėsčiomis kojos skausmas mano kojoje?

Veikia - puikus būdas išlikti tinka ir išlaikyti aktyvų gyvenimo būdą. Kelios kartos per savaitę važiavimas yra daug naudos sveikatai, nuo sąnarių sustiprinimo ir ištvermės pagerinimo, nuo streso šalinimo ir miego kokybės gerinimo.

Asmenims, kurie reguliariai važiuoja, traumos yra gana dažnos ir dažnai tikimasi. Traumos gali būti nuo nekenksmingos iki sunkios. Pavyzdžiui, lizdinės plokštelės ilgainiui nepadarys daug žalos jūsų kūnui. Bet jei jūs auginate pamaitiną fasciitą, galėtumėte prarasti visą kojų judesį, jei nenorite gydytis. Daugelis sportininkų patirties skausmingas nagus po važiavimo .

Daugelis paplitusių pėdų problemų kyla kaip pulsuojantis skausmas pėdos metu. Tai gali būti įvairių sąlygų ženklas.

Jei bėgyje esate padaugėjęs skausmas jūsų kojoje, svarbu tai nedelsiant gydyti. Gydymas simptomais ir priežastis yra geriausias veiksmas. Tačiau prieš pradėdami ieškoti gydymo, turėsite sužinoti, kokia būklė jums yra susijusi. Pažiūrėkime į kai kurias dažniausiai pasitaikančias priežastis, dėl kurių skauda pėdas po bėgimo.

Turinys:

  • 1 Ar po kojomis skauda kojos pėdos?
    • 1.1. Padų fascitas
      • 1.1.1. Padusio fascito simptomai ir gydymas
    • 1.2 streso lūžis
      • 1.2.1 Simptomai ir streso lūžių gydymas
    • 1.3 Tendonitas
    • 1.4 Kapsulitas
    • 1.5 Mortono Neuroma
  • 2 Kaip išvengti šveičiamo skausmo pėdų po važiavimo
  • 3 Imkitės veiksmų, kad galėtumėte gydyti skausmingus, švelnius pėdos

Ar jūsų kojų pėdos skauda po važiavimo?

Jei po bėgio padažnėjote skausmą pėdų pėdų - skausmas, kuris dažniausiai yra pulsuojantis pojūtis - yra keletas skirtingų sąlygų, kurios gali būti priežastis. Štai keletas iš jų:

  • Padų fascitas - sausgyslių problema, galinti sukelti staigų skausmą pėdos apačioje .
  • Streso lūžis - paplitęs bėgikams, sunku diagnozuoti streso lūžius net ir rentgeno srityje.
  • Tendonitas - skausminga būklė, kai pėdos sausgyslės uždegimas ir sudirginimas.
  • Kapsulitas - būklė, kuri paprastai įtakoja antrą pirštą, bet taip pat žinoma, kad ji veikia trečią ir ketvirtą.
  • Morton's Neuroma - dažnai sukelia didelio poveikio pratimai, ši sąlyga sukelia skausmą visų pirma pėdų rutulyje .

Tai yra keletas dažniausiai pasitaikančių priežasčių, kodėl jūsų kojos gali sudrebėti ar skaudėti po bėgimo. Pažvelkime į šias sąlygas, kai kurias detales.

Padų fascitas

Pėdų posūkio sausgyslė eina pėdų apačioje ir gali pasunkėti, kai kojos yra per dideli. Pluoštinis audinys, besitęsiantis išilgai pėdos pado, gali tapti labai skausmingas, sukeliantis aštrų, garbanojantį pojūtį.

Sąlyga yra susijusi su tendinitu, tačiau šios sausgyslės padėtis reiškia augalų fastizę, ji turi savo iššūkius. Tai gali sukelti kai kurie veiksniai, įskaitant:

  • Neteisingi bėgimo bateliai ar treneriai, kurie nepakankamai palaiko kojas
  • Staigus mokymų apimties didėjimas
  • Staigus mokymo intensyvumo didėjimas
  • Tvirti ar silpni blauzdos raumenys

Daugelis žmonių, kurie pradeda treniruotes maratonams ar tolimų atstumų lenktynėms, mano, kad kovoja su padų fascitu. Taip yra todėl, kad jie pasirengę lenktynėms įsitraukti į sudėtingus mokymų grafikus. Staigus važiavimo seansų apimties ar intensyvumo padidėjimas gali sukelti posterio fascinės sausgyslės smūgį.

