Praktika, ką tu skelbia: 6 būdai, kaip tu gali būti sveikas pavyzdys tavo vaikams | happilyeverafter-weddings.com

Praktika, ką tu skelbia: 6 būdai, kaip tu gali būti sveikas pavyzdys tavo vaikams

Vaikams mokyti sveikos gyvensenos gyvenimo svarbą yra tai, ko geriausia padaryti pavyzdžiu. Kai jie mato, kad jūs darote sveiką pasirinkimą visose savo gyvenimo srityse, jie greičiausiai plėtos tuos pačius sveikuosius įpročius. Užuot priversdami savo vaikus gyventi sveiku gyvenimo būdu, galite parodyti, kaip jie yra sveiki ir kada jie yra suaugę, ir šie sveikos praktikos būdai bus jiems antroji. Šie šeši sveikos gyvensenos įpročiai yra geras pamokymas pagal pavyzdį.

motina-dukra-pusryčiai.jpg

Valgyti pusryčius

Rytas gali būti neramus laikas bet kuriai šeimai. Kaip suaugusysis grupėje, jūs galite būti linkę praleisti pusryčius. Jūsų vaikai turėtų matyti, kad jūs pailsite valgyti pusryčius arba bent jau palikti namus su sveikomis pusryčių patiekalais.

Sveikos grikių kepsniai, sveiki sausainiai, sveiki grūdai, kokteiliai ir pusryčių sumuštiniai yra tik keletas sveikų greito pusryčių maisto produktų.

Jei planuojate sveikus pusryčius, jums reikia miegoti pakankamai, kad galėtumėte laiku pabusti, kad valgytumėte tinkamą maistą. Tai taip pat padės jums išmokyti vaikus sveikus miego įpročius. Jei jie įprato valgyti pusryčius kiekvieną rytą, tada jie tęs savo veiklą, kai jie bus vieni.

Mažiau Sedentary gyvenimas

Galite nustatyti gerą savo vaikų pavyzdį, apribodami savo asmeninę televizorių ir kompiuterio laiką bei įsitraukdami į lauko veiklą. Jūs galite ne tik užsisakyti savo vaikus eiti lauke ir žaisti, kol sėdite viduje (net jei jūs gaunate svarbų darbą). Jums turi būti tas, kuris parodo jiems, kaip įdomus yra lauke ir koks gražus gamta. Šiuos lauko renginius galite padaryti šeimos reikalais. Jūs galite padaryti ką nors kartu, pavyzdžiui, auginti sodą, kasdien vaikščioti kartu, važiuoti dviračiu arba dažnai aplankyti parką ir žaisti futbolą ar sugauti. Kaip tėvas, gali būti sunku suspėti su savo vaikais, nes jie turi kur kas daugiau energijos nei jūs. Štai kodėl gali būti viliojamas sėdėti savo vaikus priešais televizorių, kad galėtumėte atsipalaiduoti ar dirbti.

Filmų žiūrėjimas nėra blogiausias dalykas pasaulyje, tačiau, jei jūsų vaikai niekada nebus aktyvūs, tai gali sukurti pavojingą modelį pilnametystėje.

Parodykite jiems kelią, planuodami įdomius užsiėmimus, kurie jus atremtų ir judėtų kaip šeima.

Sveiki užkandžiai

Laikykite užkandžių maistą, pavyzdžiui, vaisių, jogurto, morkų, salierų ir kitų sveikų daiktų virtuvėje ar šaldytuve. Namuose laikyti tik sveikuosius užkandžių patiekalus yra geras pavyzdys jūsų vaikams, o jie pradės valgyti maistingus užkandžius, o ne pakrauti greito maisto. Parodykite jiems, kaip paruošti savo sveikuosius užkandžius, kai jie turi paruošti savo maistą, kad jie atliktų sveiką pasirinkimą. Jei namuose laikysite šiukšlių ar saldumynų, jūsų vaikai jį valgys. Jei jų galimybės yra vaisiai ir daržovės, jie bus pripratę prie sveiko maisto vartojimo. Vietoj to, kad jie valgytų vaisius ir daržoves paprastą, užkandžius galite padaryti labiau vaikišką ir įdomų. "Pinterest" turi daugybės įdomių idėjų, skirtų vaiko užkandoms, kad jūsų vaikai galėtų valgyti sveiką, jei jums reikia įkvėpimo.