Instinktyvus mokymas: kas tai yra Ar tu tai darytum? | happilyeverafter-weddings.com

Instinktyvus mokymas: kas tai yra Ar tu tai darytum?

Kas yra instinktyvus mokymas? Įvadas į idėją

Instinktyvus mokymas reiškia tavo mokymą suderinti su tuo, ką jaučiatės traukiant. Taigi, jei jūs įneškite sporto salę jausdamas kaip jūs galite tai padaryti viską šiandien, tai yra tai, ką darote; Jei jaučiate, kad nusileidžiate ir išsekote, galite trauktis lengviau ir švelniau nei planavote.

vyras-moteris-gym-training.jpg

Tokiu būdu instinktyvus mokymas skrenda daugelio patarimų, kuriuos teikia fitneso specialistai. Kodėl reikia rengti mokymo žurnalą ir suplanuoti, jei tik ketinate ignoruoti jį ir daryti viską, ką jaučiatės? Skaityti daugiau: koreguoti mokymų intensyvumą, kad jūsų geriausias pelnas kada nors

Šis klausimas iškeltas kultūrizmo rašytojo Bryano Haycoko (Bryan Haycock) teigimu, instinktas dažnai nėra geras programavimo parinkčių vedlys, ypač jei jūs nenaudojate jo. Be to, p. Haycock pastebi, kad daugelis žmonių naudosis neteisingais traumų ar nuovargio žymenimis, pvz., Raumenų skausmais, kurie, pasak p. Haycocko, nėra geras nuovargio ar sužalojimų pavojaus rodiklis arba poreikis atkurti daugiau.

Nurodydamas tyrimą, kurį atliko 2002 m. Nosaka ir kt ., P. Haycock teigia, kad skausmas nėra raumenų pažeidimo požymis - dvi atsiranda kartu, nėra priežastinio ryšio. Sielvartas gali būti geras nieko rodiklis .

Ar tai tikrai "instinktyvus"?

Turint omenyje tai, jei vertinu, kaip skaudina mano raumenys, manydami, kiek reikia daugiau poilsio ir tinkamai pritaikyti savo programavimą, aš iš tikrųjų nenaudojau instinkto: aš tiesiog naudoja netinkamus argumentus . Tokiu atveju tikėtumėte, kad man atsidurs blogų rezultatų.

Daugelis iš mūsų turi neracionalių kėlimo lengvatų, sukurtų dėl išankstinio nusistatymo ar tuštybės, pratyboms, kurias mums palankiai davė, nes mes esame jų geri, arba manome, kad mes gerai atrodo, kad juos darome arba lengva, ir kaip šeštadienio nakties paradas deformuotų pečių įtempto T - marškinėliai tvirtina, mokymo stovas spaudai, garbanos ir priešingos lyties akyse yra daugybė žmonių "instinkto" - tai nėra labai gera idėja .

Kaip sako Danas Jonas, apgailestaudamas pastebi, pasitikėdamas savo intuicija traukiniu nereiškia, kad "kiekviena diena bus rankos diena, nes" Force "sako, kad jūs turite dirbti savo bicepsą. "

Nestandartinio mokymosi maišymas su jūsų įprasta

Kitas instinktinio mokymo pastabas pateikia Jim Wendler, stiprus treneris iš Ohio ir labai sėkmingas "Powerlifter". P. Wendlerio komentaras apie instinktyvųjį mokymą yra tiesiog tai, kad jis netinka daugumai sportininkų, nesvarbu, ar jie yra pramoginiai sportininkai, koledžo sportininkai ar specialistai.

"Gera mokymų programa leis jums pereiti prie dienos ir jūsų dienų jausmų ir srautų, kaip jaučiate; bloga mokymo programa retai suteikia jums "out" - geriau būti geriausiu žaidimu arba tikėtis labai nusivylęs ". Tai svarbiausias dalykas: įvedant kai kurias subjektyvias gaires į programą, tai nėra tas pats dalykas, kaip tik pasinerdamas ir darant tai, ką jaučiate tą pačią dieną.

Paleo bendruomenėje yra keletas žmonių, kurie labiausiai laikosi instinktyviojo mokymo idėjos. Čia įsitikinimas, kad žmonėms natūraliai ateina tai, kad jie gali pasislėpti į tai, kas jums natūraliai ateina. Paleo rašytojai dažnai rekomenduoja instinktyvų mokymą kaip būdą išvengti ilgo, sunkaus ir to, ką jie suvokia kaip neproduktyvius mokymus .

Nepaisydami pastebėjimo, kad mūsų paleolitiniai protėviai dažnai susiduria su situacijomis, kai stresas nebuvo savanoriškas, kokie rezultatai šiuo metu realiuoju pasauliu sukuria instinktyvų mokymą? Na, daugelis paleo rašytojų rekomenduoja maždaug penkiolika minučių trukusių sesijų, daugiausia dėmesio skiriančių anaerobinei, anabolinei veiklai, ir tai, atrodo, teikia rezultatų. Tokiu būdu instinktyviai mokantis pranašumas yra tai, kad jis leidžia treniruotis, kai jausite kaip to, bet daugelis iš mūsų, jei mes esame sąžiningi, niekada nesijaudę!

Tiesą sakant, daugelis iš mūsų niekada neišeis į sporto salę, jei nebūtų pasiryžę eiti, o tai, kas mus išlieka, išlieka, kai mes ten esame. Ar instinktyvus mokymas būtinai priešinasi įprastam mokymui?

#respond