Taip pat yra daug kitų veiksnių, įskaitant:

  • Svoris - esant antsvorio vietoms, labiau kenkia kojoms, o ypač kojų apačioje esančioms sausgyslėms.
  • Amžius - kaip jūs senesni, jūsų augimo pėdų fascito tikimybė didėja.
  • Lytis. Moterys dvigubai dažniau patiria tokią būklę kaip vyrai.
Simptomai ir pėdų fasciito gydymas

Jei turite posterinį fascitą, tikriausiai pajusite skausmą po kulnų. Tai gali būti nepatogus paliesti, o kojos ir pirštai bus ištraukti. Galvos skausmas gali pakilti ant galvos pirštų ar vaikščioti aukštyn.

Norėdami gauti tikslią diagnozę, turėsite pamatyti savo gydytoją. Jiems gali prireikti nuvalyti rentgeno spindulius, kad būtų išvengta streso lūžių ar kitokios būklės, sukeliančios skausmą kojų apačioje.

Jei jums diagnozuotas posterinis fascitas, yra įvairių gydymo būdų. Kuo anksčiau pradėsite gydymą, tuo greičiau būsena pagerės. Populiariausi gydymo būdai yra skutikai, ištempimai, stiprintuvai ir netgi pagal užsakymą pagaminti ortotikai, kurie gali padėti papildomai sušvelninti kulno sritį. Jei norite papildomai sumontuoti ir palaikyti, perskaitykite mūsų išsamią " Superfeet Green" herojų insoles apžvalgą .

Vaistas ir injekcijos gali padėti pašalinti skausmą, jei tai yra būtina, tačiau tai neišgydys būklės. Chirurgija taip pat yra paskutinė priemonė tiems, kurie kenčia nuo posterio fascito, tačiau tai turėtų būti apsvarstyta tik tuo atveju, jei būtų išnaudotos kitos gydymo galimybės.

Streso lūžis

Kojos pagamintos iš sudėtingo kaulų tinklo, daugelis iš kurių lengvai suskaidomi arba sulaužomi, nes jie yra tokie ploni ir subtili. Metatarsals yra kaulai, kuriuos dažniausiai veikia streso lūžiai.

Nuolatinis lūžis gali sukelti lengvą skausmą, kuris pratimui palaipsniui pablogėja. Skausmas gali nuslopti, kol atsibunda. Jei lūžis nebus gydomas, skausmas vystysis daug greičiau ir dažnai yra ryškesnis ir intensyvesnis nei tada, kai jis prasideda. Apylinkėse gali būti ir tamsos ir jautrumo.

Vienas iš didžiausių iššūkių kovojant su streso lūžiu yra diagnozuotas. Netgi rentgeno spinduliai gali būti nepatikimi, pažymint, kur yra žala. Jums gali tekti kreiptis į savo gydytoją dėl MRT ar kaulų skenavimo, kad būtų galima tiksliai nustatyti skausmo priežastį.

Simptomai ir streso lūžių gydymas

Deja, tiems, kurie mėgsta likti aktyvūs, arba tiems, kurie mokosi konkrečiam renginiui, geriausia išgydyti streso lūžį yra poilsis. Norint išvengti sunkesnio lūžio, turėtumėte stengtis sustoti 6-8 savaites. Tiems, kurie nori išlaikyti tinkamumą, rekomenduojama naudoti mažą smūgį kaip plaukimas.

