Mindless Snacking: kas tai yra ir kaip jį užkirsti | happilyeverafter-weddings.com

Mindless Snacking: kas tai yra ir kaip jį užkirsti

Jei kada nors valgėte visą maišelį su bulvių traškučiais arba pilną ledų vyno, net nematydami - o kai jūs netgi nekaltų - ne vieni. Milijonai žmonių visoje JAV yra nepriekaištingos mitybos ar nesąmoningo snukio aukos - psichologinis terminas, kurį sukūrė Kornelio universiteto doktorantūros maisto psichologas Brianas Wansickas. Nevalingas valgymas yra tiesiog valgymas, nesvarbu apie tai.

stop-mindless-snacking.jpg Bendrinti šį vaizdą su draugais: Įveskite el. Laišką


Čia bus rodomas bendrinimo laukelis. Nors tai gali pasirodyti nepakenkiama, bet beprasmiškas valgymas ir užkandis gali padėti jums valgyti 20-50% daugiau kalorijų per kiekvieną valgį, o tai gali padidinti svorį per vienerius metus.

Kas sukelia nemalonus snacking?

Neprotingas užkandis ir beprasmiškas valgymas sukelia daugybė dalykų. Nesvarbu, ar žiūrite televizorių, ar laikraštyje skaitote per pusryčius ar kalbasi su draugais per pietus, atitraukdami dėmesį valgydami, tai sukelia išsiblaškusias ir beprasmiškas valgymas. Kitas dažnas netinkamo valgio priežastis yra valgymas iš didelių plokštelių, geriamas iš trumpų, riebių akinių, valgomas iš didelių dubenėlių ir netgi valgomas iš plokščių, kurių spalva yra tokia pati kaip jūsų maistas.

"Wansick" atliko keletą tyrimų, kaip patiekalų patiekalų dydis gali paveikti porcijų dydžius, o kai kurie gana įspūdingi rezultatai.
  • Viename tyrime Wansick'as nustatė, kad žmonės išpilti maždaug 37% daugiau skysčio į trumpus, riebalinius akinius, nei aukšti, liesi akiniai, kurių tūrį sudaro toks pats skystis;
  • Kitame tyrime jis nustatė, kad tie, kurie valgė kukurūzus, filmuose sušvelnino iki 45 daugiau kukurūzų, kai buvo didelio dydžio konteinerio, nei jei jis būtų tiekiamas didelėje talpykloje - net jei kukurūzas buvo pasenęs!
  • Kitas vaikų vaikų mitybos įpročių tyrimas parodė, kad jie išleido 50% daugiau grūdų į 16 uncijų grūdų dubenėlį nei 8-uncijos grūdų dubenėlį;
  • Vienas gana protingas eksperimentas, Wansick ir jo komanda pritaikė 30 dubenėlių, kad jie būtų "be dūmų" - jie nuolatos perpildomi labai lėtai per apačią, todėl dalyviai nepastebėjo. 30 dalyvių valgė maistą iš įprastų dubenėlių. Tie, kuriems buvo bekiedės dubenys, valgė 73 proc. Daugiau, nei normaliomis dubenėlėmis, ir eksperimento pabaigoje jie nesikeitė.
  • Jei žmonės valgė nuo 12 colių pietų lėkštelių, jie valgė 25-50% daugiau nei maistas 10 colių pietų lėkštėse;
  • Galbūt labiausiai tariamai, Wansink ir jo komanda paprašė 150 paryžiaus, kaip jie žinojo, kad jie buvo padaryti vakariene. Jie sakė: "Kai mes esame pilni" . Jie pakartojo klausimą 150 čikaganų ir atsakymas buvo "Kai plokštė tuščia" .

Skaityti daugiau: Devyni pavojingi nesveikingi užkandžiai, kuriuos reikia vengti - perskaityti ir verkti

Tai sako mums, kad Amerika turi daugybę skirtingų nuomonių ir jausmų apie maistą, ir kad, norėdami tapti plonesne, trimerija, turime priimti kai kuriuos Europos mitybos įpročius.