Jums taip pat gali prireikti dėvėti kelis vaikščiojimo batus ar petnešeles, kad kaulai gydytų. Norint išlaikyti pėdą, gali prireikti išsišakoti arba atsikabinti. Geros naujienos yra tai, kad, kai streso lūžis išgydomas, galėsite veikti taip, kaip įprasta, ir skausmas visiškai išnyks.

Tendonitas

Mes jau nustatėme, kad jūsų kojos, kulkšnys ir kojos yra pripildytos sausgyslėmis, kurios padeda išlaikyti visą pėdą. Kai šie sausgyslės uždegę, tai gali būti neįtikėtinai skausminga. Tai vadinama tendinitu .

Deja, tendonito simptomai gali būti labai panašūs į streso lūžius - su vienu pagrindiniu skirtumu. Paspaudus pirštus, pakelkite juos. Jei šis veiksmas išskiria skausmą, greičiausiai turite susirgti sausgyslių, o ne lūžiu.

Yra daugybė įvairių tendonitų priežasčių. Galite dėvėti netinkamus batus, turėti aukso sausgysles ar silpnus blauzdos raumenis, kurie priverčia jūsų sausgyslę įnešti daugiau darbo. Tendonitas nyksta, jei užtikrinsite, kad jūsų avalynė yra pakankamai palaikoma (galite naudoti įtvarus, įdėklus ar atramas, kad padėtų), taip pat įsitikinkite, kad kiekvieną treniruotę turite kiek įmanoma ištempti ir sustiprinti veršelius.

Kapsulitas

Tai yra tada, kai raumenys, supančios sąnarį ties piršto pagrindu (dažniausiai antras pirštas), tampa uždegimas. Tai gali sukelti milžinišką nepatogumą pacientui, ir jis turi būti gydomas kuo greičiau. Jei likus be gydymo, sąlyga gali susilpninti aplinkines raiščius, dėl kurių gali išsivystyti kojų pirštai.

Jei kenčia nuo sunkios buniono, antras pirštas ilgiau nei jūsų didelis kojų pirštas, storas blauzdos raumenys ar neįprastai didelė kojų arka, jums kyla didesnė rizika susirgti kapsulitu . Ankstyvieji simptomai, į kuriuos galite atkreipti dėmesį, yra:

  • Patinimas ant kojos pagrindo
  • Skausmas vaikščiojant ar bėgime
  • Sunkumo dėvėti daugelio rūšių batus
  • Skausmas kojos rutulyje

Jei praleidote ankstyvus simptomus arba netinkamai diagnozuojate, nestabilus pirštas gali pradėti dreifuoti link didelio piršto. Galų gale jis pradės kirsti didelį pirštą, kuris yra labai skausmingas ir gali būti sunku vaikščioti ar stovėti.

Kapsulito simptomai yra labai panašūs į Morton's Neuroma (daugiau apie tai netrukus), todėl gali būti sunku tinkamai diagnozuoti. Abi sąlygos yra skirtingos, todėl labai svarbu, kad jūsų gydytojas arba podiatras tinkamai paskambintų, sprendžiant, su kokia problema kenčia.

Kapsulitas gali būti gydomas tam tikrais būdais. Sulenkti ir lipti yra labai svarbūs, kad pirštai galėtų likti tinkamoje padėtyje, o ne plaukti link didelio piršto. Reguliarus tešmens plotis taip pat turėtų būti reguliariai vykdomas. Tvirti veršeliai gali turėti didesnę įtaką pėdų sveikatai nei jūs galite suvokti.

Rekomenduojami modifikuoti batai. Jei kenčiate nuo kapsulito, turėtumėte ieškoti batų, kurie siūlo paramą, tuo pačiu sumažinant spaudimą ant kojos rutulio. Batų įdėklai taip pat gali padėti paskirstyti svorį nuo pėdų rutulio, sumažinti skausmą ir leisti raugams laiko ir vietos išgydyti.

Mortono Neuroma

Tai dažniausiai pasireiškia skausmu pėdų rutulyje, kuris spinduliuoja į trečią ir ketvirtą pirštus. Kai kurie žmonės, kurie kenčia nuo šios būklės, sako, kad jaučiasi akmuo arba marmuras įstrigo jų batų.

Kaip ir daugelis su kojomis susijusių sąlygų, Morton's Neuroma gali būti labai skausminga. Tai dažniausiai sukelia tokie didelio poveikio sportai kaip ir bėgimas. Pėdų smūgis po visą ir vėl gali sukelti pėdų nervų traumą, dėl ko atsiranda skausmas ir diskomfortas.

Jei kenčia nuo kitų pėdų sąlygų, pvz., Bunionų ar plaktukų pirštų, labiau tikėtina, kad taip pat kils nuo Morton's Neuroma. Sąlyga nesukels ilgalaikės žalos pėdai, bet tai gali sukelti kasdienę veiklą, pavyzdžiui, vaikščioti labai skausmingai ir gali neleisti jums dalyvauti sporto ar pratybų metu.

" Morton's Neuroma" gydymuose yra arkos atramos ir kojos padėkliukai, kurie gali padėti įtvirtinti pėdą, kai vaikščioti ar važiuoti. Taip pat svarbu investuoti į tinkamus batus, tiek į kasdienę veiklą, tiek konkrečiai į bėgimą.

Kojos šliaužiojimas po to, kai eisiu paleisti

Kaip išvengti šveičiamo skausmo pėdų po važiavimo

Kiekviena iš čia išvardytų būklių turi labai skirtingus simptomus ir gydymo planus, bet juos visus gali sukelti arba sustiprinti važiavimas. Jei esate nuolatinis bėgikas, čia yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte bet kurios iš šių skausmingų būsenų atsiradimo riziką:

  • Pasirinkite tinkamus batus. Daugybę sąlygų, kurios turi įtakos kojoms, galima spręsti paprasčiausiai pasirinkus tinkamą avalynę. Turėtumėte investuoti į aukštos kokybės batus, kurie palaiko kojas tiek kasdieniam dėvėjimui, tiek bėgimui ir kitiems pratimams.
  • Paimkite eisenos analizę. Daugelis sporto parduotuvių dabar pasiūlys žetonų analizę, kad padėtų nustatyti, kur jūsų kojos bėgant įveikia žemę. Tai padės jums rasti tinkamesnius batus, kurie palaikys jūsų kojas.
  • Visada tinkamai ištempti, prieš ir po važiavimo. Glaudžiai veršeliai gali būti atsakingi už įvairias sąlygas, nuo tendencijos iki kapsulito.
  • Dirbk su instruktoriumi, kad pateiktumėte planą, kuris nesusijęs su staigaus mokymo apimties ar intensyvumo padidėjimu. Palaipsniui kurkite greitesnius važiavimus ir ilgesnius atstumus, o ne mesti save gilumoje.
  • Savaime masažuokite kojas teniso kamuoliuku. Po bėgio sėdėk po rutuliu po savo kojomis ir nuleiskite jį palei savo kojos lanką. Tai gali būti lengvata visame rajone. Taip pat yra keletas puikių vibracinių pėdų masergavimo mašinų .
  • Jei pastebėjote, kad po bėgio kojos patinsios, leiskite jas keletą minučių. Tai užtikrins greitą paramą ir padidins tuštinimą daug greičiau.

Imkitės veiksmų, kad galėtumėte gydyti skausmingą, švelnų kojų

Kaip matote, yra keletas priežasčių, dėl kurių galėtumėte kentėti nuo pulso kojose, ypač po bėgimo. Svarbiausia - greitai ieškoti diagnozės ir ištaisyti problemą.

Daugelis iš čia išvardytų sąlygų blogės tik be gydymo. Kuo ilgiau būklė leis progresuoti, tuo sunkiau bus galiausiai gydyti. Jei paliekate per ilgai, operacija gali būti jūsų vienintelis gydymo būdas. Su ilgais atkūrimo laikais ir potencialiai įtemptos patirties operacija nėra ideali, todėl jūs turite veikti greitai, kai pradėsite pastebėti pūslinantį skausmą kojose po važiavimo.

#respond